Halodoc, Jakarta – Lutut adalah salah satu sendi yang paling penting dan kompleks dalam tubuh manusia. Namun, lutut juga rentan terhadap berbagai jenis cedera yang dapat mengganggu fungsi normalnya. Kondisi ini dapat terjadi akibat kecelakaan, aktivitas olahraga, atau masalah medis tertentu.

Jenis-Jenis Cedera Lutut

Untuk membantu memahami jenis-jenis cedera lutut yang umum dan cara mengatasinya, berikut ini penjelasannya.

1. Robekan Ligamen

Robekan ligamen lutut adalah salah satu cedera paling umum yang terjadi, terutama pada atlet. Ligamen anterior cruciate (ACL) dan ligamen medial collateral (MCL) adalah dua ligamen yang paling sering mengalami cedera. 

Kondisi ini biasanya terjadi karena gerakan yang tiba-tiba dan kuat pada lutut, seperti patahnya gerakan, melompat, atau rotasi yang berlebihan.

Baca artikel ini “4 Fakta Cedera ACL-MCL yang Perlu Diketahui” untuk mengetahui cedera ACL lebih jauh.

2. Robekan Meniskus

Meniskus adalah cincin fibro-kartilago yang bertindak sebagai penyerap shock di antara tulang paha dan tulang kering. Robekan meniskus dapat terjadi karena gerakan yang tiba-tiba atau torsi pada lutut. 

Cedera ini sering terjadi pada atlet yang melakukan olahraga yang melibatkan perubahan arah yang cepat, seperti sepak bola atau bola basket.

3. Cedera lutut tendinitis

Tendinitis adalah peradangan atau iritasi pada tendon lutut. Cedera ini karena aktivitas berulang, kelebihan beban, atau perubahan mendadak dalam intensitas latihan. Tendinitis patellar (jumper’s knee) adalah jenis tendinitis yang paling umum terjadi pada lutut.

4. Bursitis

Bursa adalah kantung kecil berisi cairan yang melindungi tulang, tendon, dan jaringan lunak di sekitarnya. Bursitis adalah peradangan bursa lutut, yang terjadi akibat trauma berulang, infeksi, atau aktivitas yang berlebihan pada lutut.

Sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi cedera, kamu bisa memanfaatkan kinesio tape. Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini 7 Manfaat dan Cara Memakai Kinesio Tape“.

Jika Lutut Cedera, Apa yang Harus Dilakukan?

Cedera lutut dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk membantu mengatasi cedera lutut, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil. 

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu pemulihan dan mengurangi gejala cedera lutut:

1. Istirahat dan Lindungi Lutut

Langkah pertama yang penting dalam mengatasi cedera lutut adalah memberikan istirahat yang cukup kepada lutut yang terluka. Hindari aktivitas yang dapat memperburuk kondisi dan memberikan waktu yang cukup bagi jaringan untuk pulih. 

Selain itu, gunakan perban atau penyangga lutut yang tepat untuk memberikan perlindungan ekstra dan stabilitas selama proses pemulihan.

2. Lakukan terapi dingin untuk atasi cedera lutut

Penerapan terapi dingin pada lutut yang terluka dapat membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan nyeri. Gunakan kantong es atau bungkus es batu dalam handuk bersih. 

Lalu tempelkan pada daerah yang terkena selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Pastikan untuk tidak meletakkan es langsung pada kulit untuk menghindari pembekuan atau kerusakan kulit.

3. Kompresi

Penggunaan perban elastis atau bantalan kompresi di sekitar lutut dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan. Pastikan mengikat perban dengan cukup longgar agar tidak mengganggu sirkulasi darah. Jika merasa kesemutan atau terjadi penurunan sirkulasi, segera lepaskan perban dan konsultasikan dengan profesional medis.

4. Peninggian Kaki

Menjaga kaki yang terluka dalam posisi yang terangkat dapat membantu mengurangi pembengkakan. Letakkan bantal di bawah lutut untuk menjaga lutut dalam posisi yang sedikit terangkat ketika berbaring atau duduk. 

Hal ini membantu mengurangi aliran darah ke daerah yang terluka dan meredakan pembengkakan.

5. Terapi Fisik

Setelah fase akut cedera, terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot sekitar lutut dan memperbaiki fleksibilitas. Terapis fisik akan merancang program latihan khusus yang sesuai dengan kondisi cedera dan kebutuhan individu. 

Latihan seperti peregangan, penguatan otot, dan latihan keseimbangan dapat membantu mempercepat pemulihan lutut yang terluka.

Lebih lanjut mengenai cara merawat cedera lutut, bisa kamu baca dalam artikel ini → 6 Gejala Cedera Lutut dan Cara Mengatasinya

Penting untuk diketahui bahwa setiap cedera lutut mungkin memerlukan penanganan yang berbeda. Jika mengalami kondisi yang serius atau gejala tidak membaik setelah beberapa waktu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional medis untuk evaluasi dan penanganan yang tepat.

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2023. What’s Causing My Knee Pain?

Health Direct. Diakses pada 2023. Knee Injuries.

Medical News Today. Diakses pada 2023. How To Prevent And Treat Knee Injuries.