“Nonton bola memang paling asyik kalau sambil makan camilan. Tapi, supaya jangan kebablasan dan tetap sehat, pilihlah camilan yang sehat seperti cokelat hitam, buah-buahan, kacang-kacangan, yoghurt, dan teh hijau. Nonton bola sambil begadang sudah menempatkan diri pada risiko kesehatan, sehingga sebaiknya jangan ditambah lagi dengan konsumsi camilan tidak sehat.”

Halodoc, Jakarta – Segelas kopi sepertinya sudah menjadi salah satu “sajian wajib” saat menonton bola. Pasalnya, sebagian besar pertandingan ditayangkan pada malam hari, hingga dini hari. Kopi berperan untuk menahan kantuk dan membuat tubuh tetap terjaga.

Sebenarnya, tidak masalah jika kamu memutuskan untuk minum kopi dan begadang menonton pertandingan piala dunia. Namun, selain kopi, sebaiknya kamu juga menyediakan camilan sehat lain untuk teman nonton bola. Ini akan berguna sebagai “penyeimbang” dan menjaga tubuh tetap bugar meski kurang tidur.

Baca juga: Hindari Mata Tegang saat Nonton Piala Dunia 

Lantas, jenis camilan sehat apa saja yang sebaiknya disiapkan supaya acara nonton bola menjadi lebih menyenangkan? Baca selengkapnya di sini!

1. Kacang-kacangan

Jangan nonton bola kalau enggak ada kacang! Makanan ringan ini bisa kamu manfaatkan untuk teman nonton bola. Selain itu, kacang-kacangan juga dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung serat dan mineral yang tinggi.

Selain itu, kandungan protein yang terkandung dalam kacang-kacangan pun tak kalah tinggi, bahkan jika dibandingkan dengan daging. Tentu saja, seluruh manfaat tersebut bisa kamu dapatkan jika kacang yang dikonsumsi diolah dengan benar. Ada beberapa jenis kacang yang baik untuk dikonsumsi, yaitu kacang merah yang dipanggang, kacang tanah, dan kacang almond.

2. Cokelat Hangat

Selain segelas kopi, sesekali kamu juga bisa memilih cokelat hangat sebagai teman nonton bola. Cokelat hitam alias dark chocolate mengandung sejumlah theobromine yang dapat meningkatkan energi tubuh. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung antioksidan sehingga baik untuk metabolisme dan daya tahan tubuh.

Agar lebih sehat, sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat yang ditambahkan dengan pemanis. Sebab hal itu malah bisa meningkatkan jumlah kalori dan bisa memberi efek samping bagi kesehatan. Tak hanya itu, sebuah penelitian menyebutkan bahwa cokelat hitam membantu meningkatkan kemampuan otak dalam memusatkan perhatian sehingga kamu bisa terjaga lebih lama.

3. Popcorn  

Popcorn merupakan jenis makanan yang cocok untuk teman menonton, baik menonton film maupun pertandingan sepak bola. Rasa gurih popcorn dapat membantu membangkitkan semangat menonton.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pastikan untuk mengonsumsi popcorn yang tidak mengandung pemanis berlebihan. Sebagai gantinya, cobalah untuk menyajikan popcorn dengan penyedap yang alami. Seperti bubuk kayu manis, merica, atau bubuk cabai.

Baca juga: Makan Popcorn saat Nonton Film Punya Manfaat Ini

4. Yoghurt Rendah Lemak

Jika sedang bosan dengan kopi atau cokelat hangat, seporsi yoghurt rendah lemak juga bisa menjadi pilihan. Jenis makanan yang satu ini tak hanya enak dan menyenangkan, tapi juga baik untuk kesehatan. 

Yoghurt kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, yoghurt juga kaya akan kandungan kalsium, vitamin B2, B12, magnesium, dan potasium. Sebaiknya pilih jenis yoghurt yang rendah lemak dan hindari pemberian tambahan yang tinggi kalori, seperti cokelat, atau gula dan saus manis.

Baca juga: Begadang Nonton Piala Dunia, Siapkan 4 Hal Ini

5. Buah-buahan

Daripada mengonsumsi sembarang makanan, buah adalah pilihan terbaik. Buah-buahan segar banyak mengandung serat, mineral, dan vitamin. Jadi, sambil menonton bola, kamu tetap bisa menjaga kebugaran tubuh.

6. Teh Hijau

Teh hijau memiliki kafein yang lebih rendah daripada kopi. Mengonsumsi cukup kafein dapat membantu tubuh terjaga namun tidak berlebihan. Kebiasaan begadang sebaiknya tidak terlalu sering dilakukan. Sebab, hal itu malah bisa mengacaukan jam tubuh dan memicu penyakit.

Itulah penjelasan tentang camilan sehat yang dapat menemani kamu nonton bola. Jika kamu memiliki keluhan penyakit, sampaikan pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Segera download aplikasinya sekarang juga, ya!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. 29 Healthy Snacks That Can Help You Lose Weight

Super Healthy Kids. Diakses pada 2021. 30 Healthy Friday Night Movie Snacks