DAFTAR ISI

• Berbagai Makanan Penyebab Jerawat
• Hubungi Dokter Ini untuk Tips Menghilangkan Jerawat

---

Jerawat merupakan kondisi kulit yang terjadi saat folikel rambut tersumbat oleh minyak, kotoran, dan sel kulit mati. Masalah kulit yang satu ini bisa terjadi di area tubuh mana saja, namun paling sering di wajah. 

Jerawat di wajah paling sering menyerang para remaja dalam masa pubertas. Ada banyak faktor yang menjadi penyebabnya. Mulai dari produksi sebum dan keratin, infeksi bakteri penyebab jerawat, perubahan hormon, pori-pori tersumbat, dan peradangan. 

Meski begitu, beberapa makanan juga diklaim dapat menyebabkan jerawat di wajah. Sebenarnya, kaitan antara pola makan dan jerawat masih kontroversial. Namun, penelitian menunjukkan bahwa, pola makan dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat. 

Mau tahu, apa saja makanan penyebab jerawat di wajah? Simak informasi selengkapnya pada artikel berikut ini!

Berbagai Makanan Penyebab Jerawat

Jerawat terjadi ketika ada terlalu banyak minyak (sebum) di kulit. Ini juga bisa disebabkan oleh faktor genetika, siklus menstruasi yang tidak teratur, stres, cuaca panas dan lembap, bahkan riasan berbahan dasar minyak. 

Tapi faktanya, sejumlah makanan juga bisa memicu timbulnya jerawat di wajah, seperti:

1. Susu dan produk olahannya

Susu dan produk olahannya (mentega, keju, kefir, es krim, permen, custard) mengandung nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. 

Namun, mengonsumsi produk susu yang berlebihan dapat mengakibatkan peningkatan produksi insulin dalam tubuh. Terlepas dari pengaruhnya terhadap gula darah, produk susu dapat memperburuk keparahan jerawat. 

Sebab, susu sapi juga mengandung asam amino yang dapat merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1, hormon yang berkaitan dengan perkembangan jerawat.

American Academy of Dermatology Association menyebut bahwa, meski memiliki indeks glikemik rendah, susu sapi berisiko memicu jerawat. Hal ini termasuk susu sapi murni, susu sapi rendah lemak, dan skim. 

Kamu memiliki jerawat yang tak kunjung mereda? Berikut ini rekomendasi obat jerawat yang bisa kamu gunakan: 

• Ini Rekomendasi 5 Obat Jerawat Paling Ampuh di Apotek
• 7 Obat Jerawat Rekomendasi Dokter Spesialis Kulit

2. Makanan cepat saji

Makanan lain yang bisa memicu timbulnya jerawat di wajah yaitu makanan cepat saji atau fast food. 

Makanan ini dikenal tinggi akan kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Jadi, sebaiknya hindari konsumsi makanan cepat saji. Contohnya seperti burger, nugget, hot dog, dan kentang goreng.

Selain dapat memicu jerawat, nyatanya makanan cepat saji juga berdampak negatif ke kesehatan secara menyeluruh. Baca informasi lengkapnya dalam artikel: 7 Alasan Makanan Cepat Saji Tidak Baik dan Sehat.  

3. Cokelat

Cokelat telah dicurigai sebagai makanan penyebab jerawat sejak lama. Meski sebenarnya, bukti ilmiah yang kuat mengenai kaitan keduanya belum ada.

Namun, penelitian pada 2016 di International Journal of Dermatology mencoba membuktikannya. 

Hasilnya, pria dengan kondisi kulit rentan berjerawat yang mengonsumsi 25 gram cokelat hitam 99 persen setiap hari mengalami peningkatan jumlah jerawat setelah 2 minggu.

4. Minuman beralkohol

Alkohol tidak hanya dapat memicu peradangan, tetapi juga berpotensi untuk mengganggu keseimbangan antara kadar hormon testosteron dan estrogen dalam tubuh. 

Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kekurangan zinc, mineral yang berperan dalam melawan jerawat. 

Ada beberapa cara alkohol memicu timbulnya jerawat, meliputi:

• Menyebabkan kering dan iritasi. Alkohol dapat membuat kulit kering, kemerahan, dan iritasi. Kulit kering dapat merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi minyak lebih banyak. Kondisi ini akan menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat.
• Memicu peradangan. Konsumsi alkohol berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh. Termasuk memicu peradangan pada kulit yang dapat menyebabkan jerawat merah dan meradang.

Jika kamu memilih untuk mengonsumsi minuman beralkohol, pastikan untuk mengonsumsinya dalam batas aman. Ketahui batas amannya dalam artikel: Berapa Batasan Aman Mengonsumsi Minuman Beralkohol?

5. Karbohidrat olahan dan gula halus 

Orang dengan jerawat umumnya mengonsumsi karbohidrat olahan lebih banyak ketimbang mereka dengan sedikit atau tanpa jerawat. 

Adapun makanan kaya karbohidrat olahan meliputi:

• Pasta yang terbuat dari tepung putih.
• Bihun dan nasi putih.
• Roti, kerupuk, sereal, atau makanan penutup yang terbuat dari tepung putih.
• Soda dan minuman manis lainnya.
• Pemanis seperti gula tebu, sirup maple. 

Satu studi menemukan, sering konsumsi makanan tinggi gula atau lemak berkaitan dengan kemungkinan 54 persen lebih tinggi untuk memiliki jerawat.

Di sisi lain, konsumsi minuman manis berkaitan dengan kemungkinan 18 persen lebih tinggi peningkatan risiko jerawat.

Hubungi Dokter Ini untuk Tips Menghilangkan Jerawat

Jika masih memiliki pertanyaan seputar makanan yang dapat berdampak negatif pada kulit, segeralah hubungi dokter spesialis kulit lewat aplikasi Halodoc. 

Nah, berikut rekomendasi dokter spesialis kulit di Halodoc yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun.

Mereka juga memiliki penilaian yang baik dari pasien-pasien yang pernah mereka tangani sebelumnya, ini daftarnya:

• dr. Dyah Ayu Nirmalasari Sp.D.V.E
• dr. Made Martina W. M.Biomed, Sp.D.V.E
• dr. Dina Febriani Sp.D.V.E
• dr. Frieda Sp.D.V.E
• dr. Ryski Meilia Novarina Sp.D.V.E

Jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tak perlu khawatir.

Sebab kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc atau berkonsultasi dengan dokter lainnya.

Klik gambar berikut untuk chat dengan dokter kapan dan di mana saja:

Referensi:

International Journal of Dermatology. Diakses pada 2024. Dark Chocolate Exacerbates Acne.

Healthline. Diakses pada 2024. Top 6 Foods That Can Cause Acne.

NDTV Food. Diakses pada 2024. 7 Foods That Can Cause Acne. 

The Derms Specialist. Diakses pada 2024. 5 FOODS THAT CAUSE ACNE AND BREAKOUTS. 

American Academy of Dermatology Association. Diakses pada 2024. Can The Right Diet Get Rid of Acne?