Halodoc, Jakarta – Menjaga kesehatan paru adalah hal yang penting dilakukan. Pasalnya, ada berbagai macam penyakit yang bisa menyerang organ tubuh ini, di antaranya asma, penyakit paru obstruksi kronis, hingga kanker paru-paru. Jika dibiarkan begitu saja, penyakit-penyakit tersebut bisa memicu kerusakan pada organ paru, bahkan berujung pada kematian. 

Ditambah lagi, saat ini virus corona yang tengah menjadi pandemi rentan menyerang sistem pernapasan, terutama paru-paru. Kabar baiknya, ada beberapa tips dan cara yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah risiko penyakit pada organ ini. Salah satu caranya adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup. 

Baca juga: Ini 4 Hal yang Dapat Memengaruhi Kesehatan Paru

Perubahan Gaya Hidup untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

Tidak hanya menjaga paru-paru tetap sehat, menerapkan gaya hidup sehat juga bisa mencegah infeksi paru-paru. Kondisi ini bisa sangat serius, terutama pada orang tua, anak-anak, dan orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, di antaranya:

1.Vaksinasi 

Salah satu cara ampuh menjaga kesehatan paru-paru adalah mendapat vaksin. Vaksin bisa membantu mencegah beberapa infeksi, termasuk infeksi yang bisa membahayakan paru-paru. Ada beberapa jenis vaksin yang penting untuk menjaga kesehatan paru, di antaranya vaksin tetanus, difteri, dan pneumonia pneumokokus.

2.Jangan Merokok

Merokok diketahui menjadi salah satu pemicu sakit paru-paru. Maka dari itu, cara terbaik untuk menjaga kesehatan organ ini adalah dengan menghindari atau berhenti merokok. Tidak hanya perokok aktif, orang yang tidak merokok juga disarankan untuk menjauh asap rokok, terutama di ruangan tertutup.  

Baca juga: Akibat Rokok Elektrik, Waspada Penyakit Paru Misterius EVALI

3.Batasi Aktivitas dan Polusi Luar Ruangan

Menjaga kesehatan paru bisa dilakukan dengan membatasi aktivitas di luar ruangan. Pasalnya, polusi udara di luar ruangan bisa memicu gangguan pernapasan serta meningkatkan risiko penyakit paru-paru, termasuk kanker. 

4.Kurangi Polusi dalam Ruangan 

Tidak hanya di luar ruangan, polusi udara juga bisa terjadi di ruangan tertutup atau di dalam ruangan. Kabar buruknya, jenis polusi ini juga bisa merusak paru-paru. Maka dari itu, perlu dilakukan beberapa cara untuk mengurangi polusi di dalam ruangan, termasuk menggunakan filter udara dan rutin menggantinya, jangan menggunakan bahan kimia berbau menyengat di ruangan tertutup, tutup pintu dan jendela jika udara di luar sangat tercemar, dan jangan merokok di dalam rumah. 

5.Mengobati Penyakit Paru

Orang yang memiliki riwayat penyakit paru, asma, atau alergi, disarankan untuk rutin melakukan pengobatan. Hal ini bisa membantu melindungi paru-paru dan mengurangi risiko kerusakan. Selalu bicarakan pada dokter terkait pengobatan dan gejala yang dialami. 

Jika gejala penyakit paru semakin memburuk, sebaiknya segera pergi ke rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan medis segera. Biar lebih mudah, temukan dokter yang sesuai kebutuhan dengan aplikasi Halodoc. Atur lokasi dan temukan daftar rumah sakit terbaik yang bisa dikunjungi. Kamu juga bisa membuat janji dengan dokter melalui aplikasi yang sama. Ayo, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! 

6.Olahraga 

Menjaga kesehatan paru juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga. Tidak hanya paru-paru, aktivitas fisik juga bisa memberi manfaat untuk organ jantung bahkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Biar paru-paru lebih sehat, disarankan untuk mencoba beberapa jenis olahraga, terutama latihan pernapasan. 

Baca juga: Inilah 5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru. Mudah bukan? Lakukan hal tersebut secara rutin dan dapatkan manfaat sehatnya untuk tubuh secara keseluruhan!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2021. How to keep lungs healthy. 

Healthline. Diakses pada 2021. Breathing Exercises to Increase Lung Capacity.