Halodoc, Jakarta – Nanas adalah buah tropis dengan rasa sedikit asam. Di dalamnya terkandung nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lain yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit.

Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan

Melansir dari U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE, dalam 1 cangkir nanas sebanyak 165 gram mengandung berbagi nutrisi berikut:

• Kalori: 83 kkal.
• Lemak: 1,7 gram.
• Protein: 1 gram.
• Karbohidrat: 21,6 gram.
• Serat: 2,3 gram.
• Vitamin C: 88 persen dari nilai harian (DV).
• Mangan: 109 persen dari DV.
• Vitamin B6: 11 persen dari DV.
• Tembaga: 20 persen dari DV.
• Tiamin: 11 persen dari DV.
• Folat: 7 persen dari DV.
• Kalium: 4 persen dari DV.
• Magnesium: 5 persen dari DV.
• Niasin: 5 persen dari DV.
• Asam pantotenat: 7 persen dari DV
• Riboflavin: 4 persen dari DV.
• Besi: 3 persen dari DV.

Sejumlah kandungan baik tersebut mampu menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut ini manfaat buah nanas bagi kesehatan:

1. Menunjang Kesehatan Pencernaan

Bromelain dalam nanas berfungsi sebagai protease yang memecah molekul protein menjadi asam amino dan peptida kecil. Setelah molekul protein dipecah, usus kecil lebih mudah menyerapnya. 

Merujuk jurnal Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications, manfaat tersebut sangat membantu pengidap insufisiensi pankreas yaitu kondisi saat pankreas tidak mampu membuat cukup enzim pencernaan.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Senyawa bromelain dalam nanas dapat menurunkan risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan. Senyawa tersebut juga membantu mengobati kanker yang telah berkembang.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Menekan Peradangan

Dalam nanas mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan enzim yang dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan tubuh. Jika rutin dikonsumsi, risiko infeksi virus dan bakteri dapat menurun secara signifikan.

4. Meringankan Gejala Radang Sendi

Manfaat buah nanas selanjutnya adalah meringankan gejala radang sendi. Bromelain memiliki sifat anti inflamasi yang berperan sebagai pereda nyeri bagi pengidap radang sendi. 

5. Dapat mempercepat pemulihan setelah operasi atau olahraga berat

Melansir dari Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care – A review, konsumsi nanas dapat mempersingkat waktu pemulihan pasca operasi atau cedera akibat berolahraga.

Meski bermanfaat, konsumsi nanas tidak disarankan bagi pengidap alergi karena dapat memicu efek samping setelahnya. Jika hal ini terjadi, segera buat janji rumah sakit untuk mendapatkan perawatan khusus.

Jika kamu membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup, dan pola hidup sehat lainnya, silakan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE. Diakses pada 2022. Pineapple.

Healthline. Diakses pada 2022. Pineapple: 8 Impressive Health Benefits.

Biomed Rep. 2016 Sep;5(3):283-288. Diakses pada 2022. Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications.

J Pak Med Assoc. 2017 Jan;67(1):121-125. Diakses pada 2022. Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care – A review.