Halodoc, Jakarta – Stres berat yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, salah satunya adalah vertigo. Ketika vertigo menyerang, fokus dan konsentrasi bisa terganggu secara signifikan.

Sensasi berputar dan melayang akibat vertigo sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejala ini pun dapat bervariasi dari ringan hingga parah serta bertahan dalam waktu yang lama.

Jika kamu mengalami vertigo. penting untuk mencari solusi yang tepat agar aktivitas kamu tidak semakin terganggu. Lantas, apa saja jenis terapi vertigo untuk mengatasinya?

Jenis Terapi untuk Mengatasi Vertigo

Berikut ini tiga jenis terapi vertigo yang bisa kamu lakukan di rumah:

1. Manuver Epley

Terapi vertigo pertama adalah Manuver Epley, yang bisa kamu lakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kiri.
• Berbaring dengan posisi kepala yang sama, tahan selama 30 detik. Tempatkan bantal di bahu, bukan kepala.
• Putar 90 derajat kepala ke kanan tanpa mengangkatnya. Tahan selama 30 detik.
• Putar kepala dan tubuh ke kanan hingga melihat lantai. Tahan selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur.

Selain dengan gerak terapi, kamu juga bisa mengatasi vertigo dengan mengonsumsi obat vertigo. Berikut rekomendasinya: “Ini 7 Rekomendasi Obat Vertigo yang Ampuh dan Mudah Ditemukan”.  

2. Manuver Semont

Gerakan terapi vertigo selanjutnya adalah Manuver Semont. Kamu bisa melakukan gerakan ini jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. 

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kanan.
• Pertahankan posisi kepala, kemudian berbaring ke sisi kiri dengan cepat. Tahan posisi selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur.

3. Manuver Half-Somersault atau Foster

Gerakan terapi vertigo yang terakhir adalah Manuver Half-Somersault atau Foster. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Berlutut dan lihat langit-langit beberapa detik.
• Membungkuk hingga kepala menyentuh lantai. Tundukkan dagu hingga menempel dada. Tahan posisi selama 30 detik.
• Putar kepala pada sisi yang mengalami vertigo. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala dengan cepat sampai sejajar dengan punggung. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala sampai tegak, lalu perlahan berdiri.

Kamu juga bisa menerapkan langkah-langkah pada artikel berikut ini untuk membantu mengatasi gejala vertigo: “Langkah-Langkah Meredakan Gejala Vertigo di Rumah”.

Itulah beberapa terapi vertigo yang dapat kamu lakukan secara mandiri di rumah.

Jika kamu mengalami kendala dalam melakukannya, diskusikan hal tersebut dengan dokter spesialis di aplikasi Halodoc.

Kamu juga bisa mendapatkan obat vertigo dan produk kesehatan lainnya dengan mudah dari Toko Kesehatan Halodoc. Nikmati kemudahan berbelanja obat dari mana saja dan kapan saja! 

Yuk, segera download Halodoc!

Referensi:

Johns Hopkins Medicine. Diakses pada 2024. Home Epley Maneuver.

NHS UK. Diakses pada 2024. Vertigo.

Healthline. Diakses pada 2024. The Semont maneuver.