Halodoc, Jakarta - Sejatinya, semua jenis olahraga memiliki manfaat yang sama untuk tubuh, yaitu sama-sama menunjang kesehatan. Begitu pula dengan senam aerobik. Jenis olahraga kardio ini akan sangat bermanfaat bagi tubuh, terlebih jika kamu melakukannya secara rutin. 

Senam aerobik sendiri merupakan serangkaian gerakan yang dilakukan dengan tempo cepat dan bertujuan untuk membantu meningkatkan pasokan oksigen di dalam tubuh. Dengan begitu, metabolisme tubuh sekaligus proses pembakaran lemak pun akan meningkat sehingga berat badan pun bisa menurun.

Berbagai Manfaat Senam Aerobik

Sebagian besar gerakan yang dilakukan dalam senam aerobik memiliki fungsi untuk membantu melancarkan dan meningkatkan pasokan aliran oksigen ke bagian otot tubuh dan jantung. Semakin banyak asupan oksigen yang masuk ke tubuh, maka semakin baik pula fungsi organ sehingga tubuh pun semakin sehat.

Baca juga: Rutin Aerobik Cegah Terjadinya Penuaan Otak, Benarkah?

Lalu, apa saja manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin melakukan senam aerobik? Berikut ini beberapa di antaranya: 

1. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Jika kamu melakukan senam aerobik secara rutin dan diimbangi dengan pola hidup serta pola makan yang sehat, memiliki berat badan ideal bukan lagi menjadi impian. Kamu bisa mendapatkan berat badan sesuai keinginan dengan kombinasi senam aerobik sedikitnya selama 150 setiap minggu dan pola makan, serta kebiasaan hidup sehat lainnya.

2. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Gerakan yang kamu lakukan pada senam aerobik bisa meningkatkan napas dan detak jantung menjadi lebih cepat. Ini akan membantu menguatkan otot jantung sehingga organ tersebut mampu memompa darah lebih banyak. Tidak hanya itu, senam aerobik juga bisa membantu menurunkan tekanan darah pada pengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: 7 Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan

3. Meningkatkan Stamina Tubuh

Ketika kamu baru melakukan senam aerobik, wajar jika tubuh akan terasa begitu lelah meski baru sebentar. Namun, lama-kelamaan, stamina tubuh pun akan meningkat sehingga kamu tak lagi mudah merasa lelah ketika melakukan senam aerobik secara rutin.

4. Membuat Mood Menjadi Lebih Baik

Tidak banyak yang tahu kalau gerakan yang dilakukan dalam senam aerobik juga bisa membuat tubuh merilis hormon endorfin. Hormon satu ini berperan dalam membuat suasana hati menjadi lebih baik, memberikan rasa senang, dan sebagai pereda nyeri alami. Selain itu, aktivitas ini juga membantu mengurangi cemas berlebihan dan merilekskan tubuh sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak. 

5. Melindungi Tubuh dari Bermacam Penyakit 

Rutin melakukan senam aerobik juga membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Ini artinya, senam aerobik juga mampu mengurangi risiko tubuh dari berbagai ancaman penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, jantung, stroke, obesitas, osteoporosis, hingga kanker.

Baca juga: 4 Senam Sehat untuk Orang Tua

Olahraga apapun sebenarnya sama-sama bermanfaat. Namun, kamu jangan sampai lupa juga untuk memantau kondisi tubuh. Jika kamu merasakan gejala yang tidak biasa, segera buka aplikasi Halodoc dan ceritakan keluhanmu pada dokter melalui chat atau video call. Jadi, jangan sampai lupa download aplikasi Halodoc, ya!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Aerobic Exercise.

Healthline. Diakses pada 2021. 10 Aerobic Exercise Examples: How to, Benefits, and More. 

MedicineNet. Diakses pada 2021. Aerobic Exercise: Types, List, and Benefits.