Halodoc, Jakarta – Saat menjalankan ibadah puasa, maka tidak ada makanan yang masuk ke sistem pencernaanmu sehingga usus akan mengecil. Penting untuk memilih makanan buka puasa yang sehat agar tubuh kembali segar. Nah, salah satu makanan yang baik adalah sayuran.

Apabila kamu merasa bosan menyajikan sayuran dalam bentuk sup atau sayuran tumis, kamu dapat mencoba untuk mengolah sayuran tersebut menjadi jus. Meminum jus untuk buka puasa akan mempermudah ususmu untuk mencernanya, sehingga khasiat dari sayuran tersebut akan diserap tubuhmu dengan maksimal.

Sayuran sendiri adalah sumber vitamin, mineral, fitonutrien, dan zat lainnya. Apalagi jika kamu memilih sayuran organik, maka manfaatnya akan semakin maksimal. Sebab, sayuran organik bebas dari pestisida, herbisida, hormon, antibiotik, dan bahan kimia berbahaya lainnya. Nah, berikut ini beberapa jus untuk buka puasa berbahan dasar sayuran yang patut kamu coba:

1. Jus Tomat

Tomat termasuk pada jenis buah-buahan, tetapi tomat juga dapat disebut sayuran yang mudah ditemukan di pasar dan harganya pun cukup terjangkau. Apabila kamu membuatnya menjadi jus pun, buah ini akan memberikan efek yang sangat baik bagi tubuh.

Rutin meminum segelas jus tomat setiap hari juga dapat menguatkan sistem imun tubuh, melindungi diri dari penyakit kardiovaskular, dan mengurangi kemungkinan kanker. Selain itu, tomat juga terbukti ampuh mengatasi masalah pencernaan.

Buah yang kaya kandungan potasium, kalsium, karbohidrat, vitamin C, dan protein nabati ini juga dapat mencegah penyakit hati, paru-paru, pankreas, dan kandung kemih. Selain itu, tomat juga secara signifikan mengurangi batuk, mencegah anemia, mengurangi gejala rematik, bahkan mengatasi kram otot.

2. Jus Mentimun

Salah satu jus sayuran yang sangat direkomendasikan untuk diminum setiap hari adalah jus mentimun. Dalam mentimun pun terkandung banyak gizi, di antaranya vitamin A, kalsium, vitamin B6, B12, C, D, dan vitamin K, magnesium, serat, potasium, sodium, zat besi, fosfor, mangan, zinc, karoten, dan masih banyak lagi.

Mentimun juga termasuk sayur yang kaya kandungan air, sehingga ketika kamu meminumnya rutin, maka tubuhmu akan terhidrasi dengan baik. Apalagi saat menjalani puasa, hal ini sangat diperlukan. Jus mentimun pun membantu proses detoksifikasi, mendinginkan tubuh, dan menjaga sistem pencernaan.

3. Jus Bayam

Jus untuk buka puasa berbahan sayuran terakhir yang patut kamu coba sebagai jus adalah bayam. Bayam terkenal berkat khasiatnya yang kaya akan zat besi. Tidak hanya itu, di dalam bayam juga terkandung karoten, asam amino, iodin, potasium dan magnesium, vitamin A, C, K, E, dan B kompleks.

Rutin mengonsumsi jus bayam akan membuat tubuh tak gampang sakit. Bayam juga kaya akan nutrisi dan akan membantu pembentukan sel darah merah, sehingga tubuh tidak akan terkena anemia. Selain membantu mengatur kadar alkali atau basa dalam tubuh, kandungan alkalin dalam bayam juga mampu mengobati radang sendi.

Vitamin C pada bayam juga membantu penyembuhan gusi berdarah. Kandung klorofil dan flavonoid pun ternyata ampuh membantu tubuh melawan sel kanker dan menurunkan risiko kanker hingga 34 persen, terutama pada kanker payudara, kanker rahim, kanker prostat, kanker kulit, dan kanker perut.

Jika kamu punya keluhan kesehatan saat berpuasa, sebaiknya kamu segera bicara dengan dokter. Kabar baiknya, saat ini kamu sudah bisa bicara pada dokter tanpa perlu repot ke luar rumah. Kamu hanya perlu download aplikasi Halodoc di App Store atau Google Play. Selain itu, kamu bisa memanfaatkan fitur Contact Doctor di aplikasi Halodoc untuk bicara pada dokter kapan saja dan di mana saja melalui Chat, dan Voice/Video Call. Jadi, ayo gunakan aplikasi Halodoc sekarang juga untuk mendapatkan rekomendasi saran dari dokter tepercaya.