DAFTAR ISI

• Menggunakan Masker
• Mencuci Tangan Secara Rutin
• Menjauhi Kerumunan
• Rutin Bersihkan Gawai
• Bersihkan Lingkungan Rumah
• Mendapatkan Vaksin COVID-19
• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

---

Halodoc, Jakarta – Meski status pandemi COVID-19 sudah berakhir, tapi kamu tak boleh abai dengan penularannya yang kini mengalami peningkatan. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, meningkatnya kasus COVID-19 akibat varian baru, yaitu Eris atau EG.5 dan EG.2

Nah, di sinilah letak pentingnya tindakan preventif. Mau tahu apa saja cara ampuh dan efektif untuk mencegah penularan penyakit ini? Berikut ulasannya selengkapnya!

Cara Mencegah Penularan COVID-19

Ada banyak bukti yang menunjukkan jika virus corona jenis SARS-CoV-2 atau COVID-19 dapat menular dengan mudah ke banyak orang. Selain itu, virus ini juga dapat bertahan beberapa saat di udara, dan lebih lama lagi ketika menempel di permukaan suatu benda.

Lantas, seperti apa sih cara yang ampuh untuk mencegah penularan COVID-19?

1. Menggunakan masker

Cara pencegahan penularan virus corona yang paling efektif untuk dilakukan adalah dengan menggunakan masker. Alat ini harus digunakan terutama saat berada di tempat umum atau berinteraksi dengan orang lain. 

Menutup mulut dan hidung ampuh untuk menurunkan risiko penyebaran virus corona dengan memblokir droplets agar tidak masuk ke tubuh. Sebaran dari udara juga dapat terjadi, sehingga perlu digunakan saat kamu berada di dalam ruangan, terutama yang ber-AC.

2. Mencuci tangan secara rutin

Kamu juga dapat mencegah risiko terserang COVID-19 dengan mencuci tangan secara rutin. Cobalah untuk lebih sering mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik setelah melakukan beberapa aktivitas. Seperti menyentuh suatu benda, memegang bagian depan masker, hingga menyentuh hewan. 

Kamu juga perlu mencuci tangan sebelum makan dan juga menyentuh wajah. Jika air dan sabun tidak memungkinkan, gunakan hand sanitizer dengan kandungan minimal 60 persen alkohol.

Mau tahu cara mencuci tangan yang tepat? Baca di artikel ini: “7 Cara Mencuci Tangan yang Benar, Bebas Kuman Penyakit!“.

3. Menjaga jarak fisik

Cara lainnya untuk mencegah penularan virus ini adalah dengan menjaga jarak fisik dengan orang lain. Saat berada di luar rumah, pastikan untuk menjauhkan diri sekitar 1,5 meter. Pastikan untuk selalu ingat jika beberapa orang tidak memiliki gejala, meski telah terserang COVID-19. 

Selain itu, hindari juga terlalu lama berada di ruangan tertutup, dan lebih banyak aktivitas di ruangan terbuka yang menyediakan udara segar. Lebih lanjut mengenai cara melakukan physical distancing, bisa kamu baca di sini → Ini 5 Cara Melakukan Physical Distancing

4. Menjauhi kerumunan

Saat berada di keramaian atau kerumunan, risiko untuk tertular COVID-19 menjadi lebih tinggi. Jika ingin melakukan interaksi dengan beberapa orang, pastikan kamu sudah tahu bahwa orang tersebut sehat. Intensitas dan jumlah orang sangat berpengaruh terhadap tingkat risiko yang dapat terjadi.

5. Mengurangi mobilitas

Setiap orang harus benar-benar menanamkan pemahaman jika keperluannya tidak terlalu mendesak, ada baiknya untuk tetap di rumah. Meskipun merasa sehat, kamu tetap perlu hati-hati karena infeksi COVID-19 tidak selalu menimbulkan gejala. 

Bisa jadi kamu telah terpapar virus, tanpa mengalami gejala, dan akhirnya menularkan virusnya pada keluarga di rumah. Tingkatkan perhatian terlebih lagi jika terdapat orang tua atau anak-anak di rumah yang masih rentan terhadap COVID-19.

6. Rutin bersihkan gawai

COVID-19 bisa menempel di berbagai permukaan benda. Jadi, salah satu cara mencegah penularan COVID-19 adalah dengan rutin membersihkan benda yang sering kamu pakai, seperti gawai. 

