Halodoc, Jakarta – Infused water sering jadi solusi bagi yang tidak suka minum air putih. Sebab, air ini memiliki rasa segar dari potongan buah yang dicampur di dalamnya. Minum air ini sebelum olahraga juga ternyata bermanfaat.

Tentu saja manfaat utamanya adalah membantu tubuh terhidrasi dengan baik sebelum sesi olahraga dimulai. Namun, adakah manfaat infused water lainnya? Yuk simak lebih lanjut!

Berbagai Manfaat Minum Infused Water sebelum Olahraga

Popularitas air beraroma dan infused water sebenarnya sudah ada sejak beberapa abad yang lalu. Pada masa itu, bunga menjadi pilihan yang lebih populer. Mungkin karena berbagai macam buah segar tidak mudah didapat seperti sekarang ini.

Di zaman modern, ada banyak resep infused water yang bisa dicoba. Kamu bisa pilih buah dan dedaunan herbal apapun yang kamu suka untuk dicampurkan bersama air minum. 

Lantas, apa saja manfaat minum infused water sebelum olahraga? Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Mencegah Dehidrasi

Lebih dari setengah berat badan manusia terdiri dari air. Jadi, tubuh membutuhkan air untuk mempertahankan berfungsinya setiap organ dan sel. Selain itu, air juga diperlukan untuk fungsi tubuh seperti pembuangan limbah dan pelumasan sendi. 

Saat berolahraga, air juga membantu mengatur suhu tubuh. Jika kamu tidak minum cukup air selama sesi olahraga, ada risiko yang lebih besar untuk dehidrasi dan komplikasi lebih lanjut.

Manfaat utama dari infused water adalah menghidrasi tubuh. Jika diminum sebelum olahraga, ini juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi dan berbagai komplikasi serius. 

Jika kamu mengalami dehidrasi saat berolahraga, otot akan mulai lelah. Kamu mungkin mengalami kram, kelemahan, dan kehilangan koordinasi. Dalam keadaan dehidrasi, tubuh tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri.

Ini dapat menyebabkan konsekuensi serius seperti serangan panas. Untuk menghindari dehidrasi, kamu perlu minum yang cukup tidak hanya saat berolahraga tetapi juga sebelum dan sesudah berolahraga.

2. Membantu Penurunan Berat Badan

Jika kamu ingin olahraga untuk menurunkan berat badan, infused water bisa membantu. Dengan cara menahan keinginan untuk minum minuman manis dan beraroma, yang tinggi kalori. 

Mengganti minuman manis tinggi kalori dengan infused water dapat membantu mengurangi asupan gula/karbohidrat. Secara tidak langsung, ini akan membantu kamu mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan. 

Minum air yang cukup selama diet sangat penting dalam membantu menurunkan berat badan. Selain menghidrasi, minum air yang cukup juga dapat menimbulkan rasa kenyang. Bagi kamu yang sulit minum air putih biasa saat diet, minuman ini bisa jadi solusi.

3. Meningkatkan Suasana Hati dan Tingkat Energi

Bahkan dehidrasi yang ringan dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi. Dehidrasi juga dapat menyebabkan sakit kepala, dan masalah serius lainnya. 

Minum infused water sebelum olahraga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Ini juga bisa meningkatkan suasana hati dan tingkat energi, sehingga kamu bisa tetap prima selama sesi olahraga. 

Itulah beberapa manfaat minum infused water sebelum olahraga. Selain sebelum olahraga, minuman ini juga baik dikonsumsi kapan saja. Minum air yang cukup juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. 

Selain itu, minum air yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh, terutama jika dibarengi juga dengan gaya hidup sehat lainnya. Jika kamu mengalami masalah kesehatan akibat kurang minum air, download Halodoc saja untuk membuat janji medis dengan dokter.

Referensi:

Livestrong. Diakses pada 2022. Should You Drink Water Before, During & After a Workout?

Nourish by WebMD. Diakses pada 2022. Are There Health Benefits to Drinking Infused Water?

Healthline. Diakses pada 2022. Detox Water Health Benefits and Myths.