3 Makanan yang Membuat Kulit Wajah Terlihat Kusam

Kecantikan

Perawatan Wajah

6 menit

Ditinjau oleh

03 April 2025

Wajah yang kusam bisa disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan manis hingga yang tinggi lemak.

3 Makanan yang Membuat Kulit Wajah Terlihat Kusam

DAFTAR ISI

Kulit wajah yang sehat dan bercahaya adalah dambaan setiap orang. Namun, banyak faktor yang bisa mempengaruhi kondisi kulit, salah satunya adalah pola makan.

Faktanya, beberapa makanan yang sering dikonsumsi secara umum bisa memberikan dampak buruk bagi kulit, hingga membuatnya tampak kurang, kering, bahkan berjerawat.

Makanan yang Memicu Kulit Wajah Terlihat Kusam

Simak tiga jenis makanan berikut yang bisa membuat kulit wajah terlihat kusam jika dikonsumsi secara berlebihan, untuk membantu kamu lebih bijak dalam memilih makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

Berikut ini jenis makanan yang bisa memicu kulit wajah terlihat kusam, yaitu:

1. Makanan manis

Perhatikan makanan manis yang kamu konsumsi setiap harinya. Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan pemanis buatan atau gula memicu kenaikan kadar gula darah.

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu peradangan dalam tubuh yang menyebabkan tubuh menghasilkan enzim yang dapat merusak kolagen. Hal ini dapat menyebabkan kesehatan kulit terganggu, termasuk bagian kulit wajah.

Bukan hanya membuat kulit wajah terlihat kusam, mengonsumsi gula berlebihan dapat memicu kerutan pada wajah, jerawat, hingga kemerahan pada wajah. Kamu bisa mengonsumsi madu atau buah-buahan untuk mendapatkan asupan gula alami.

Riset Mengenai Dampak Makanan Manis bagi Kesehatan Kulit

Makanan manis terutama yang mengandung gula tinggi, memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan kulit, tak hanya membuat kulit kusam, tetapi juga mempercepat proses penuaan kulit.

Berdasarkan riset yang diterbitkan oleh Clinics in Dermatology, berikut temuan penting terkait dampak dari makanan manis bagi kesehatan kulit:

Gula mengikat kolagen dan elastin yang merupakan protein penting yang mendukung struktur kulit dan menjaga kekenyalannya.
Makanan manis mengandung gula yang ketika dikonsumsi dalam tubuh akan berikatan dengan asam amino, dan membentuk produk akhir glikasi lanjut (AGEs) yang merusak kemampuan kulit untuk memperbaiki diri.
Proses glikasi ini dapat mempercepat penuaan kulit, karena produk glikasi ini menyebabkan penurunan elastisitas dan kekenyalan kulit.
Kulit menjadi lebih rentan terhadap keriput dan kehilangan kelembapan, membuatnya terlihat kusam dan kurang bercahaya.

Kamu juga perlu tahu 6 Hal yang Bikin Kulit Kusam dan Enggak Glowing.

2. Makanan dengan kandungan garam tinggi

Gemar mengonsumsi makanan asin, seperti keripik kentang asin atau junk food? Nah, mulai sekarang batasi pengonsumsian makanan ini, ya. Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan garam tinggi menyebabkan kulit wajah terlihat kusam.

Berlebihan mengonsumsi garam membuat tubuh menjadi dehidrasi. Kondisi dehidrasi menjadi salah satu penyebab kulit menjadi kering dan terlihat kusam.

Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam rendah dan perbanyak air putih untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Tips Menghindari Makanan dengan Kandungan Garam Tinggi

1. Bacal label produk pada makanan yang ingin dibeli.
2. Kurangi makanan olahan seperti makanan siap saji dan camilan kemasan.
3. Memasak makanan sendiri agar bisa mengontrol jumlah garam yang digunakan.

Makanan tinggi garam juga bisa menyebabkan wajah berjerawat. Apa itu jerawat? Simak penjelasan medisnya di sini: Jerawat – Gejala, Penyebab, dan Pengobatan.

3. Makanan dengan lemak jenuh

Lemak diperlukan dalam tubuh. Namun, terlalu banyak kandungan lemak jenuh yang dikonsumsi dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk pada kesehatan kulit.

Tingginya kadar lemak jenuh dalam tubuh memicu sejumlah gangguan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk menuju kulit. Hal ini menyebabkan sejumlah gangguan pada kulit, termasuk kulit wajah terlihat kusam.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah mengonsumsi lemak jenuh berlebih, seperti memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur, tidak mengolah makanan dengan cara digoreng, memiliki produk susu rendah lemak, dan mengonsumsi daging tanpa lemak.

Selain wanita, Pria Juga Wajib Tahu Cara Merawat Wajah, seperti di artikel ini.

Selain memerhatikan asupan yang kamu konsumsi, kamu juga perlu menghindari paparan polusi udara dan kebiasaan merokok. Terlalu sering mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda juga memicu kulit wajah terlihat kusam.

Penuhi kebutuhan istirahat dan rutin olahraga secara rutin untuk mendapatkan kulit sehat. Pastikan kamu menggunakan perawatan kulit yang cocok dengan jenis kulit kamu.

Rekomendasi Produk untuk Atasi Wajah Kusam

Tak perlu khawatir dengan wajah kusam, kini Haloskin hadir untuk mencerahkan dan membuat kulit tampak lebih bercahaya:

1. Haloskin Lab Gow Package

Rekomendasi produk pilihan yang tepat untuk mengatasi wajah kusam adalah Haloskin Lab Glow Package. Produk ini merupakan paket krim yang berguna untuk mencerahkan dan meratakan warna kulit.

Produk Haloskin Lab Glow Package diperkaya triple brightening agent untuk membantu mencerahkan dan mencegah kulit kusam.

Di dalamnya, terdapat dua rangkaian produk skincare yaitu:

Glow Day Cream pagi: Menjaga kelembaban kulit, memperkuat skin barrier, dan membuat kulit tampak lebih bercahaya.
Glow Night Cream: Membantu mempercepat regenerasi kulit, sehingga kulit yang kusam menjadi lebih halus dan cerah.

Produk yang satu ini mengandung tiga hero ingredients yaitu tranexamic acid, ATRA, dan niacinamide yang merupakan kombinasi bahan aktif yang memberikan dampak signifikan pada kesehatan kulit.

Untuk mendapatkan produk ini, kamu perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter di Haloskin. Selanjutnya, dokter akan meresepkan krim atau obat yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan kulit kamu. Krim ini diformulasikan oleh dermatolog dengan 20 tahun pengalaman.

Rentang harga: Rp148.000 per paket.

Dapatkan Haloskin Lab Glow Package di Toko Kesehatan Halodoc.

Gunakan aplikasi Halodoc dan tanyakan langsung pada dokter spesialis kulit mengenai jenis perawatan kulit yang cocok digunakan untuk kulit wajah kamu.