“Saat merayakan imlek, tak sedikit orang yang kalap mengonsumsi makanan dan kurang beristirahat dengan alasan acara ini hanya terjadi setahun sekali. Padahal, hal ini justru bisa menempatkan diri pada masalah kesehatan lo. Begini tips menjaga kesehatan supaya perayaan imlek bersama keluarga tetap berjalan dengan lancar.”

Halodoc, Jakarta – Salah satu hal yang paling ditunggu-tunggu dalam perayaan imlek adalah menyantap makanannya. Bebek panggang, kue keranjang, ikan bandeng, telur rebusan teh, siu mie, jiao zie, siapa pula yang tidak tergiur dengan makanan khas imlek ini? Eits, tapi sebaiknya kamu jangan kalap menyantap semua makanan itu ya. Pastikan tetap mengonsumsi sewajarnya dan diimbangi dengan sayuran atau buah.

Pasalnya, sebagian besar makanan khas imlek tinggi garam dan gula yang berpotensi besar menimbulkan masalah kesehatan bila dikonsumsi berlebihan. Lantas, bagaimana mengatur pola makan saat imlek agar tetap sehat? Yuk, simak tipsnya berikut ini agar hidup sehat.

Tips Tetap Sehat saat Merayakan Imlek

Jangan sampai kemeriahan suasana imlek membuat kamu lupa menjaga kesehatan. Lakukan tips berikut untuk menjaga kesehatan tubuh:

1. Konsumsi makanan secara seimbang

Kalau kamu ingin terhindar dari penyakit, usahakan jangan kalap mengonsumsi semua makanan yang disajikan saat imlek dan makanlah secara seimbang. Pastikan dalam satu piring kamu berisi protein, karbohidrat dan sayuran atau buah-buahan dengan takaran yang saling seimbang. Hindari pula mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak trans maupun lemak jenuh. Terlalu banyak konsumsi lemak bisa menempatkan kamu pada risiko kolesterol tinggi bahkan masalah jantung. 

 2. Makan dengan piring yang lebih kecil

Hal lain yang sering menjadi godaan saat imlek adalah mengisi piring dengan berbagai makanan enak sebanyak mungkin, terutama di pesta open house dengan sistem makan prasmanan.

Namun, bila kamu selalu mengisi piring makanan yang besar sampai penuh di setiap rumah kerabat yang dikunjungi selama perayaan imlek, bisa-bisa kamu mengakhiri liburan dengan perasaan penuh yang tidak nyaman dan kembung.

Jadi, sebaiknya cobalah makan dengan porsi kecil di setiap rumah yang dikunjungi. Salah satu cara yang efektif untuk mencegah makan berlebihan saat imlek adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil.

3. Batasi asupan gula

Jajanan saat imlek juga identik dengan yang manis-manis, seperti kue keranjang, kue mangkok, lapis legit sampai manisan. Namun, sebaiknya kamu batasi makanan ini ya kalau ingin terhindar dari diabetes. Bukan hanya diabetes, konsumsi makan manis dalam jumlah besar juga meningkatkan risiko penyakit lain, seperti serangan jantung, asam urat, dan obesitas. 

4. Jangan malas bergerak

Saat merayakan imlek, kamu dan keluarga mungkin lebih cenderung banyak duduk untuk saling menyantap makanan dan berbincang-bincang. Namun, sebaiknya jangan duduk terlalu lama dan coba bergerak ya! Melansir dari WebMD, setiap individu idealnya melakukan olahraga minimal 150 menit dalam seminggu agar tubuh tetap bugar. Nah, jika sudah duduk terlalu lama, cobalah bergerak dengan melakukan aktivitas lain atau setidaknya melakukan peregangan. 

5. Dapatkan istirahat yang cukup

Jangan sampai kamu mengalami kelelahan akibat mempersiapkan acara imlek dengan keluarga dan jatuh sakit. Maka dari itu, pastikan kamu meminta bantuan anggota keluarga atau kerabat lain untuk membantu mempersiapkan acara imlek dengan keluarga. Kamu juga butuh tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam agar fungsi-fungsi tubuh berjalan secara maksimal. 

Kurang tidur bisa membuat kamu mengantuk di tengah hari, tidak fokus, mudah marah sampai jatuh sakit. Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan banyak penyakit lainnya. 

6. Patuhi prokes dan vaksin

Jangan lupa, pandemi masih belum berakhir. Namun, tak sedikit orang yang abai menerapkan protokol kesehatan saat bertemu kerabat dekat. Meskipun bertemu dengan keluarga, kamu tetap wajib menjalankan protokol kesehatan dengan memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menerapkan etika batuk/bersin hindari kerumunan, membatasi mobilitas dan yang paling terpenting melakukan vaksin.  

Itulah beberapa tips yang perlu kamu lakukan supaya tetap sehat saat merayakan imlek bersama keluarga. Jika punya keluhan kesehatan, segera hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Dokter yang ahli di bidangnya akan menjawab segala pertanyaan kamu. Jangan tunda untuk menghubungi dokter sebelum kondisinya semakin memburuk. Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Health Hub. Diakses pada 2022. How to Survive Chinese New Year Feasts.

Asia One. Diakses pada 2022. Tips to stay healthy during Chinese New Year.

WebMD. Diakses pada 2022. Checklist for Staying Healthy.

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2022. Staying Healthy.

UCFS Health. Diakses pada 2022. Tips for Staying Healthy.