DAFTAR ISI:

1. Tanaman Herbal untuk Menurunkan Kolesterol
2. Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan Kolesterol
3. 7 Rekomendasi Obat Kolesterol yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Hubungi Admin Whatsapp Halodoc untuk Booking Cek Kolesterol Mulai dari Rp 299.000,-

---

Halodoc, Jakarta – Kolesterol tinggi sering menjadi biang keladi utama penyakit kronis, seperti gagal jantung, hipertensi sampai diabetes.

Pemicunya beragam, mulai dari gemar mengonsumsi makanan berlemak, jarang olahraga, minum alkohol sampai kebiasaan merokok. Disamping kondisi tersebut, faktor genetik juga menyumbang potensi penyakit ini.

Bagi seseorang yang punya riwayat genetik kolesterol atau telah mengidapnya, perubahan gaya hidup perlu dilakukan agar tidak semakin memburuk.

Langkah ini bisa dikombinasikan bersama obat-obatan untuk mengontrol kadar kolesterol. Sebagian orang lebih memilih tanaman herbal sebagai alternatif obat kolesterol. Alasannya, tanaman herbal lebih alami dan minim efek samping.

Tanaman Herbal untuk Menurunkan Kolesterol

1. Biji rami

Biji rami berasal mengandung asam alfa-linolenat (ALA) yang lumayan tinggi. Zat yang masih tergolong asam lemak omega-3 ini dikenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

Nah, penyakit jantung acap kali dihubungkan dengan kadar kolesterol yang tinggi. Menurut penelitian, efek pencegahan penyakit jantung dari biji rami juga berdampak pada penurunan kadar kolesterol.

2. Beras ragi merah

Bahan fermentasi yang satu ini mengandung zat monacolin K yang cukup tinggi.

Zat tersebut ternyata identik dengan bahan aktif yang terkandung dalam obat penurun kolesterol, yaitu lovastatin.

3. Bawang putih

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan mencegah pengerasan dinding pembuluh darah (aterosklerosis).

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi bawang putih langsung. Jika tidak menyukai rasanya, kamu dapat mengonsumsi suplemen bawang putih yang berupa kapsul atau tablet.

4. Jahe

Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Penelitian lain tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Kamu dapat menambahkan jahe mentah ke dalam makanan atau meminum air rebusannya.

5. Kacang kedelai

Kacang kedelai maupun produk olahannya, seperti tahu, susu kedelai dan tempe adalah sumber protein yang rendah lemak.

Artinya, bahan makanan yang satu ini bisa dijadikan pengganti makanan berlemak seperti daging sapi.

Dengan begitu kolesterol secara keseluruhan dalam makanan dapat berkurang. 

Kamu bisa temukan berbagai produk herbal berkualitas di Toko Kesehatan Halodoc✔️ dengan meng-klik banner di bawah ini.

Perubahan Gaya Hidup untuk Menurunkan Kolesterol

Meminum obat kolesterol tanpa perubahan gaya hidup tentu hanya omong kosong belaka.

Kedua langkah pencegahan ini kudu berjalan beriringan agar komplikasi kolesterol tinggi bisa diantisipasi.

Berikut contoh gaya hidup yang perlu dilakukan:

1. Batasi makanan berlemak

Penyebab utama kolesterol tinggi adalah makan-makanan berlemak.

Maka dari itu, batasi konsumsi berlemak dan mencari makanan pengganti yang lebih sehat. Kamu bisa memilih makanan yang mengandung lemak nabati dan juga asam lemak omega-3.

Lemak nabati bisa berupa alpukat, kacang-kacangan, olahan kedelai dan lain-lain.

Sementara asam lemak omega-3 bisa kamu dapatkan dari ikan salmon, ikan kembung, mackerel, herring dan lain-lain.

2. Perbanyak serat

Serat mampu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Dari sekian jenis serat, serat larut adalah yang terbaik karena mampu mencegah penyerapan kolesterol lebih efektif. Contoh makanan serat larut, yaitu oatmeal, kacang merah, kubis, apel dan pir.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat membakar sisa-sisa lemak yang berpotensi menyumbat aliran darah.

Aktivitas ini juga membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang memicu kolesterol tinggi.

4. Berhenti merokok

Ketika perokok berhenti dari kebiasaannya, kadar lemak baik (HDL) otomatis mengalami peningkatan.

Sekitar 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung pulih dari lonjakan akibat rokok.

Tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik. Setelah satu tahun berhenti, risiko penyakit jantung menurun secara signifikan.

 5. Batasi konsumsi alkohol

Batasi konsumsi alkohol dalam jumlah sedang saja. Idealnya, satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.

Cek Kolesterol Lengkap Bisa di Rumah pakai Halodoc

Selain mencoba tanaman herbal dan menerapkan gaya hidup di atas, kamu juga perlu memeriksakan kadar kolesterol secara rutin. Dengan begitu, dampak dari kolesterol tinggi bisa kamu cegah.

Kini, kamu tidak perlu antre di rumah sakit atau klinik, sebab kamu bisa melakukan cek kolesterol lengkap di rumah melalui layanan Halodoc Home Lab. 

Halodoc menyediakan fasilitas Cek Kolesterol Lengkap melalui layanan Halodoc Home Lab (tersedia di Jadetabek, Bandung, dan Surabaya).

Layanan ini adalah tes laboratorium atau paket tes dari Halodoc yang pengambilan sampelnya bisa dilakukan di rumah atau di lokasi mana pun yang kamu pilih.

Ada beberapa keunggulan dari layanan tes lab ini, antara lain:

✔ Tak perlu repot keluar rumah. 

✔ Hemat waktu dan biaya.  

✔ Tenaga kesehatan responnya cepat.  

✔ Protokol kesehatan ketat. Ini Daftar Phlebotomist yang Tangani Layanan Tes Lab Halodoc.

✔ Sampel diambil secara aman dan steril.  

✔ Sampel darah akan dibawa langsung ke laboratorium setelah diambil (tidak ada transit).

✔ Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.  

✔ Harga untuk Cek Kolesterol Lengkap adalah Rp299.000,-, kamu pun bisa melakukan family booking untuk mendapatkan ekstra diskon.

✔ Semua layanan tes lab terdiri dari pemeriksaan laboratorium dan konsultasi dokter.  

✔ Setelah tes, kamu akan mendapatkan voucher 25 ribu untuk konsultasi hasil dengan dokter tepercaya dari Halodoc. 

Booking Cek Kolesterol Lengkap Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc

Selain lewat aplikasi, kamu juga bisa order langsung dengan menghubungi nomor WhatsApp 0888-0999-9226. 

Mudah sekali bukan? Pesan layanan Homelab sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. Natural Remedies Cholesterol.

Healthline. Diakses pada 2024. 9 Natural Cholesterol Reducers.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol.