“Bukan hanya olahraga, untuk mendapatkan otot perut six pack, kamu perlu mengenali jenis olahraga yang tepat. Selain itu, jangan lupa untuk memperbanyak mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein dan serat. Ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi, mulai dari dada ayam, daging tanpa lemak, ikan, sayuran, dan juga buah.”

Halodoc, Jakarta – Bukan hanya pria yang menginginkan otot perut six pack, banyak wanita yang ingin terlihat ramping dengan otot perut yang kencang. Selain terlihat sehat, bentuk tubuh ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Mendapatkan otot perut six pack memang tidak mudah. Namun jangan khawatir, simak beberapa cara ini untuk mendapatkan otot perut six pack.

Baca juga: Cara Ampuh Membentuk Perut Six Pack

Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Membentuk Otot Perut Six Pack

Olahraga menjadi hal yang perlu dilakukan secara rutin agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan optimal. Bahkan, kamu bisa mendapatkan otot perut six pack dengan memerhatikan hal di bawah ini, seperti:

1. Jenis Olahraga

Pastikan kamu mengetahui jenis olahraga yang tepat untuk mendapatkan otot perut yang kencang dan six pack. Ada beberapa gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan otot perut six pack, seperti straight leg raise, mountain climber, weighted T- raise, dan weighted russian twisted. 

Gerakan-gerakan tersebut akan fokus pada otot perut sehingga bisa membantu kamu mendapatkan otot perut yang lebih kencang. Lakukan olahraga ini secara rutin di rumah. 

2. Tingkatkan Konsumsi Protein

Jika ingin memiliki otot perut six pack, jangan lupa untuk menjalankan pola makan yang tepat. Sebaiknya perbanyak mengonsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi. 

Asupan makanan berprotein tinggi dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot pada tubuh, salah satunya otot perut.

Daging tanpa lemak, ikan, dada ayam, biji-bijian, dan kacang-kacangan menjadi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.

Baca juga: Ketahui Tips Melatih Otot Perut untuk Wanita

3. Hidrasi Tubuh dengan Baik

Bukan hanya olahraga dan memenuhi asupan protein, saat kamu ingin membentuk otot perut sebaiknya hidrasi tubuh dengan baik. Saat tubuh terhidrasi dengan baik tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan optimal, mulai dari pembuangan limbah hingga pengaturan suhu tubuh.

Saat kamu terhidrasi, metabolisme tubuh juga akan berjalan dengan baik. Hal ini berkaitan dengan pembakaran lemak pada tubuh guna mendapatkan otot perut six pack.

4. Batasi Pengonsumsian Makanan Cepat Saji

Tentunya menjalankan pola makan sehat menjadi cara yang perlu dilakukan untuk mendapatkan otot perut yang kencang. Sebaiknya batasi mengonsumsi makanan cepat saji dan keripik karena kandungan nutrisinya yang terbilang rendah.

Sayuran dan buah menjadi makanan sehat yang bisa kamu konsumsi setiap harinya. Kamu juga bisa mengganti camilan dengan makanan sehat, seperti salad atau kacang-kacangan.

5. Penuhi Kebutuhan Serat

Memenuh kebutuhan serat menjadi hal yang tidak boleh dilewatkan jika kamu menginginkan otot perut six pack. Memenuhi kebutuhan serat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari kamu dari penambahan berat badan.

Baca juga: Rajin Olahraga Tapi Perut Belum Juga Rata, Ini 5 Penyebabnya

Itulah hal yang perlu diperhatikan ketika kamu menginginkan otot perut six pack. Jangan lupa selalu rutin berolahraga serta seimbangkan dengan pola makan dan gaya hidup sehat. 

Kamu bisa tanyakan langsung pada dokter menggunakan aplikasi Halodoc untuk menu diet yang perlu dijalankan. Yuk, download Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. The 8 Best Ways to Get 6-Pack Abs Fast.

Coach. Diakses pada 2021. The Six Move Six Pack Circuit to Build Abs At Home.