DAFTAR ISI

• Buah-Buahan yang Aman untuk Asam Lambung 
• Tips Mengonsumsi Buah bagi Penderita Asam Lambung
• Apa Kata Studi Mengenai Makanan untuk Pengidap Asam Lambung?

---

Penyakit asam lambung bisa menimbulkan beragam gejala yang dapat mengganggu aktivitas harian. 

Contohnya rasa perih pada perut, mual, hingga sensasi terbakar di dada. Selain mengonsumsi obat-obatan, pengidapnya perlu menerapkan pola hidup sehat agar penyakit ini tak kambuh.

Nah, kabar baiknya, ada beberapa buah yang baik untuk asam lambung. Mau tahu apa saja buah yang aman untuk asam lambung? Berikut ulasannya!

Buah-buahan yang Aman untuk Asam Lambung

Memilih buah-buahan yang tepat, bisa membantu mengurangi gejala asam lambung dan mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Berikut buah untuk asam lambung:

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang mudah dicerna dan dapat membantu menetralkan asam lambung. Buah ini memiliki tekstur lembut dan kandungan pH yang bersifat basa, sehingga dapat meredakan iritasi pada dinding lambung. 

Atasi asam lambung dengan konsumsi obat untuk mengatasi gejalanya dengan segera. Simak rekomendasinya di artikel berikut: 

•  Ini 5 Rekomendasi Obat untuk Mengatasi Asam Lambung Naik ke Dada dan Punggung. 
• Obat Asam Lambung Naik yang Mudah Ditemukan di Apotek. 

2. Melon

Buah yang cocok untuk asam lambung selanjutnya adalah melon. Melon memiliki kandungan air tinggi dan pH yang netral, sehingga aman untuk penderita asam lambung. Buah ini kaya nutrisi penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. 

3. Apel

Apel adalah buah kaya serat yang tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga aman bagi penderita asam lambung. Kandungan serat pada apel membantu mencegah sembelit yang sering kali berhubungan dengan masalah pencernaan. 

4. Pir

Selanjutnya, kamu bisa coba mengonsumsi buah pir untuk asam lambung. 

Buah yang aman untuk asam lambung ini mudah dicerna, dan memiliki kandungan pH yang cukup netral. Kandungan serat dalam pir membantu memperlancar pencernaan dan menghindari perut kembung. embantu memperlancar pencernaan dan menghindari perut kembung. 

Fakta Penting Terkait Makanan bagi Penderita Asam Lambung

1. Makanan asam dapat memperburuk refluks asam. 
2. Makanan pedas dan kafein dapat memicu gejala asam lambung. 
3. Mengatur porsi makan dan makan dalam jumlah kecil dapat membantu meringankan gejala GERD. 
4. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memperburuk gejala asam lambung. 
5. Pisang dan melon adalah pilihan buah paling aman bagi para penderita asam lambung. 

5. Pepaya

Kandungan enzim papain pada pepaya ampuh dalam membantu proses pencernaan dan mengurangi peradangan pada lambung. Buah ini sering digunakan untuk menenangkan sistem pencernaan yang terganggu. Tak heran jika pepaya dikenal sebagai buah yang baik bagi pencernaan. 

6.  Bluberi

Buah dengan antioksidan tinggi yang satu ini juga bisa dikonsumsi untuk mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Selain itu, bluberi memiliki kandungan asam yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan lain, sehingga lebih aman bagi penderita asam lambung. 

Kamu harus tahu. 6 Bahaya Asam Lambung yang Dibiarkan Tanpa Penanganan. 

7. Nanas

Meski buah untuk asam lambung yang satu ini memiliki rasa asam, kandungan bromelain di dalam nanas dapat membantu proses pencernaan dan meredakan peradangan lambung. Namun, buah ini tidak boleh dikonsumsi secara banyak, dan jangan dikonsumsi ketika perut sedang kosong. 

Tips Mengonsumsi Buah-Buahan bagi Penderita Asam Lambung

Bagi kamu yang menderita asam lambung, ada beberapa tips sederhana yang perlu diterapkan saat mengonsumsi buah buahan untuk asam lambung. 

Tips ini membantu kamu agar bisa menikmati manfaat buah-buahan, tanpa harus khawatir akan gangguan asam lambung. 

1. Pilih buah dengan pH netral atau basa

Buah-buahan dengan pH rendah atau asam tinggi, seperti jeruk dan tomat dapat memperburuk gejala asam lambung. Sebaliknya, pilihlah buah dengan pH netral atau sedikit basa seperti pisang, melon, atau pir. Buah ini aman untuk lambung dan dapat membantu menetralkan asam. 