Bersihkan handphone, laptop, atau perangkat lainnya dengan sepotong kain yang telah disemprot disinfektan. 

7. Bersihkan lingkungan rumah

Selain mendisinfeksi gawai, penting juga untuk rutin membersihkan lingkungan rumah. Semprotkan disinfektan pada berbagai benda yang ada di rumah, seperti lantai, kolong meja dan kasur, secara rutin. 

8. Masak makanan sendiri

Di era digital yang serba mudah, memesan makanan melalui aplikasi telah jadi budaya baru. Namun, makanan yang kamu beli bisa jadi terpapar virus saat pengolahan ataupun pengantaran.

Jadi, salah satu cara yang efektif untuk mencegah penularan virus ini adalah dengan memasak sendiri makanan kamu. Selain lebih sehat, masak makanan sendiri juga tentunya lebih higienis.

9. Selalu bawa alat makan pribadi

Bila kamu memiliki aktivitas yang padat, tentu kamu akan sering makan di luar. Untuk mencegah penularan COVID-19, kamu bisa menyiasatinya dengan selalu membawa alat makan pribadi. 

10. Menerapkan etika batuk dan bersin

Karena virus ini bisa menular melalui percikan droplets dari orang yang sakit, kamu juga perlu memahami etika batuk dan bersin. Terutama jika kamu sedang sakit atau tidak enak badan. Dengan begitu, kamu akan menularkan penyakit ke orang lain.

Lantas, bagaimana etika batuk dan bersin yang merupakan cara ampuh mencegah virus corona? Caranya adalah dengan menutup mulut dan hidung dengan tisu, saat batuk ataupun bersin. 

Jika tidak ada tisu, kamu bisa menutup mulut dan hidung dengan menggunakan bagian dalam lipatan siku. Kamu juga boleh menutup mulut dan hidung dengan menggunakan telapak tangan, tapi kamu harus langsung cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, ya.

Selain itu, ketika sedang sakit, atau mengalami batuk dan pilek, hindari berada terlalu dekat dengan orang yang sehat, atau berkerumun. Pastikan untuk memakai masker jika sedang sakit dan harus berada di keramaian.

11. Mendapatkan vaksin COVID-19

Cara lainnya yang juga efektif untuk mencegah penularan virus ini adalah dengan mendapatkan vaksin COVID-19. Vaksin COVID-19 akan membantu membentuk antibodi atau kekebalan, sehingga tubuh lebih kuat melawan virus yang masuk.

Selain itu, vaksin juga sangat penting untuk mencegah gejala berat saat kamu terpapar COVID-19. Terutama jika kamu termasuk kelompok berisiko tinggi, seperti mengidap penyakit komorbid dan memiliki kekebalan tubuh yang lemah.

12. Meningkatkan daya tahan tubuh

Selain mencoba berbagai cara tadi, kamu juga bisa mencegah infeksi virus corona dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Misalnya dengan makan makanan bergizi seimbang, olahraga rutin, tidur yang cukup, dan mengonsumsi suplemen bila perlu. 

Mau tahu informasi selengkapnya seputar daya tahan tubuh? Baca di artikel ini: “5 Langkah Meningkatkan Imunitas Tubuh“

Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen untuk menunjang kesehatanmu setiap hari di Toko Kesehatan Halodoc.✔️ Bisa beli dari mana saja dengan pengiriman cepat hanya dalam satu jam.

Itulah beberapa cara mencegah penularan virus corona yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menerapkannya, kamu tak hanya melindungi diri sendiri, tapi juga orang terdekat kamu.

Referensi:

CDC. Diakses pada 2023. How to Protect Yourself & Others.

Health Matters. Diakses pada 2023. Prevent COVID-19: How to Protect Yourself from the Coronavirus.

Verywell Health. Diakses pada 2023. 6 Ways to Boost Your Immune System Naturally.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Cough Etiquette: Why It’s So Important.

Satuan Tugas Penanganan COVID-19. Diakses pada 2023. Situasi COVID-19 di Indonesia (Update per 22 Juni 2023).

Kompas.com. Diakses pada 2023. Kasus Covid-19 Kembali Naik, Kemenkes: Karena Adanya Varian Baru