Halodoc, Jakarta - Menopause atau mati haid adalah berakhirnya masa reproduksi seorang wanita. Ini adalah kondisi yang sangat wajar dan semua wanita yang memasuki usia 40 - 50 tahun pasti akan mengalaminya. Pada kenyataannya, tidak semua wanita menjalani masa menopause dengan mudah, karena menopause bisa saja membuat wanita mengalami banyak gangguan kesehatan.

Maka dari itu, jangan anggap remeh terkait menopause. Perlu adanya persiapan diri untuk menghadapinya untuk menghindari gejala menopause yang parah.

Gangguan Kesehatan Akibat Menopause

Berbagai perubahan fungsi tubuh bisa saja terjadi ketika kamu memasuki masa menopause. sepuluh gangguan yang mungkin terjadi seperti:

1. Berkeringat di malam hari.
2. Gangguan tidur.
3. Jadwal haid tidak teratur.
4. Kemampuan kognitif menurun.
5. Masalah saluran kemih.
6. Osteoporosis.
7. Perubahan kulit dan rambut.
8. Penurunan gairah seksual.
9. Suasana hati mudah berubah dan sensitif.
10. Miss V menjadi kering.

Cara Mempersiapkan Diri untuk Menghadapi Menopause

1. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Dalam menghadapi menopause perlu dibiasakan untuk menerapkan pola hidup sehat. Hal ini bertujuan untuk meminimalkan dan meringankan gejala menopause yang akan muncul di kemudian hari. Kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat, seperti menjauhi makanan yang berlemak tinggi dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang berserat dan sumber vitamin-mineral.

Kamu juga perlu melakukan olahraga rutin untuk membuat tulang menjadi lebih kuat. Hal ini tentu bisa meminimalkan atau menunda osteoporosis. Kamu bisa melakukan olahraga minimal 30 menit per hari guna membuat tulang menjadi lebih padat.

2. Hindari Kebiasaan Buruk

Menghadapi menopause juga bisa dilakukan dengan menjauhi kebiasaan buruk seperti, begadang, merokok, dan minum alkohol. Karena kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa memperburuk gejala menopause yang akan muncul seperti membuat tulang semakin rapuh.

Cari Tahu tentang Gejala Menopause

Dalam menghadapi menopause, kamu juga perlu mencari tahu tentang gejala-gejala apa saja yang mungkin muncul. Cari tahu juga bagaimana mencegahnya ataupun mengatasinya. Bila kamu mengalami gejala menopause, meskipun ringan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini untuk mencegah gejala yang lebih buruk terjadi.

Lama Waktu Mengalami Gejala Menopause

Pada umumnya, wanita akan mengalami masa perimenopause selama 4 tahun, namun kondisi ini tentu akan berbeda-beda pada setiap wanita. Hal ini dikarenakan banyak faktor yang memengaruhi kapan munculnya gejala menopause pada wanita. Beberapa di antaranya, seperti gaya hidup, genetik, pola makan, status kesehatan secara umum, dan stres.  Bila kamu telah mempersiapkan diri untuk menghadapi semua gejala menopause yang ada maka ketika memasuki masa-masa tersebut, kamu bisa meminimalkan gangguan dan perubahan fungsi tubuh yang muncul tidak terlalu buruk.

Bila kamu ingin bertanya terkait cara menghadapi menopause lainnya, kamu bisa bertanya pada dokter yang ada di Halodoc. Aplikasi kesehatan ini memiliki layanan Contact Doctor, di mana melalui fitur ini kamu bisa berkomunikasi dengan dokter via Chat, dan Voice/ Video Call. Yuk, download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play.

Baca juga:

• Menopouse, 1 dari 6 Penyebab Tubuh Alami Hot Flashes
• Perempuan Perlu Tahu, 7 Faktor Penyebab Menopause Dini
• Perempuan Perlu Tahu, 7 Faktor Penyebab Menopause Dini