“Vertigo adalah penyakit yang membuat pengidapnya merasa pusing seolah-olah bumi sedang berputar. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan keseimbangan yang berpusat di daerah labirin atau rumah siput di daerah telinga. Lantas, makanan apa yang tepat dikonsumsi untuk mencegah kekambuhan penyakit?”

Halodoc, Jakarta - Vertigo tergolong sebagai penyakit yang parah karena seringkali datang tiba-tiba. Orang usia produktif berisiko mengidap penyakit ini jika tidak menerapkan pola hidup sehat. Untuk mengurangi gejala yang timbul akibat vertigo, inilah beberapa pilihan makanan untuk pengidap vertigo. 

Pilihan Makanan untuk Pengidap Vertigo

Pengidap vertigo sangat dianjurkan untuk membatasi asupan gula dan garam yang berlebihan. Selain itu, makanan yang kaya vitamin B, C, seng, potasium, dan antioksidan juga baik untuk mengurangi gejala vertigo. Nah, berikut pilihan makanan yang bisa dicoba untuk pengidap vertigo:

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung banyak vitamin B6. Makanan ini bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau dicampur dengan hidangan seperti salad, mi, atau dikonsumsi secara langsung.

2. Bayam

Dari kelompok sayuran, makanan untuk pengidap vertigo yang baik untuk dikonsumsi salah satunya adalah bayam. Sayuran yang satu ini mengandung vitamin B6 yang mampu membantu mengobati penyakit pusing.

3. Ikan Air Tawar

Makanan untuk pengidap vertigo selanjutnya adalah ikan air tawar. Perlu diketahui, jika pengidap vertigo dilarang mengonsumsi daging. Asupan protein bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan air tawar, sebab makanan ini tidak banyak mengandung garam dan dianggap bisa mengurangi gejala pusing akibat vertigo.

4. Manggis

Buah manggis mengandung vitamin A, B6, B12, dan C yang baik untuk menunjang asupan gizi para pengidap vertigo. Manfaat makanan ini bukan hanya berasal dari buahnya, tetapi juga dari kulitnya. Sebab, kulit buah manggis mengandung zat xanthone, yakni antioksidan yang berfungsi sebagai obat analgesik, sehingga mampu mengatasi vertigo.

5. Pisang

Pengidap vertigo juga disarankan untuk mengonsumsi pisang. Buah yang satu ini dianggap bisa menjadi makanan untuk pengidap vertigo karena mampu menambah energi dan mengembalikan sistem kekebalan tubuh.

6. Selai Kacang

Kacang olahan seperti selai kacang memiliki kandungan vitamin B6. Makanan ini dipercaya bisa meningkatkan metabolisme, menangkal radikal bebas, dan mengurangi gejala pusing akibat vertigo. Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin, setidaknya satu sendok per hari.

Selain mengonsumsi berbagai makanan tersebut, kamu juga perlu mencukupi kebutuhan air dengan memperbanyak konsumsi air putih untuk menghindari dehidrasi. Kondisi dehidrasi bisa membuat seseorang mengalami sakit kepala hingga vertigo. 

Meski begitu, kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral terlalu banyak dalam waktu cepat. Hal ini bisa memberikan beban bagi perut dan memperparah rasa mual yang dirasakan. Bagilah waktu minum air putih menjadi 2 gelas di pagi hari, 2 gelas di waktu siang, 2 gelas di sore hari, dan 2 gelasnya lagi di malam hari.

Itulah makanan untuk pengidap vertigo yang baik untuk dikonsumsi. Sebaliknya, pengidap vertigo tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang terlalu asin, terlalu manis, kacang-kacangan, biji-bijian, serta daging dan keju. Jika kamu punya pertanyaan lain seputar vertigo, silahkan tanya langsung dengan dokter lewat aplikasi Halodoc, ya. Download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Neuro Equilibrium. Diakses pada 2021. Here’s A Diet To Help You With Your Vertigo!

Healthline. Diakses pada 2021. How to Follow a Vestibular Migraine Diet.