Halodoc, Jakarta –    Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak air di dalamnya. Buah ini dapat menimbulkan rasa segar dan juga dapat menghidrasi tubuh. Semangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

Terkhusus untuk kecantikan, semangka memberikan manfaat untuk perawatan kulit, terutama membuat kulit mulus dan melindungi kulit dari radikal bebas. Lantas, seperti apa manfaat semangka buat kesehatan dan kecantikan? Simak selengkapnya di sini!

Kandungan Nutrisi pada Buah Semangka

Semangka adalah buah yang hampir tidak mengandung protein ataupun lemak, rendah kalori, dengan 91 persen dari buah tersebut mengandung air. Lantas, nutrisi apa saja yang terkandung dalam 100 gram semangka mentah? 

• Kalori: 30.
• Air: 91 persen.
• Protein: 0,6 gram.
• Karbohidrat: 7,6 gram.
• Gula: 6,2 gram.
• Serat: 0,4 gram.
• Lemak: 0,2 gram.
• Karbohidrat: 12 gram per 152 gram.

Semangka relatif rendah karbohidrat, jadi makan semangka tidak berdampak pada kadar gula darah.

Manfaat Semangka untuk Kecantikan Kulit

Mengetahui sejumlah nutrisi yang terdapat pada semangka tadi, enggak heran kalau semangka memiliki segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Lantas, apa manfaat semangka buat kecantikan? 

1. Membuat kulit lebih mulus

Salah satu manfaat semangka untuk kecantikan adalah mampu membuat bagian terluar dari tubuh ini menjadi lebih mulus. Hal ini disebabkan kandungan vitamin C yang dapat memproduksi lebih banyak kolagen pada tubuh. Rangsangan produksi kolagen dapat menebalkan kulit dan memperbaiki garis-garis halus. Dengan begitu, kulit menjadi lebih mulus.

Vitamin C pada semangka juga dapat menstabilkan kandungan kolagen yang ada untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Jadi, vitamin C tidak hanya dapat meminimalkan garis-garis halus dan kerutan pada kulit, tetapi juga mencegahnya agar tidak timbul kembali. 

2. Menghidrasi kulit

Semangka kaya akan kandungan air, vitamin E dan C  yang dapat berguna sebagai pelembap. Kombinasi vitamin E untuk menghidrasi dan vitamin C untuk menjaga kelembapan sangat baik untuk kecantikan kulit. 

3. Melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas

Manfaat semangka untuk kecantikan kulit lainnya adalah mampu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Kombinasi kandungan vitamin C dan E sangat baik untuk mengelola atau meminimalkan efek kerusakan akibat sinar matahari. Sifat antioksidan dari vitamin E juga mampu memberikan perlindungan terhadap kerusakan dari radikal bebas, seperti radiasi UV.

4. Menimbulkan sifat menenangkan

Bukan hanya bagian dagingnya, ternyata kulit semangka juga dapat memberikan manfaat untuk kulit. Bagian ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu untuk meringankan eritema dan mengurangi terjadinya peradangan. Kulit semangka dapat diterapkan sebagai masker atau ditempelkan pada area yang meradang, bisa akibat rosacea dan sengatan matahari.

Mau tahu cara mudah untuk membuat jus semangka yang menyegarkan? Baca di artikel ini: “Ini 3 Cara Membuat Jus Semangka Ala Rumahan yang Enak dan Segar“.

Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh

Setelah tahu segudang manfaat semangka untuk kecantikan, enggak lengkap rasanya, kalau kita tidak mengulik manfaat buah yang satu ini untuk kesehatan tubuh. Seperti apa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh?

1. Membantu tubuh tetap terhidrasi 

Tubuh yang terhidrasi sangat penting, supaya tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Hidrasi berkaitan dengan pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal berjalan normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan meningkatkan kewaspadaan.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, semangka terdiri dari 92 persen air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian. Mengonsumsi makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka, juga dapat membantu mengatur berat badan dengan membuat merasa kenyang lebih lama.

2. Memiliki efek antikanker

Kandungan nutrisi pada semangka memiliki efek antikanker. Beberapa senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam semangka, termasuk lycopene dan cucurbitacin E, dapat menghambat pertumbuhan kanker, terutama kanker prostat dan kanker  kolorektal. 

Hal yang perlu ditegaskan, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat semangka dengan penyakit kanker. 

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung. Faktor gaya hidup seperti pola makan dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Likopen pada semangka dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang juga mampu mencegah kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.

4. Mengurangi peradangan pada tubuh

Peradangan adalah faktor utama kemunculan penyakit kronis. Nah, kandungan antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif. Selain itu, likopen juga dapat menunda timbulnya dan perkembangan penyakit Alzheimer. 

5. Meredakan nyeri otot

Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan performa olahraga dan mengurangi nyeri otot. Itulah sebabnya, mengapa banyak suplemen olahraga yang mengandung citrulline. Nah, kamu bisa mendapatkan manfaatnya dengan makan langsung buah semangka segar.

Bagaimana cara kerja citrulline untuk nyeri otot?   Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Itulah beberapa manfaat semangka, baik untuk kesehatan dan kecantikan yang menarik untuk diketahui. Kalau kamu memiliki keluhan kesehatan, tanyakan langsung pada dokter di Halodoc ya! Yuk, download aplikasinya sekarang juga untuk mendapatkan kemudahan akses kesehatan di mana saja dan kapan saja!

Referensi:

MBG Lifestyle. Diakses pada 2023. 4 Skin Benefits of Watermelon, Usage Tips & Product Recommendations.

Prevention. Diakses pada 2023. Why Watermelon is Exactly What Your Skin Needs.

IPSY. Diakses pada 2023. 5 Benefits of Watermelon: Your Skin Is In For A Refreshing Treat.

Healthline. Diakses pada 2023. Healthline. Diakses pada 2023. Watermelon 101: Nutrition Facts and Health Benefits.

Healthline. Diakses pada 2023. The Top 9 Health Benefits of Watermelon.