DAFTAR ISI

1. Berbagai Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
2. Rekomendasi Dokter Spesialis Gizi di Halodoc

---

Halodoc, Jakarta – Meski berukuran kecil, manfaat kurma untuk ibu hamil cukup banyak. Buah bercita rasa manis ini memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. 

Ingin tahu apa saja manfaatnya? Yuk simak pembahasan berikut ini!

Berbagai Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Kurma kaya akan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Nah, selama kehamilan, penting untuk makan makanan yang seimbang dengan nutrisi penting seperti dalam kurma. Oleh karena itu, kebutuhan gizi pun akan terpenuhi. 

Berikut ini beberapa manfaat makan kurma selama kehamilan: 

1. Tinggi Serat untuk Cegah Sembelit

Kurma mengandung banyak serat makanan, yang membantu pergerakan usus.

Empat buah kurma memiliki sekitar 6,7 gram serat atau setara dengan sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20 hingga 35 gram. 

Kandungan serat dalam kurma ini dapat membantu mencegah sembelit. Ini adalah gejala umum selama kehamilan, karena hormon menyebabkan saluran pencernaan melambat sehingga ibu pun mudah sembelit.

2. Memenuhi Kebutuhan Kalium

Tubuh membutuhkan kalium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara teratur.

Banyak ibu hamil mengalami muntah pada trimester pertama, yang dapat membuat kadar kalium dalam tubuh menurun. 

Dengan mengonsumsi kurma, ibu bisa mendapatkan asupan kalium. Buah ini mengandung sekitar 696 miligram kalium dalam porsi 100 gram (sekitar 4 buah kurma).

3. Membantu Memenuhi Kebutuhan Folat

Manfaat lain dari kurma untuk ibu hamil adalah memenuhi kebutuhan folat atau vitamin B9.

Folat adalah nutrisi penting selama kehamilan karena mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. 

Rekomendasi asupan folat untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mcg per hari. Kurma menyediakan 15 mcg folat per 100 gram sajian.

4. Sumber Zat Besi yang Penting

Ibu hamil berisiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi besi, dan membutuhkan dua kali jumlah zat besi dibandingkan mereka yang tidak hamil.

Anemia defisiensi besi yang parah dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan depresi pascapersalinan. Kurma mengandung sekitar 1 miligram zat besi per 100 gram sajian.

Rekomendasi Dokter Spesialis Gizi di Halodoc

Jika ibu ingin tahu lebih dalam soal pola makan sehat selama kehamilan, hubungi dokter spesialis gizi di Halodoc saja.

Berikut ini adalah rekomendasi dokter spesialis gizi di Halodoc yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 7 tahun. 

Mereka juga memiliki penilaian yang baik dari pasien-pasien yang pernah mereka tangani sebelumnya.

Ini daftarnya:

1. dr. Diani Adrina Sp.GK

Dokter Diani Adrina Sp.GK adalah lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Trisakti pada 2001 dan Universitas Indonesia pada 2007.

Saat ini, ia berpraktik di Jakarta Selatan dan tergabung dalam Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI).

Dengan pengalaman selama 23 tahun, dr. Diani Adrina Sp.GK bisa memberikan saran terkait pola makan untuk ibu hamil agar tetap sehat. 

Ia juga bisa membantu meninjau status gizi, memberi terapi nutrisi dan pola makan, dan masih banyak lagi. 

Chat dr. Diani Adrina Sp.GK mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc. 

2. dr. Annisa Fauziah Sp.GK

Bumil juga dapat menghubungi dr. Annisa Fauziah Sp.GK. Ia merupakan alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro pada 2015.

Saat ini, dr. Annisa Fauziah Sp.GK menjalani praktik di Tegal, Jawa Tengah dan aktif tergabung sebagai anggota IDI dan (PDGKI).

Dengan pengalaman selama 9 tahun,dr. Annisa Fauziah Sp.GK bisa memberikan saran makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil agar kandungan senantiasa sehat.

Chat dr. Annisa Fauziah Sp.GK mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK

Pilihan lainnya yaitu dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Krida Wacana (Ukrida) pada 2017 dan Universitas Indonesia pada 2023.

Saat ini, dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK menjalani praktik di Tangerang, Banten dan merupakan anggota aktif IDI dan (PDGKI).

Dengan pengalaman selama 6 tahun, dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK bisa memberikan tips pola makan selama kehamilan.

Chat dr. Karina Marcella Widjaja Sp.GK mulai dari Rp 55,000,- di Halodoc.

Jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, bumil tak perlu khawatir. Sebab ibu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc atau berkonsultasi dengan dokter lainnya. Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Grow by WebMD. Diakses pada 2024. Eating Dates: Health Benefits While Pregnant?

Firstcry Parenting. Diakses pada 2024. Consuming Dates During Pregnancy.