Halodoc, Jakarta - Vitamin E merupakan jenis vitamin yang dapat larut dalam lemak dan memiliki efek antioksidan. Kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin ini dengan mengonsumsi sayur-sayuran hijau, seperti bayam, sawi, daun lobak, dan brokoli, serta buah-buahan, seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel. Lebih dari itu, vitamin E juga terkandung dalam kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kedelai.

Apakah vitamin E bermanfaat untuk kecantikan tubuh dan kulit? Yuk, ketahui sejumlah manfaat vitamin E bagi kecantikan tubuh berikut ini:

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan

1. Memperbaiki Kulit

Ada banyak manfaat vitamin E untuk kulit, mulai dari mengurangi peradangan, membantu pembentukan kolagen, hingga meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit. Manfaat ini didapat karena vitamin E yang dikonsumsi akan diserap oleh lapisan epidermis kulit dan digunakan untuk memperbaiki kulit yang mengalami kerusakan. 

Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah studi yang menyebutkan bahwa vitamin E dapat mengurangi peradangan (baik yang terjadi di dalam tubuh atau kulit), sehingga membuat kulit lebih sehat dan awet muda. Sifat antioksidan yang ada pada vitamin E juga dianggap dapat mempercepat regenerasi kulit, mencegah kerusakan kulit, dan melindungi dari kanker kulit.

2. Menebalkan Rambut

Sifat antioksidan pada vitamin E dapat melancarkan sirkulasi darah ke semua bagian di kepala hingga kulit kepala. Itu sebabnya vitamin E dapat menstimulasi pertumbuhan rambut, memperbaiki struktur pada rambut (folikel), dan mencegah rambut rontok. Selain itu, vitamin E juga dapat memperbaiki jaringan rambut, sehingga rambut menjadi lebih berkilau dan lebih sehat.

Baca juga: Inilah 9 Makanan yang Kaya Vitamin E

3. Menyeimbangkan Hormon

Ketidakseimbangan hormon tak jarang memengaruhi kondisi fisik dan psikis seseorang. Misalkan saat sindrom PMS terjadi, beberapa wanita akan merasakan kram perut, nyeri payudara, hingga perubahan mood. Untuk mengakalinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, seperti sayur dan buah. Sebab, vitamin E diduga dapat menjaga keseimbangan sistem endokrin dan saraf yang mampu menyeimbangkan sistem hormon dalam tubuh.

4. Menjaga Ketahanan Fisik

Vitamin E juga dapat digunakan untuk meningkatkan ketahanan fisik. Sebab, vitamin E dapat meningkatkan energi dan mengurangi tingkat stres pada otot setelah berolahraga. Selain itu, vitamin E juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat dinding kapiler darah, dan menyehatkan sel-sel otot, sehingga kekuatan otot lebih terjaga.

Baca juga: Ini Manfaat Vitamin E, Astaxanthin, dan Glutathione untuk Tingkatkan Imun

Ini Kriteria Suplemen Vitamin E yang Baik Dikonsumsi

Selain pada makanan, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen khusus. Namun, kamu tidak boleh sembarangan ketika memilih suplemen vitamin E, karena tidak semua suplemen akan memberikan manfaat yang disebutkan di atas. Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memilih suplemen vitamin E:

• Pilih suplemen dengan sumber vitamin E alami. Biasanya ditandai dengan adanya kandungan D-alpha Tocopherol yang berasal dari biji gandum atau biji bunga matahari.
• Sesuaikan dengan usia, jenis kulit, dan banyaknya aktivitas fisik. Sebab, seiring pertambahan usia, kebutuhan vitamin E juga cenderung meningkat.
• Pilih dosis vitamin E yang kecil. Sebab semakin tinggi dosis vitamin E, semakin tinggi pula lemak yang dibutuhkan tubuh dan bisa memicu kenaikan berat badan.

Jika kamu ingin mengonsumsi suplemen vitamin E, ada baiknya diskusikan dengan dokter di aplikasi Halodoc terlebih dulu, agar takaran yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jika kurang atau bahkan kelebihan, ada efek sampingnya sendiri yang akan kamu rasakan. Jadi, jangan asal minum, dan sesuaikan dengan dosis yang dibutuhkan, ya.

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2021. Ten benefits of vitamin E oil.

Healthline. Diakses pada 2021. How Can Vitamin E Oil Help the Appearance and Health of My Face?

NDTV Food. Diakses pada 2021. Vitamin E Oil: 10 Powerful Benefits For Skin.