DAFTAR ISI

1. Penyebab Badan Sakit Semua
2. Cara Mengatasi Badan Sakit Semua
3. Apa Kata Riset?
4. FAQ

---

Badan sakit semua adalah kondisi yang tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari tetapi juga bisa menimbulkan kekhawatiran. 

Rasa sakit yang menyebar ke seluruh tubuh bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi kesehatan, mulai dari yang ringan hingga yang serius. 

Jika disebabkan oleh kondisi ringan, badan mungkin akan kembali segar setelah kamu cukup beristirahat.

Namun, kamu sebaiknya waspada, jika sekujur badan masih terasa sakit meski telah beristirahat.

Penyebab Badan Sakit Semua

Rasa sakit yang terasa di seluruh tubuh dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut adalah penyebabnya:

1. Flu atau infeksi virus lainnya

Infeksi seperti flu sering kali menyebabkan sistem imun tubuh bereaksi untuk melawan virus.

Nha, hal inilah yang dapat memicu peradangan di berbagai bagian tubuh. 

Akibatnya, tubuh pun terasa rasa sakit, kelelahan, demam bahkan menggigil secara intens.

Saat virus menyerang tubuh, respons inflamasi yang dihasilkan dapat menyebabkan nyeri otot dan sendi secara luas.

Ini karena, tubuh sedang memproduksi zat-zat seperti sitokin dan prostaglandin yang bertujuan untuk memerangi infeksi.

2. Kekurangan vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang tidak hanya penting untuk kesehatan tulang tetapi juga memainkan peran vital dalam fungsi otot maupun sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D bisa membuat tubuh kesulitan dalam mengatur kalsium dan fosfat.

Pada akhirnya, kamu sering mengalami nyeri otot dan kelelahan.

3. Fibromyalgia

Pernahkah kamu mendengar tentang kondisi ini? Fibromyalgia adalah gangguan yang ditandai dengan nyeri muskuloskeletal kronis secara meluas.

Tak hanya itu, fibromyalgia juga sering memicu kelelahan, gangguan tidur, dan masalah memori dan suasana hati.

Diperkirakan bahwa fibromyalgia juga memengaruhi cara otak memproses sinyal nyeri, sehingga menghasilkan sensasi nyeri yang lebih parah.

Agar lebih waspada terhadap kondisi ini, simak informasi terkait Fibromyalgia – Gejala, Penyebab, dan Pengobatan seperti berikut.

4. Stres dan kecemasan

Stres kronis dan gangguan kecemasan dapat menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot-otot tubuh.

Kondisi ini akhirnya berujung pada badan sakit semua. Ketegangan ini tidak hanya menyasar fisik tapi juga psikologis.

Akibatnya, tubuh kesulitan untuk relaks dan memperbaiki diri sendiri dari kelelahan sehari-hari.

5. Artritis

Osteoartritis melibatkan kerusakan pada tulang rawan yang biasanya melindungi sendi.

Ada juga, rheumatoid arthritis yang merupakan gangguan autoimun pada lapisan sendi.

Keduanya dapat menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan keterbatasan gerak yang dapat menyebar ke seluruh tubuh ketika sendi utama sudah terpengaruh.

Kamu tak boleh menyepelekan tanda-tanda arthritis. Oleh sebab itu, pahami lebih dalam tentang Arthritis – Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya.

6. Aktivitas fisik yang berlebihan

Melakukan latihan fisik melebihi batas kemampuan atau tanpa pemanasan yang memadai bisa memicu nyeri otot.

Nah, jenis nyeri otot ini sering disebut dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau nyeri otot yang muncul setelah latihan.

Nyeri ini terjadi karena terjadinya trauma pada serat otot selama aktivitas fisik yang intens.

7. Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit

Cairan dan elektrolit adalah komponen yang sangat penting untuk fungsi otot. Kekurangan cairan atau elektrolit dapat mengganggu fungsi otot normal.

Akibatnya, dehidrasi dapat menyebabkan kram otot dan nyeri. Sedangkan, ketidakseimbangan elektrolit dapat memengaruhi kontraksi dan relaksasi otot.

Kedua kondisi ini lantas menyebabkan kelelahan otot yang luas.

Mengenali dan memahami penyebab di balik badan sakit semua adalah langkah pertama dalam menangani kondisi ini. 

Dengan memahami asal-usul rasa sakit, kamu dapat lebih efektif dalam mencari cara untuk mengatasinya.

Fakta Seputar Tubuh yang Kelelahan
Ketika mengalami kelelahan ekstrem, terutama karena kurang tidur, tubuh bisa mengalami fenomena yang disebut microsleeps.

