Perjalanan jauh seringkali membuat kamu kelelahan hingga badan lemas dan mual. Jika terus diforsir untuk beraktivitas, badan justru bisa makin drop dan berujung sakit. Oleh sebab itu, kamu kudu istirahat sejenak untuk mengisi ulang energi yang sudah habis.

Salah satu penyebab tubuh lelah setelah bepergian adalah kurang tidur. Maka dari itu, segera istirahat usai sampai dirumah. Usahakan tidur cukup setidaknya enam sampai delapan jam setiap malam. Selain itu, hindari begadang yang justru bisa membuat tubuh lemas.

Tips Mengatasi Badan Lemas Setelah Bepergian

Selain istirahat dengan tidur cukup, berikut tips lain untuk mengatasi badan lemas:

1. Mandi di pagi hari

Setelah beristirahat cukup, segera mandi di pagi hari agar tubuh menjadi segar. 

Mandi di pagi hari nyatanya bisa memperlancar sirkulasi darah sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh, lho! Sebab, mandi di pagi hari akan merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak.

Nah, sel-sel ini yang berfungsi menangkal serangan berbagai virus dan bakteri  penyebab penyakit.

Apabila kamu mengalami lemas dan pegal linu, kamu dapat membaca artikel berikut ini untuk mengetahui rekomendasi obat pegal linu yang ampuh: “Rekomendasi Obat Pegal Linu Seluruh Badan yang Bisa Dipilih”. 

2. Cukupi kebutuhan cairan

Kurang minum bisa membuat tubuh dehidrasi sehingga membuat badan semakin lemah. Cukupi kebutuhan cairan dengan rutin minum air putih minimal delapan gelas sehari.

Air putih adalah pilihan terbaik ketimbang lainnya karena tidak ada tambahan apapun.

Hindari minum teh atau kopi yang mengandung kafein. Zat ini bisa menyebabkan gangguan tidur sehingga mengganggu waktu istirahat. Bukan itu saja, kafein juga bisa memicu asam lambung sehingga mual bisa semakin parah. 

3. Pijat

Bepergian juga kerap membuat tubuh pegal-pegal. Nah, pijat adalah salah satu solusi terbaik untuk mengatasinya. Pijat memberikan efek relaksasi santai sekaligus menghilangkan stres. 

Sebab, praktek ini dapat mempengaruhi sistem saraf perifer, meningkatkan rangsangan dan konduksi impuls saraf serta mempercepat proses regenerasi (pemulihan) saraf.

Semua efek terhadap saraf tersebut mampu  melemahkan dan menghentikan rasa sakit. Alhasil, pegal-pegal bisa teratasi.

Selain mengatasi pegal dan lemas, kamu bisa membaca lebih lanjut mengenai manfaat lainnya dari pijat refleksi melalui artikel ini: “11 Manfaat Pijat Refleksi bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui”.

4. Menghirup aromaterapi

Aromaterapi punya sifat relaksasi dan menenangkan. Aromanya juga ampuh untuk mengurangi rasa mual.

Kamu bisa memilih aroma minyak peppermint yang menyegarkan sehingga mampu mengembalikan energi yang hilang. Selain dihirup, aromaterapi juga bisa dioleskan pada tubuh sambil dipijat. 

5. Perhatikan pola makan

Meski sedang kelelahan, kamu tetap tidak boleh melewatkan waktu makan. Melewatkan waktu makan justru bisa memicu asam lambung sehingga memperparah mual.

Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat dan bergizi seimbang. Kamu boleh menikmati makanan mewah, berlemak atau makanan cepat saji. Namun, usahakan jangan sampai berlebihan, ya. Pastikan juga diimbangi dengan buah dan sayur.

Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang mampu menjaga daya tahan tubuh. Serat di dalamnya juga menjaga pencernaan tetap lancar. Alhasil, kamu tidak mudah sakit dan lebih berenergi. 

Kamu bisa mendapatkan obat pegal linu dan produk kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. Melalui Halodoc, berbelanja obat menjadi lebih praktis tanpa repot.

Tetap Sehat selama Liburan dengan Vitamin Booster di Mana Saja pakai Halodoc

Supaya terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan selama liburan, kamu tetap perlu menjaga kesehatan dengan menerapkan gaya hidup sehat dan makan makanan bergizi.

Kamu pun bisa mendapatkan vitamin booster dengan melakukan  Injeksi Vitamin C atau Infus Drip Vitamin C melalui layanan Homecare by Halodoc.

Selain itu ada juga pilihan lain seperti Infus Multivitamin (Cernevit) atau Infus Vitamin B Kompleks (Neurobion Booster).

Tak perlu repot pergi ke klinik atau rumah sakit, layanan vitamin booster dari Halodoc bisa kamu lakukan di rumah saja. 

Layanan ini pun  sudah tersedia untuk area Jabodetabek, Bandung, Semarang, Yogyakarta, Surabaya, dan Denpasar.

Nah, ada beberapa keunggulan dari layanan vitamin booster dari Halodoc, yakni: 

• Injeksi atau Infus Vitamin diberikan 100% oleh perawat terdaftar. Ini Daftar Perawat yang Tangani Layanan Vitamin Booster Homecare by Halodoc.
• Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM.
• Vitamin diberikan sesuai dosis harian.
• Ditangani oleh perawat dan responnya cepat.
• Protokol kesehatan ketat.
• Vitamin diberikan secara aman dan steril.
• Setelah vitamin diberikan, petugas medis akan melakukan observasi kondisi kesehatanmu untuk memastikan tidak ada efek samping yang berbahaya.
• Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.
• Harganya terjangkau, mulai dari Rp 219.000,-, untuk injeksi vitamin dan Rp 549.000,- untuk infus drip vitamin. Kamu bahkan bisa mendapatkan ekstra diskon jika melakukan booking lebih dari satu paket. 
• Hemat waktu dan biaya.
• Aman, nyaman dan praktis
• Setelah tindakan, kamu akan mendapat gratis voucher senilai 25rb di Halodoc untuk chat dokter.

Selain itu, kamu juga bisa dapatkan diskon Injeksi Vitamin C dengan kode promo SEHATIMUN1 di Homecare by Halodoc.

Tunggu apa lagi? Yuk booking sekarang!

Booking Injeksi Vitamin C Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc.

Booking Infus Drip Vitamin C Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc.

Kamu bisa order melalui aplikasi atau hubungi langsung nomor WhatsApp 0888-0999-9226.

Yuk, segera pesan layanan Homecare by Halodoc!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Causes of Fatigue and How to Manage It.

Medical News Today. Diakses pada 2022. What causes fatigue, and how can I treat it?

National Health Services. Diakses pada 2022. Self-help tips to fight tiredness