DAFTAR ISI:

1. Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh
   • Menurunkan risiko penyakit jantung
   • Mencegah kram perut pada wanita
   • Mendukung kerja paru-paru
   • Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
   • Mencegah preeklampsia saat hamil
   • Mengurangi risiko penyakit kanker
   • Menjaga kesehatan mata

---

Halodoc, Jakarta – Vitamin adalah salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Jenisnya sangat beragam, salah satunya adalah vitamin E. Sayangnya, tubuh tidak memproduksi vitamin secara langsung.

Jadi, agar bisa mendapatkan kebutuhan vitamin harian, tubuh perlu asupan makanan sehat dan suplemen. Vitamin E sendiri menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kamu juga tidak sulit untuk menemukan sumber makanan dengan kandungan vitamin satu ini.

Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh

Ada berbagai jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin E, seperti ikan salmon, lobster, kacang-kacangan, alpukat, mangga, kiwi, brokoli, hingga bayam.

Tak berbeda dengan nutrisi lainnya, jenis vitamin satu ini juga menawarkan banyak manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh, termasuk:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan kolesterol menjadi salah satu pemicu yang meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung. Menariknya, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Mencegah kram perut pada wanita

Selain itu, vitamin satu ini juga memiliki manfaat tersendiri bagi wanita yang sedang mengalami menstruasi. Tercukupinya kebutuhan vitamin ini mampu menurunkan risiko dismenore saat haid. Ini adalah istilah medis yang menggambarkan kram perut saat menstruasi.

Faktanya, kondisi ini juga bisa mengindikasikan masalah medis yang perlu segera mendapatkan penanganan. Berikut Penyakit Serius yang Ditandai dengan Dismenore yang perlu kamu waspadai.

3. Mendukung kerja paru-paru

Selain rutin berolahraga dan tidak merokok, kamu juga bisa meningkatkan kesehatan dan fungsi paru dengan memenuhi kebutuhan nutrisi ini. Bahkan, pada bayi dan anak-anak, manfaat vitamin satu ini juga termasuk menurunkan risiko munculnya gejala asma.

4. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin ini mampu menurunkan risiko sekaligus mencegah penyakit Alzheimer. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur yang mengandung vitamin ini untuk menjaga kesehatan otak tetap optimal. Berikut 7 Rekomendasi Buah yang Mengandung Vitamin E.

5. Vitamin E mencegah preeklampsia saat hamil

Bukan hanya folat yang sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dalam kandungan, ibu hamil juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi ini. Sebab, vitamin ini bisa mencegah terjadinya preeklamsia selama menjalani masa kehamilan. 

6. Mengurangi risiko penyakit kanker

Tak ketinggalan, vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan dalam tubuh yang bisa menangkal berbagai paparan radikal bebas yang memicu gangguan kesehatan, termasuk penyakit kanker.

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin ini, tubuh lebih optimal dalam mencegah perkembangan sel abnormal dalam tubuh yang memicu penyakit kanker.

7. Vitamin E bantu menjaga kesehatan mata

Memenuhi kebutuhan gizi tersebut juga mampu mencegah munculnya gangguan kesehatan pada mata, salah satunya degenerasi makula. Ini berkat antioksidan pada vitamin yang membuat kesehatan mata lebih terjaga.

Demikian tadi berbagai manfaat memenuhi kebutuhan vitamin ini untuk kesehatan yang perlu kamu dan keluarga ketahui. Tak hanya itu, baca pula 4 Manfaat Vitamin E untuk Kecantikan, salah satunya menjaga kulit tetap cerah dan bebas tanda penuaan. 

Kunjungi halaman ini untuk mendapatkan tips kecantikan dan perawatan kulit lainnya: Panduan Lengkap Kesehatan Kulit dan Produk Perawatan

Kamu bisa bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc mengenai dosis yang tubuh perlukan setiap harinya. Meski jarang terjadi, asupan yang berlebihan dapat memicu beberapa efek samping, seperti mual, muntah, nyeri perut, hingga diare.

Agar lebih mudah, kamu bisa klik gambar di bawah ini untuk bicara dengan dermatologis terbaik di Halodoc yang siap membantu mengatasi permasalahan kulitmu.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 8 Unique Benefits of Vitamin E.

Healthline. Diakses pada 2022. 20 Foods That Are High in Vitamin E.

Very Well Fit. Diakses pada 2022. Health Benefits of Vitamin E.