Microsleeps adalah episode singkat tidur yang berlangsung beberapa detik. Selama microsleep, seseorang kehilangan kesadaran dan respons terhadap lingkungan sekitarnya. Hal ini sangat berbahaya terutama saat mengemudi atau mengoperasikan mesin berat.

Cara Mengatasi Badan Sakit Semua

Lantas, bagaimana cara mengatasi badan sakit semua? Mengatasi rasa sakit di seluruh tubuh bisa dilakukan dengan beberapa cara, tergantung pada penyebabnya:

1. Istirahat Cukup: Memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup adalah kunci dalam pemulihan badan sakit semua.
2. Pengaturan Nutrisi: Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, magnesium, dan potasium dapat membantu meringankan nyeri otot dan meningkatkan kesehatan umum.
3. Hidrasi yang Baik: Minum cukup air dan cairan lainnya dapat membantu mencegah dehidrasi dan mempertahankan fungsi otot yang optimal.
4. Manajemen Stres: Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam bisa mengurangi stres yang mungkin menjadi penyebab badan sakit semua.
5. Penggunaan Obat-obatan: Untuk nyeri yang parah, obat antiinflamasi nonsteroid (AINS) atau obat pereda nyeri lainnya dapat digunakan berdasarkan anjuran dokter.
6. Terapi Fisik: Dalam kasus seperti fibromyalgia atau arthritis, kamu bisa menjalani terapi fisik untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.

Kamu Hendak Jalani Fisioterapi? Konsultasikan Dulu dengan Dokter Ini agar bisa memahaminya lebih dalam sesuai kebutuhan tubuhmu.

Apa Kata Riset?

Sebuah studi di Frontiers in Medicine menunjukkan bahwa sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) bisa berkaitan dengan masalah pada sistem saraf yang mengontrol hormon stres. 

Temuan ini menunjukkan bahwa pengidap CFS biasanya memiliki kadar hormon stres yang rendah dan respons sistem hormon yang kurang aktif.

Akibatnya, kondisi ini bisa memperparah kelelahan yang mereka rasakan. 

Studi ini menekankan pentingnya memahami lebih lanjut tentang bagaimana sistem saraf mempengaruhi CFS untuk pengobatan yang lebih baik.

Jika rasa sakit di seluruh tubuh disertai dengan gejala lain atau tidak membaik dengan pengobatan rumahan, jangan ragu untuk menghubungi dokter fisioterapi di Halodoc.

Mereka bisa memberikan informasi dan saran perawatan yang tepat sekaligus meresepkan obat. 

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan di mana pun. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. What to know about general body aches.

Healthline. Diakses pada 2025. Causes of body aches.

WebMD. Diakses pada 2025. Why does my body ache?

Frontiers in Medicine. Diakses pada 2025. Research progress in the treatment of chronic fatigue syndrome through interventions targeting the hypothalamus-pituitary-adrenal axis.

FAQ

1. Badan terasa sakit semua gejala sakit apa?

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, badan yang terasa sakit seluruhnya bisa menjadi gejala kondisi ini:

• Flu atau infeksi virus.
• Fibromyalgia.
• Kurang tidur atau kelelahan ekstrem.
• Dehidrasi atau kekurangan elektrolit.
• Gangguan autoimun.

2. Apa yang harus dilakukan ketika badan sakit semua?

• Istirahat yang cukup untuk mempercepat pemulihan.
• Minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi.
• Konsumsi makanan bernutrisi tinggi protein dan vitamin.
• Kompres hangat atau mandi air hangat untuk meredakan nyeri otot.
• Minum obat pereda nyeri (paracetamol atau ibuprofen) jika diperlukan.
• Lakukan peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah.

3. Apa yang menyebabkan tubuh sering sakit?

Beberapa penyebab tubuh sering sakit meliputi:

• Kurang tidur dan stres yang melemahkan sistem imun.
• Defisiensi vitamin dan mineral, terutama vitamin D dan magnesium.
• Kurang olahraga, membuat otot kaku dan mudah nyeri.
• Penyakit kronis, seperti diabetes atau gangguan tiroid.
• Paparan virus dan bakteri yang sering terjadi pada orang dengan daya tahan tubuh lemah.

4. Bagaimana cara menghilangkan pegal-pegal seluruh badan?

• Pijat atau terapi fisik untuk mengendurkan otot yang tegang.
• Konsumsi air jahe atau teh herbal untuk meredakan inflamasi.
• Melakukan peregangan atau yoga agar otot lebih rileks.
• Menggunakan bantal pemanas atau mandi air hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah.
• Tidur yang cukup agar tubuh bisa memulihkan diri dengan baik.