Halodoc, Jakarta — Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan mengonsumsi cukup makanan bergizi. Terutama, saat usia bertambah, konsumsi vitamin yang cukup sangat diperlukan untuk melindungi kesehatan mata.

Pertahankan kesegaran makanan dan antioksidan dengan memotong dan memasaknya jangan terlalu lama sebelum memakannya. Masak pula dalam suhu rendah untuk menghindari penghancuran fitonutrien yang lembut.

(Baca juga: Trik Agar Anak Doyan Makan Sayur, Saatnya Berkebun)

Konsumsilah makanan yang tercantum di bawah ini dengan mengukus, menumis atau memakannya mentah (terutama sayuran dan buah-buahan). Cobalah juga membeli makanan organik dan segar untuk mendapatkan konsentrasi gizi tertinggi vitamin untuk mata dengan kandungan pestisida dan bahan kimia yang rendah.

Apa saja makanan terbaik untuk kesehatan mata?

• Wortel dan jus wortel
• Sayuran hijau berdaun (lobak hijau, kangkung, sawi, sawi, bayam)
• Sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis
• Buah jeruk (jeruk, jeruk bali, lemon dan jeruk nipis)
• Ubi jalar
• Kacang hijau
• Telur (termasuk kuning telur)
• Buah-buahan berry
• Pepaya, mangga, kiwi, melon dan jambu biji
• Jagung
• Paprika merah
• Kacang polong
• Kacang-kacangan dan biji-bijian (bunga matahari, wijen, hazelnut, almond, kacang brazil, dll)
• Hidangan laut yang kaya omega-3 dan seng seperti salmon, mackerel, sarden, herring, halibut, tuna, dll. Juga daging dari hewan herbivora yang diberi makan rumput, dan daging unggas yang tidak dikandangkan.

(Baca juga: Kandungan Nutrisi Sayuran Hijau yang Enggak Boleh Dilewatkan)

Kecenderungan kondisi kesehatan karena warna dan bentuk mata memang bersifat alamiah. Tapi gaya hidup dan lingkungan bisa memperbesar risikonya. Jika kamu ingin tahu lebih lanjut tentang bagaimana menjaga kesehatan mata, kamu bisa bertanya kepada berbagai dokter di aplikasi Halodoc melalui Voice/Video Call dan Chat. Selain itu, di Halodoc, kamu juga bisa membeli obat dan vitamin yang akan diantarkan langsung ke tempat tujuan dalam satu jam. Kamu juga bisa melakukan cek lab tanpa harus keluar rumah. Yuk… download aplikasi Halodoc di App Store atau Google Play sekarang juga!