Halodoc, Jakarta - Pandemi virus corona (SARS-CoV-2) penyebab COVID-19, yang sejak awal Maret masuk ke Indonesia, belum menunjukkan tanda-tanda akan usai yang signifikan. Karena vaksin untuk mencegah virus corona hingga saat ini belum ditemukan. Pemerintah Indonesia masih terus mengimbau masyarakat untuk senantiasa menerapkan pola hidup bersih dengan rutin mencuci tangan, menjaga jarak fisik hingga meningkatkan sistem imun tubuh.

Baca juga: Awas, Sistem Imun Berkurang Seiring Bertambahnya Usia

Sistem Imun Vs Virus Corona

Imun tubuh yang kuat berperan penting untuk melawan infeksi virus. Ketika memasuki tubuh, virus corona akan menempel pada dinding sel-sel saluran pernapasan dan paru-paru, kemudian masuk ke dalamnya untuk mengembangkan infeksi. Proses tersebut tentunya akan terdeteksi oleh sistem imun. Selanjutnya, sistem imun akan beraksi dengan cara mengirim sel darah putih untuk membentuk antibodi yang akan melawan virus tersebut.

Reaksi perlawanan tubuh terhadap infeksi virus corona ini akan memunculkan beberapa gejala, seperti misalnya demam. Gejala tersebut biasanya akan muncul dalam 2-14 hari, setelah virus memasuki tubuh. Pada orang yang sistem imunnya kuat, virus corona yang menginfeksi tubuh akan berhasil kalah, sehingga gejalanya pun mereda dan orang itu akan sembuh dengan sendirinya.

Namun, jika sistem imun seseorang tidak cukup kuat, atau justru bereaksi berlebihan, orang tersebut akan mengalami gejala yang lebih berat. Misalnya, demam tinggi, sesak napas, hingga kerusakan organ. Kondisi ini juga berisiko pada orang lanjut usia (lansia) dan yang mengidap penyakit penyerta sebelumnya, seperti diabetes, kanker, atau HIV.

Baca juga: Sistem Imun Melemah Seiring Usia Bertambah, Kok Bisa?

Pentingnya Memiliki Sistem Imun yang Kuat

Dari penjelasan tadi, dapat disimpulkan bahwa memiliki sistem imun yang kuat adalah hal yang sangat penting, sekaligus kunci dalam melawan virus corona. Untuk itu, kamu perlu menaruh perhatian lebih pada upaya peningkatan sistem imun, agar terhindar dari COVID-19 dan penyakit berbahaya lainnya. Nah, berikut cara-cara alami nan mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan sistem imun:

• Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Untuk memperkuat sistem imun, kamu perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dalam jumlah yang cukup. Misalnya, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Jangan lupa juga untuk memperbanyak asupan makanan tinggi antioksidan seperti buah dan sayur setiap harinya, agar tubuh bisa melawan radikal bebas, yang bisa menurunkan kinerja sistem imun.

• Rutin Berolahraga

Olahraga rutin telah terbukti mampu meningkatkan sistem imun dan meredakan peradangan dalam tubuh. Jadi, sempatkanlah untuk selalu berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

• Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Akibatnya, kerja sistem imun dalam melawan infeksi pun akan terganggu. Oleh sebab itu, upayakan untuk selalu mengelola stres dengan baik supaya sistem imun kamu tetap terjaga dan kuat melawan infeksi virus corona. Caranya, bisa dengan meluangkan waktu untuk hobi dan hal-hal menyenangkan, dan melakukan meditasi.

• Tidur yang Cukup

Meski terdengar sederhana, kurang tidur telah terbukti bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah penurunan kekuatan sistem imun, sehingga beragam penyakit dapat lebih mudah menyerang tubuh. Dengan tidur yang cukup, sistem imun dapat lebih kuat dalam melawan paparan virus corona. Rata-rata, orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak sekitar 10 jam atau lebih.

• Mengonsumsi Suplemen Antioksidan

Selain melakukan beberapa cara yang telah dijelaskan tadi, penting juga untuk mengonsumsi suplemen yang bisa meningkatkan sistem imun. Salah satu jenis suplemen yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan kekuatan sistem imun adalah suplemen antioksidan. Alasannya, karena asupan antioksidan dapat melawan radikal bebas yang masuk dan melemahkan sistem imun tubuh.

Baca juga: Fungsi Antioksidan untuk Kulit

Bicara soal suplemen antioksidan, suplemen Astria jagonya. Sebab, Astria memiliki kandungan utama Astaxanthin, yaitu senyawa antioksidan paling kuat yang pernah ditemukan di alam sejauh ini. Senyawa tersebut bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, dan meremajakan sel-sel kulit. 

Sebagai suplemen antioksidan, Astria dan kandungan Astaxanthin alaminya dapat membantu tubuh tetap sehat dan terhindar dari bahaya radikal bebas yang dapat melemahkan sistem imun. Seperti telah dibahas sebelumnya, sistem imun yang kuat sangatlah penting untuk melawan infeksi virus corona. Kandungan antioksidan alami dalam Suplemen Astria juga tak tanggung-tanggung, yaitu 550 kali lipat lebih besar dari Vitamin E dan 6.000 kali lipat lebih kuat dari vitamin C. 

Konsumsilah Suplemen Astria setiap hari selama pandemi COVID-19, agar daya tahan tubuh kamu tetap terjaga. Kamu bisa membeli suplemen ini lewat aplikasi Halodoc, lho. Kalau butuh saran lebih lanjut dari dokter terkait dosis suplemen, kamu bisa gunakan aplikasi Halodoc juga untuk bicara pada dokter, kapan dan di mana saja.

Referensi:

World Health Organization. Diakses pada 2020. Coronavirus.

Healthline. Diakses pada 2020. Here’s What Happens to the Body After Contracting the Coronavirus.

Verywell Health. Diakses pada 2020. 5 Ways to Boost Your Immune System Naturally.