---

Sudah tahu akan ada beberapa hal atau faktor yang dapat memicu terjadinya sariawan?  Sebut saja menurunnya kekebalan tubuh, hingga kurangnya asupan vitamin B, zat besi, hingga cedera akibat menyikat gigi terlalu keras atau menggigit bibir secara tidak sengaja. 

Nah, kabar baiknya sariawan tak selalu harus diatasi dengan obat-obatan. Sebab, ada beberapa makanan yang dapat membantu proses penyembuhan sariawan, dan mengurangi risiko luka sariawan menjadi lebih buruk. 

Mau tahu apa saja makanan-makanan tersebut? Berikut ulasannya!

Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Sariawan

Sariawan adalah kondisi yang ditandai dengan munculnya luka di area mulut dan dapat dapat menimbulkan rasa nyeri. Luka yang muncul tersebut sebenarnya dapat sembuh dengan sendirinya.

Oleh sebab itu, ada baiknya sariawan diatasi sedini mungkin agar lukanya tidak semakin parah. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengatasi sariawan, antara lain:

1. Makanan dengan kandungan vitamin C tinggi

Menurunnya sistem kekebalan tubuh dapat menjadi penyebab sariawan. Maka dari itu, makanan yang kaya akan kandungan vitamin C tinggi seperti buah jeruk, buah delima, dan berbagai sayuran hijau cocok untuk mengatasi sariawan. 

Sebab, vitamin C dapat meningkatkan kembali sistem kekebalan tubuh dan melawan sariawan yang membandel.  

2. Yoghurt

Yoghurt probiotik mengandung bakteri baik yang dapat mempercepat pemulihan luka sariawan. Di samping itu, yoghurt juga dapat membantu mulut mengembalikan keseimbangan antara bakteri baik dan jahat dalam mulut. 

Yoghurt juga merupakan makanan yang lembut, sehingga cocok untuk dikonsumsi pengidap sariawan yang sulit menelan makanan. Selain kaya akan probiotik, yoghurt juga tinggi akan nutrisi lain yang baik bagi tubuh, seperti protein, vitamin B, dan kalsium.

Tak perlu khawatir jika sering mengalami sariawan, kamu bisa lakukan Cara Mencegah Sariawan yang Sering Kambuh.

3. Madu

Madu adalah salah satu obat sariawan alami dan dinilai cukup efektif untuk mengatasi sariawan. Sebab, madu memiliki sifat antibakteri dan juga antiradang. Keduanya dapat mempercepat pemulihan sariawan dan mengurangi rasa perih akibat luka yang ditimbulkan. 

Kamu dapat meminum atau mengoleskan madu pada luka sariawan yang muncul di sekitar area mulut.

Bila makanan atau bahan alami tak efektif, tak ada salahnya untuk mempertimbangkan obat sariawan. Mau tahu apa saja pilihannya? Baca di artikel ini: “7 Rekomendasi Obat Sariawan yang Ampuh dan Mudah Ditemukan.”

4. Makanan yang kaya akan vitamin B

Sariawan dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin B pada tubuh. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B bila sedang mengalami sariawan. Misalnya seperti telur, ikan, susu kedelai, daging, dan tiram agar sariawan cepat pulih.

5. Makanan tinggi zat besi

Penting diketahui bahwa kurangnya asupan zat besi pada tubuh juga dapat menjadi penyebab timbulnya sariawan. Untuk mengatasinya, kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan kaya zat besi. 

Misalnya seperti daging sapi, tiram, hati ayam, kalkun, wijen, labu, kentang, dan brokoli. Selain untuk meredakan sariawan, makanan yang kaya zat besi juga dapat menguatkan tulang dan otot pada tubuh.

Berikut rekomendasi 10 Makanan dengan Kandungan Zat Besi yang bisa kamu jadikan referensi. 

6. Air kelapa

Meski bukan termasuk sebagai makanan, tapi siapa sangka bahwa air kelapa dapat dikonsumsi untuk mengatasi sariawan. Sebab, dalam air kelapa terkandung antioksidan yang baik untuk tubuh dalam melawan penyakit. Selain itu, air kelapa juga mengandung nutrisi seperti magnesium, potassium hingga vitamin C.  

Jika mengalami sariawan, Ini Pertolongan Pertama yang Bisa Kamu Lakukan

Selain makanan di atas, memenuhi asupan nutrisi penting seperti vitamin C, B, zat besi, serta asam folat penting dilakukan. Hal ini bertujuan agar risiko terjadinya sariawan dapat dikurangi. Kamu juga dapat memenuhi asupan nutrisi tersebut melalui konsumsi vitamin dan suplemen. 

Nah, melalui aplikasi Halodoc, kamu dapat membeli vitamin atau suplemen yang penting untuk kesehatan tubuh hanya di Toko Kesehatan Halodoc. Tanpa perlu mengantri atau menunggu berlama-lama di Apotek, Jadi tunggu apa lagi? Yuk segera download aplikasi Halodoc!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. 16 Ways to Get Rid of Canker Sores

Healthline. Diakses pada 2024. Canker Sore: Treatments, Causes, and Symptoms

Media Merdeka. Diakses pada 2024. 5 Makanan pereda sariawan