Halodoc, Jakarta - Tubuh yang sehat erat kaitannya dengan konsumsi makan seseorang. Setiap hari, sudah seharusnya Anda menyertakan buah-buahan sebagai salah satu menu wajib Anda. Mengapa harus selalu mengonsumsi buah? Buah mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Beberapa vitamin dan mineral penting yang terkandung dalam buah adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, magnesium, seng, kalium, fosfor, dan asam folat. Kandungan-kandungan ini tentu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda, yang juga berguna untuk mencegah berbagai macam penyakit. Kementerian Kesehatan RI sendiri pun menyarankan untuk makan buah paling tidak 5 porsi dalam sehari.

Menilik Manfaat Alpukat untuk Tubuh. Apa Sajakah Itu?
Berbicara mengenai buah, alpukat menjadi salah satu buah yang dikenal banyak memberi manfaat untuk tubuh. Kalau ada anggapan mengonsumsi alpukat dapat membuat gemuk karena tinggi lemak, ini tentu persepsi yang salah. Alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, apa lagi manfaat alpukat untuk tubuh?

1.  Anti Kanker
Tahukah Anda kalah manfaat alpukat untuk tubuh sebagai pencegah kanker? Alpukat mengandung antioksidan dan polynutrients yang merupakan zat anti kanker. Zat tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita untuk melawan radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel yang dapat menyebabkan kanker.

2.  Menjaga Tekanan Darah
Mengonsumsi alpukat juga baik untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil, karena kandungan kaliumnya. Seperti yang diketahui, kalium berfungsi menurunkan tekanan darah agar terhindar dari penyakit darah tinggi yang menyebabkan bahkan stroke.

3.  Kaya Serat
Manfaat alpukat untuk tubuh yang kaya akan serat juga dapat membantu penurunan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah. Serat dalam alpukat pun mampu menjaga saluran pencernaan, sehingga Anda terbebas dari masalah sulit BAB. Jadi, pastikan Anda menyertakan buah sehat ini dalam diet Anda ya.

4.  Menyehatkan Tulang
Menyehatkan tulang adalah salah satu manfaat alpukat untuk tubuh yang tak diragukan lagi kemampuannya. Ya, alpukat dapat meredakan nyeri arthritis. Sebuah studi mengungkapkan bahwa senyawa dari alpukat dapat membantu mendapatkan bantuan dari arthritis dan mengurangi kekakuan tulang.

5.  Sumber Zat Besi
Anda mencari sumber zat besi terbanyak? Alpukat jawabannya. Alpukat memiliki sumber zat besi nabati yang bisa meningkatkan aliran oksigen untuk menjaga tingkat energi dan kulit Anda tetap cerah. Dengan begitu, tak heran alpukat juga dipercaya mampu memelihara kecantikan wanita.

6.  Menurunkan Kolesterol
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, alpukat mengandung lemak tidak jenuh yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini dibuktikan oleh para ilmuwan melalui riset terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi. Mereka yang mengidap kolesterol tinggi tersebut diperintahkan untuk mengonsumsi alpukat selama satu minggu. Hasilnya, kolesterol pun turun sebesar 17 persen!

7.  Asupan Vitamin dan Mineral
Mau tahu manfaat alpukat untuk tubuh lainnya? Alpukat kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan penyembuhan setelah cidera. Buah bertekstur lembut ini juga mengandung vitamin B-kompleks yang dapat meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung aliran darah yang sehat. Anda pun akan mendapatkan banyak vitamin C yang akan membuat kulit halus, tulang yang sehat dan sistem kekebalan yang kuat.


Itulah ketujuh manfaat alpukat untuk tubuh yang pastinya sangat menyehatkan. Setelah ini, yuk mulai rutin konsumsi alpukat setiap hari! Untuk tips kesehatan lainnya, Anda bisa bebas berinteraksi selama 24 jam, ke dokter ahli gizi melalui aplikasi Halodoc. Tunggu apa lagi? Download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store atau Google Play.