2. Makan dalam porsi kecil dan sering

Mengonsumsi buah dalam jumlah besar bisa meningkatkan risiko terjadinya refluks asam. Cobalah untuk makan buah dalam porsi kecil sepanjang hari untuk mencegah beban berlebih pada lambung, dan mengurangi kemungkinan asam lambung naik. 

3. Konsumsi buah pada waktu yang tepat

Makan buah pada waktu yang tepat dapat membantu mencegah gejala asam lambung. Sebaiknya hindari makan buah langsung setelah makan berat. Tunggu sekitar 30-60 menit setelah makan sebelum mengonsumsi buah, agar tidak membebani lambung yang sudah terisi. 

Selain buah-buahan, ini 7 Minuman Sehat yang Baik untuk Pengidap Asam Lambung. 

4. Pilih buah yang mudah dicerna

Bagi penderita asam lambung, memilih buah yang mudah dicerna sangat penting. Contohnya buah seperti pisang dan melon memiliki tekstur lembut yang mudah dicerna, dan tidak menambah beban pada lambung. 

5. Cuci buah dengan bersih dan hindari kulit yang keras

Pastikan untuk selalu mencuci buah dengan bersih. Sebaiknya hindari mengonsumsi kulit buah yang keras atau terlalu berserat karena bisa menyebabkan iritasi pada lambung. 

Apa Kata Studi Mengenai Makanan untuk Pengidap Asam Lambung?

Terdapat sebuah studi yang membahas mengenai makanan fungsional bagi penderita asam lambung. Studi ini berjudul Functional Food in Relation to Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) (2023), yang diterbitkan oleh Journal of Nutrients. 

Makanan fungsional merujuk pada jenis makanan yang memberikan manfaat kesehatan tambahan di luar fungsi nutrisinya. Pada penderita asam lambung, makanan fungsional bermanfaat untuk meredakan gejala asam lambung dan meningkatkan proses pencernaan. 

Dalam hal ini, konsumsi buah menjadi salah satu komponen makanan fungsional yang baik dikonsumsi bagi para penderita asam lambung, untuk meredakan gejala dan meningkatkan proses pencernaan. Oleh sebab itu bijaklah dalam memilih buah-buahan yang aman dan baik untuk dikonsumsi penderita asam lambung. 

Makanan fungsional dapat membantu memperbaiki gejala asam lambung dengan mengurangi episode refluks asam, melindungi esofagus, meningkatkan fungsi pencernaan, dan meredakan peradangan. 

Jika kamu masih memiliki pertanyaan terkait informasi kesehatan bagi penderita asam lambung, atau informasi kesehatan lainnya, konsultasikan pertanyaanmu dengan dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc!. 

Dapatkan juga berbagai obat dan suplemen kesehatan hanya di Toko Kesehatan Halodoc. 

Referensi: 

American College of Gastroenterology. Diakses pada 2025. Acid Reflux

Harvard T.H Chan School of Public Health. Diakses pada 2025. Fruits and Vegetables: The Importance of Eating More. 

Healthline. Diakses pada 2025. Acid Reflux: 7 Food to Eat and 7 Foods to Avoid. 

Journal of Nutrients. Diakses pada 2025. Functional Food in Relation to Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). 

National Institutes of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Diakses pada 2025. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

WebMD. Diakses pada 2025. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). 

Frequently Asked Question

1. Apa buah yang bagus untuk asam lambung?

Buah yang baik untuk penderita asam lambung di antaranya pisang, melon, apel, pir, dan pepaya. Buah-buahan ini cenderung kaya akan air dan rendah asam yang bisa membantu meredakan gejala asam lambung. 

Selain itu, ada juga buah duku untuk asam lambung. Namun, hindari mengonsumsinya dalam kondisi perut kosong, karena dapat memicu kembung, nyeri ulu hati, dan mual. 

2. Apa jus buah untuk penderita asam lambung?

Berikut beberapa jus buah yang aman dan bisa membantu meredakan gejala asam lambung: jus pisang, jus melon, jus apel (tanpa kulit), jus pir, jus wortel, dan jus pepaya.  

3. Bolehkan makan buah naga untuk asam lambung?

Buah naga memiliki beberapa manfaat seperti rendah asam, mengandung serat yang baik untuk pencernaan, dan kaya akan antioksidan. 

Buah naga memiliki sifat yang lembut di perut serta memiliki manfaat untuk pencernaan, sehingga buah ini bisa menjadi bagi penderita asam lambung yang ingin menikmati camilan sehat. 

4. Apa buah yang tidak boleh untuk asam lambung?

Penderita asam lambung atau GERD perlu berhati-hati dalam memilih buah karena beberapa jenis buah dapat memperburuk gejala. Buah seperti jeruk, tomat, kiwi, ceri, apel hijau, dan stroberi sebaiknya dihindari.