DAFTAR ISI

1. Kandungan Nutrisi Buah Duku
2. Manfaat Buah Duku

• Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh
• Mencegah kerusakan sel tubuh
• Membantu menurunkan berat badan

---

Halodoc, Jakarta – Buah duku atau yang juga dikenal sebagai buah langsat, merupakan buah yang memiliki banyak peminat di Indonesia. Sebab, buah ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan serta harganya relatif murah. 

Namun, tak hanya itu, nyatanya buah ini merupakan salah satu makanan sehat yang tidak ada salahnya kamu konsumsi. Hal ini karena  buah tersebut mengandung berbagai nutrisi yang penting buat tubuh. 

Artinya, mengonsumsi buah duku tentunya juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Lantas, kira-kira apa saja nutrisi yang terkandung dalam duku, dan apa manfaatnya? Yuk, simak infonya di sini!

Kandungan Nutrisi Buah Duku

Sebelum mengetahui apa saja manfaat buah ini, ketahui dulu kandungan nutrisinya.

Melansir dari Data Pangan Kementerian Kesehatan RI, dalam 100 gram buah duku segar dapat mengandung berbagai macam nutrisi penting, meliputi: 

• Air : 82 gram. 
• Protein : 1 gram. 
• Lemak 0,2 gram 
• Karbohidrat : 16,1 gram.
• Kalsium : 18 miligram. 
• Fosfor : 9 miligram. 
• Zinc : 0,3 miligram.
• Vitamin C : 9 miligram.  
• Vitamin B3 atau niacin : 1,5 miligram 
• Kalori : 63 kkal.
• Serat : 4,3 gram.
• Besi : 0,3 miligram. 
• Natrium : 2 miligram. 
• Kalium : 149,0 miligram.
• Seng : 0,2 miligram.  
• Thiamin : 0,05 miligram. 
• Riboflavin : 0,15 miligram. 

Nah, Ini Alasan Pentingnya Mengonsumsi Buah-Buahan Setiap Hari karena mengandung berbagai vitamin yang baik untuk kesehatan. 

Jika kamu ingin mengonsumsi buah ini, pastikan untuk mengonsumsinya secukupnya. 

Hindari konsumsi duku secara berlebihan, agar manfaat yang kamu peroleh dari kandungan nutrisinya terasa maksimal. 

Manfaat Buah Duku  

Terdapat beberapa manfaat buah langsat atau duku bagi kesehatan yang penting kamu ketahui, antara lain: 

1. Membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh

Manfaat pertama adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh.

Ini karena buah ini kaya akan vitamin seperti riboflavin dan tiamin. 

Perlu kamu ketahui bahwa riboflavin berperan penting dalam produksi sel darah merah, sekaligus pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, mengonsumsi buah duku juga bermanfaat dalam membantu memecah karbohidrat untuk menyediakan energi pada tubuh. 

2. Mencegah kerusakan sel tubuh

Buah duku mengandung senyawa antioksidan yang bermanfaat penting bagi tubuh.

Salah satunya adalah mencegah dan melindungi tubuh dari kerusakan sel, akibat radikal bebas. 

Nah, perlu kamu bahwa radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu beberapa penyakit. Contohnya seperti pembentukan tumor. 

Nah, menariknya lagi, buah duku juga diketahui mengandung senyawa limonoid, yang bersifat antikanker.

Artinya, mengonsumsi buah ini diharapkan dapat melindungi tubuh dari berbagai unsur pemicu kanker. 

3. Membantu menurunkan berat badan 

Manfaat dari konsumsi duku selanjutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Alasannya, duku dapat membantu tubuh mendapatkan asupan senyawa karnitin dan karnitin. 

Nah, kedua senyawa tersebut merupakan asam amino yang berfungsi untuk membawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak.

Karena itu, bagi kamu yang sedang diet, tidak ada salahnya untuk memasukan duku sebagai camilan sehat. 

Selain buah duku, Inilah Buah-Buahan yang Cocok untuk Diet yang bisa kamu coba. 

Itulah penjelasan mengenai kandungan nutrisi pada buah duku, dan manfaatnya bila dikonsumsi.

Salah satu manfaatnya yang penting bagi tubuh adalah membantu produksi sel darah merah dan pertumbuhan tubuh. 

Duku memang mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Namun, pastikan juga untuk senantiasa mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang lainnya, agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik. 

Jika kamu memiliki pertanyaan lain tentang nutrisi, jangan ragu menghubungi ahli gizi melalui aplikasi Halodoc. Tunggu apa lagi, download aplikasinya sekarang juga!

Referensi: 

Med India. Diakses pada 2023. Health Benefits of Langsat Fruit. 

Kompas. Diakses pada 2023. Manfaat Buah Duku dan Kandungan Gizinya Baik untuk Diet hingga Cegah Penuaan Dini. 

Panganku.org. Diakses pada 2023. Komposisi gizi pangan: Duku.