Mandi Air Dingin atau Air Panas, Lebih Baik Mana?
Halodoc, Jakarta - Mandi dan membersihkan diri menjadi kebutuhan sehari-hari yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tapi, kamu harus tahu jika mandi menggunakan suhu air yang berbeda akan memberikan dampak yang berbeda pula bagi tubuh kamu. Mungkin banyak orang-orang yang bingung membedakan lebih sehat mana mandi menggunakan air dingin atau air panas?
Sebenarnya, baik mandi air dingin maupun air panas memiliki manfaat masing-masing bagi kesehatan. Tapi, karena khasiatnya yang berbeda, kamu bisa menyesuaikan sendiri mana yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Untuk mengetahui apa saja manfaat mandi air dingin atau air panas, lebih baik simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Mandi Air Dingin
Mandi menggunakan air dingin dipagi hari atau saat udara panas bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Suhu air dingin yang ideal berkisar pada 21 derajat celsius. Kamu tidak dianjurkan untuk mandi dengan air es atau air yang suhunya lebih rendah dari yang disebutkan di atas. Berikut adalah manfaat mandi air dingin bagi kesehatan kamu.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Mandi air dingin bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. Alasannya karena saat mandi air dingin, tubuh memproduksi berbagai protein yang diperlukan oleh sistem imun untuk melawan berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit
2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Manfaat mandi air dingin yang tidak kalah penting, yakni membuat rambut menjadi lebih lembut dan bercahaya alami. Selain itu, membuat kulit tetap lembap dan kenyal.
3. Menyegarkan Pikiran
Manfaat mandi air dingin di pagi hari bisa membuat kamu merasa segar dan terjaga. Hal ini karena suhu air yang dingin akan membuat otak memproduksi hormon norepinefrin, yaitu sejenis adrenalin yang membantu pikiran kamu tetap waspada secara alami.
4. Meredakan Depresi
Pengidap depresi bisa mencoba mandi air dingin untuk meredakan gejala depresi yang dirasakan. Alasannya, mandi air dingin bisa membuat ujung saraf di permukaan kulit mengirimkan impuls-impuls elektrik pada otak. Hal ini dijadikan sebagai sinyal agar otak tetap aktif dan segar. Otak juga bisa memproduksi hormon beta-endorfin yang bisa membuat kamu merasa lebih baik
5. Mempercepat Pemulihan Nyeri Otot dan Pegal Linu
Manfaat mandi air dingin bisa membantu mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat. Misalnya, beberapa hari setelah kamu nge-gym. Hal ini dikarenakan air dingin memiliki sifat regeneratif yang membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan
Manfaat Mandi Air Panas
Bila ingin mandi menggunakan air panas, perhatikan suhu air yang dipakai untuk mandi sebaiknya tidak lebih tinggi dari 44 derajat celsius. Selain itu, jangan mandi terlalu lama bila menggunakan suhu tersebut. Sebaiknya, lakukan selama 5 - 10 menit saja. Waktu tersebut sudah bisa memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut manfaat mandi air panas yang perlu diketahui.
- Melancarkan peredaran darah. Manfaat mandi air panas bisa membuat peredaran darah lancar. Apalagi bila dilakukan di bawah pancuran dengan tekanan air yang stabil. Berdiri di bawah pancuran selama lima menit juga membantu memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah.
- Melemaskan otot-otot yang tegang, kaku, dan nyeri. Ketika mandi dengan menggunakan air panas, kamu bisa menggerak-gerakkan anggota tubuh seperti leher, pundak, pinggang, atau bagian tubuh lain yang sedang terasa kaku. Bisa juga sambil memijat ringan tubuh, bila memiliki pancuran, berdiri di bawahnya selama kira-kira 10 menit. Tekanan air dari pancuran bisa dijadikan sebagai pemijat alami yang membantu meredakan otot yang nyeri dan kaku.
- Mencegah insomnia dan gangguan tidur. Kamu yang insomnia atau memiliki gangguan tidur tertentu, disarankan untuk mandi air panas sebelum tidur. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih tenang dan tidur lebih berkualitas.
- Mengurangi stres dan cemas. Dengan menggunakan air panas, membantu merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin. Hormon ini bertugas membuat perasaan kamu lebih senang dan positif.
Jika kamu ingin mengetahui lebih dalam terkait manfaat mandi air dingin dan air panas, kamu bisa tanyakan pada dokter yang ada di aplikasi Halodoc. Aplikasi ini memungkinkan kamu untuk berkomunikasi dengan dokter. Melalui aplikasi kesehatan ini kamu bisa memilih apakah ingin berbicara dengan dokter melalui Chat, dan Voice/ Video call. Yuk, download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play sekarang juga.
Baca juga:
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
