DAFTAR ISI

• Kandungan Gizi Spearmint Tea
• Manfaat Spearmint Tea bagi Kesehatan
• Apa Kata Studi Mengenai Spearmint Tea?

---

Pernah mendengar jenis teh bernama spearmint tea? Meski tidak sepopuler green tea (teh hijau), spearmint tea menyimpan beragam keistimewaan untuk kesehatan tubuh, lho. Sebut saja mulai dari membantu melancarkan pencernaan hingga meredakan stress. 

Spearmint adalah teh herbal yang terbuat dari daun tanaman Mentha spicata atau yang lebih dikenal dengan nama spearmint. Tanaman ini punya aroma segar dan rasa yang lebih lembut dibandingkan dengan peppermint karena kandungan mentholnya lebih rendah. 

Dengan rasanya ringan dan khas, spearmint tea dapat dijadikan pilihan untuk memberikan kesegaran bagi tubuh. Ingin tahu lebih lanjut tentang manfaatnya? Simak selengkapnya di artikel ini ya!

Kandungan Gizi Spearmint Tea

Spearmint tea mengandung berbagai nutrisi dan senyawa bioaktif yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa kandungan gizi utama dalam spearmint tea: 

• Vitamin A: Kandungan beta karoten pada spearmint tea berperan sebagai antioksidan yang penting untuk mendukung kesehatan mata. 
• Vitamin C: Teh spearmint juga memiliki kandungan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 
• Vitamin B: Vitamin B kompleks seperti B6 penting untuk metabolisme energi dan kesehatan saraf. 
• Magnesium: Mineral ini membantu tubuh mengatur fungsi otot dan saraf dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 
• Kalsium: Walaupun dalam jumlah kecil, spearmint tea punya kandungan kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi. 
• Flavonoid: Kandungan antioksidan yang satu ini berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, dan mengurangi peradangan. 
• Carvone: Minyak esensial pada spearmint tea dapat memberikan rasa segar dan memberikan sifat antibakteri serta antiseptik. 
• Asam rosmarinic: Senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala alergi dan peradangan. 
• Tanin: Kandungan tanin dapat spearmint membantu proses pencernaan dan berfungsi sebagai astringent alami, yang mendukung kesehatan saluran pencernaan. 

Secangkir teh spearmint yang diseduh dapat mengandung sekitar 2-5 kalori yang sebagian besar berasal dari senyawa organik dalam daun. 

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B kamu juga bisa mengonsumsi suplemen dan vitamin B, simak rekomendasinya di artikel berikut: Berikut Pilihan Suplemen Vitamin B yang Bagus. 

Fakta Menarik Seputar Spearmint Tea

1. Spearmint tea memiliki rasa dan aroma yang lebih lembut dibandingkan dengan peppermint. 
2. Mampu menurunkan kadar androgen (hormon pria) dalam tubuh wanita. 
3. Spearmint tea dapat digunakan sebagai penyegar napas alami karena memiliki kandungan menthol. 
4. Spearmint tea ramah dikonsumsi untuk perut sensitif, seperti pada pengidap penyakit asam lambung. 
5. Populer digunakan di berbagai negara, seperti masakan Timur Tengah hingga olahan di wilayah Barat. 

Manfaat Spearmint Tea bagi Kesehatan

Daun spearmint  ini sudah digunakan sejak ribuan tahun yang lalu sebagai salah satu pengobatan tradisional. Umumnya spearmint tea diseduh dengan daun kering atau daun segarnya dicelupkan ke dalam air panas. Nah, mau tahu apa saja manfaat  spearmint tea?

1. Baik untuk sistem pencernaan

Spearmint tea dikenal memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan. Konsumsi spearmint tea dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan, seperti perut kembung dan mual.

Tak hanya itu, kandungan menthol di dalamnya dapat membantu merilekskan otot-otot pada saluran pencernaan dan mengurangi kram pada perut. 

Kamu juga harus Mengenali Jenis dan Manfaat Teh untuk Kesehatan Tubuh, selengkapnya di artikel ini. 

2. Mengurangi stres

Dengan sifatnya yang menenangkan, spearmint tea dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa spearmint dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. 

3. Meningkatkan kualitas tidur

Teh yang satu ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi kamu yang mengalami insomnia ringan. Kandungan senyawa pada spearmint tea berfungsi menenangkan otot dan pikiran sehingga tubuh siap untuk tidur lebih nyenyak. 

4. Mendukung kesehatan kulit

Sifat antioksidan dan antiinflamasi di dalamnya dapat membantu melawan jerawat dan masalah kulit lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi spearmint tea dapat membantu mengurangi gejala jerawat, terutama pada wanita dengan gangguan hormonal seperti polycystic ovary syndrome (PCOS). 

5. Mengatur hormon pada wanita

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) spearmint tea membantu mengatur kadar hormon pada wanita, terutama bagi mereka yang mengidap PCOS.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Senyawa aktif  di dalamnya seperti flavonoid mempunyai sifat antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, sistem imun akan bekerja lebih baik saat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan pada tubuh. 

7. Mengurangi sakit kepala

Kandungan menthol pada teh ini dapat memberikan efek menenangkan pada otot kepala dan leher yang sering menjadi pemicu sakit kepala. 

Konsumsi teh sebaiknya dalam batas wajar, Ketahui Dampak Negatif Minum Teh Jika Dikonsumsi Berlebihan. 

Apa Kata Studi Mengenai Spearmint Tea?

Menurut studi dari Journal of Ovarian Research berjudul A Combination of Spearmint and Flaxseed Extract Improved Endocrine and Histomorphology of Ovary in Experimental PCOS (2020) spearmint tea terbukti memiliki potensi digunakan sebagai metode pengobatan alami pada perempuan dengan masalah hormonal, seperti PCOS. 

Teh ini bekerja menurunkan kadar testosteron pada wanita dengan PCOS dan membantu kadar hormon wanita lebih stabil dan seimbang. Konsumsi teh ini sangat baik untuk mendukung kesehatan wanita dengan PCOS. 

Itulah berbagai informasi mengenai spearmint tea yang punya beragam manfaat untuk kesehatan. Jika kamu ingin mengetahui informasi lain mengenai spearmint tea atau masalah kesehatan lainnya, kamu bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter di Halodoc yang tepercaya. 

Dapatkan juga berbagai suplemen dan vitamin untuk mendukung kesehatanmu dan keluarga hanya di Toko Kesehatan Halodoc. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Journal of Medicinal Plants Studies. Diakses pada 2024. Phytochemical and Antioxidant Properties of Mentha Spicata. 

Journal of Advance Nursing. The Effects of Spearmint on Insomnia and Sleep Quality. 

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Diakses pada 2024. Spearmint and Hormonal Health. 

National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2024. Spearmint Tea and Acne: Effects of Hormonal Balance. 

The Journal of Head and Face Pain. Diakses pada 2024. Peppermint and Spearmint Oil in Treating Tension-Type Headaches. 

WebMD. Diakses pada 2024. Spearmint: Health Benefits, Uses, and Side Effects.