Halodoc, Jakarta - Air mata punya peranan penting bagi kesehatan mata. Tanpa produksi air mata memadai, kamu bisa terkena gangguan kornea dan infeksi mata karena air mata enggak mencuci partikel dan kuman yang masuk ke mata.

Penyakit mata kering (dry eye syndrome) terjadi ketika produksi air mata tidak mencukupi atau kualitas air mata yang buruk. Ada beberapa cara alami untuk menjaga kesehatan mata agar mata tidak menjadi kering, yaitu dengan cara:

Baca juga: 3 Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Mata Kering

1. Batasi Waktu Melihat Layar Gadget

Semakin banyak waktu yang kamu habiskan untuk melihat layar gadget, semakin besar risiko kamu alami mata kering. Jika kamu memang memerlukan waktu yang lama untuk menggunakan komputer, tablet, atau gadget lainnya, ambillah istirahat berkala untuk membantu mengurangi ketegangan mata dan mencegah mata kering.

Alihkan perhatian dari layar setiap 15 sampai 20 menit dan fokus pada sesuatu di dekatnya, lalu sesuatu pada jarak menengah, dan kemudian sesuatu di kejauhan. Kemudian, kembalikan fokus ke titik awal. Sebelum setiap transisi, berkedip dua sampai tiga kali untuk melumasi matamu.

2. Kenakan Kacamata Hitam

Saat berada di luar, kenakan kacamata hitam. Melansir dari Healthline, kacamata berguna untuk melindungi mata dari debu dan angin yang bisa menyebabkan air mata menguap.

3. Cuci dan Pijat Kelopak Mata.

Mencuci kelopak mata baik bagi peradangan kelopak mata. Sapukan lap hangat ke mata dan tahan selama lima menit. Dikutip dari Mayo Clinic, mengompres mata dengan air hangat juga bisa membantu membersihkan kelenjar minyak yang tersumbat. Cara untuk membantu melawan peradangan, gunakan minyak kelapa untuk memijat kelopak mata dengan lembut.

Minyak kelapa menunjukkan sifat antibakteri, antijamur, antimikroba, anti-parasit, antivirus dan anti-inflamasi. Minyak kelapa juga dapat mengurangi peradangan setelah paparan UV dan melindungi kulit dari radiasi UV.

Baca juga: Suka Bermain Gadget? Intip Cara Jaga Kesehatan Mata Ini

4. Makanlah Lebih Banyak Makanan Kaya Vitamin A

Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, kekebalan tubuh, dan perlindungan terhadap radikal bebas. Tingkatkan asupan vitamin A dengan makan daging sapi, wortel, aprikot, dan banyak sayuran berdaun hijau.

5. Aplikasikan Minyak Kelapa ke Kelopak Mata

Selain memijat kelopak mata dengan minyak kelapa, sangat aman mengaplikasikan minyak kelapa ke kelopak mata. Asam lemak dalam minyak kelapa memberikan lapisan pelindung di atas mata dan membantu menjaga mata tetap lembap. Masih dibutuhkan riset lanjutan, tetapi minyak kelapa diketahui dapat membantu mengatasi mata kering.

6. Makanan Mengandung Asam Lemak Omega-3

Makerel, salmon, kenari, biji chia, dan makanan kaya omega-3 lainnya dapat membantu mengurangi gejala mata kering. Seimbangkan juga dengan nutrisi lainnya agar kesehatan mata tetap terjaga. Kamu juga bisa bertanya pada ahli gizi terpercaya tentang makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Waspada, Mata Kering Dapat Sebabkan Sakit Kepala

Untuk mengetahui perawatan mata kering dan cara menjaga kesehatan mata lainnya, kamu bisa menghubungi para dokter ahli di aplikasi Halodoc kapan saja dan di mana saja. Lewat aplikasi, dokter akan membantu kamu memberikan informasi yang tepat.

Selain itu, di aplikasi Halodoc kamu juga bisa membeli vitamin dan suplemen untuk menunjang kesehatan mata. Tinggal order, pesanan kamu akan diantar dalam satu jam.

Referensi :

Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Dry eyes.

Healthline. Diakses pada 2020. Treatments for Chronic Dry Eye.