DAFTAR ISI

• Pengertian Vitamin E
• Dosis dan Aturan Pakai Vitamin E
• Cara Menggunakan Vitamin E
• Rekomendasi Vitamin E
• Efek Samping Vitamin E
• Kontradiksi Vitamin E

---

Pengertian Vitamin E

Vitamin E adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak serta juga berguna sebagai antioksidan.  Vitamin ini dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh dan melindungi dari penyakit serius seperti penyakit jantung dan kanker. 

Kamu dapat menemukan vitamin E dari banyak jenis makanan, seperti minyak canola, minyak zaitun, margarin, kacang almond, kacang tanah, daging, produk berbahan susu, dan sayuran berdaun hijau. 

Asupan vitamin E harus senantiasa terpenuhi, sebab, kekurangan vitamin ini dapat mengakibatkan sejumlah kondisi kesehatan. Contohnya seperti otot melemah, masalah penglihatan, dan ketidakstabilan berjalan. 

Manfaat Vitamin E

Kecukupan Vitamin E tidak bisa dianggap enteng karena dapat memberikan banyak kegunaan bagi tubuh, seperti:

1. Menurunkan risiko kanker 

Dengan perannya sebagai antioksidan, vitamin E dapat menangkal kerusakan sel yang menyebabkan kanker. 

2. Menjaga kesehatan kulit 

Vitamin E banyak tercantum dalam komposisi pelembap, sunscreen, dan skincare lainnya. Vitamin ini juga ditemukan dalam sebum (minyak kulit) dan bisa melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. 

Produk vitamin E dapat melembapkan kulit kering, tapi, kita juga perlu memenuhi asupan vitamin ini dari makan. Sebab, dalam membantu menyehatkan kulit, vitamin E harus bekerja dengan baik dari dalam atau luar. 

3. Menjaga kesehatan mata

Vitamin E bisa melindungi sel-sel di mata dan menurunkan risiko degenerasi makula serta katarak. Pengidap degenerasi makula biasanya akan direkomendasikan vitamin yang mengandung vitamin E dan beberapa nutrisi lainnya. 

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Dalam melawan penyakit, mulai dari yang ringan hingga berat, membutuhkan kekebalan tubuh yang sehat. Nah, vitamin E punya peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh kita, 

Vitamin E ada dalam jumlah besar pada sejumlah sel kekebalan tubuh. Maka dari itu, kekurangan vitamin yang satu ini bisa menghalangi sistem kekebalan bekerja dengan baik.

Yuk cari tahu buah apa saja yang kaya akan vitamin E di sini: “7 Rekomendasi Buah yang Mengandung Vitamin E”. 

Dosis dan Aturan Pakai Vitamin E

Dosis vitamin E biasanya berkisar antara 50 hingga 1.000 IU. Untuk orang dewasa, dosis yang diperlukan untuk pencegahan dan pengobatan adalah antara 400-800 IU per hari. 

Sementara untuk anak-anak, sebelum memberikan vitamin E orang tua harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Berikut dosis harian vitamin E:

Dewasa: 

• Usia di atas 18 tahun: 22,4 IU.
• Ibu hamil: 22,4 IU.
• Ibu menyusui: 28,4 IU. 

Anak-Anak: 

• Bayi baru lahir – usia 6 bulan: 6 IU.
• Bayi usia 7 bulan – 1 tahun: 7,5 IU.
• Anak usia 1 – 3 tahun: 9 IU.
• Anak usia 4 – 8 tahun: 10,4 IU.
• Anak usia 9 – 13 tahun: 16,4 IU.
• Remaja usia 14 – 18 tahun: 22,4 IU.

Cara Menggunakan Vitamin E

Vitamin E hadir dengan bentuk alami atau sintesis dan tersedia dalam bentuk softgels, tablet, kapsul, dan minyak topikal. 

Saat akan meminum suplemen ini, sebaiknya dibarengi dengan segelas air. Ikuti petunjuk pada label kemasan dan maksimalkan hasilnya dengan konsumsi suplemen bersama makanan. 

Tapi, ada beberapa kondisi kesehatan yang mengharuskan pengidapnya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi vitamin E. Di antaranya adalah: 

• Anemia.
• Masalah pendarahan.
• Stroke.
• Kadar vitamin K di tubuh tidak tercukupi.
• Baru selesai operasi.
• Mengidap alergi terhadap vitamin E.
• Hamil atau sedang mencoba program kehamilan.

Rekomendasi Vitamin E

• Halowell E 200 IU 12 Kapsul. Suplemen dengan zat aktif Natural Vitamin E 200 IU untuk memelihara kesehatan kulit dan memenuhi asupan vitamin E. 
• Natur-E Skin Start Natural Vitamin E 100 IU 16 Kapsul. Suplemen untuk menjaga kesehatan kulit dengan  vitamin E alami. Dianjurkan diminum 1 sampai 3 kapsul sehari. 
• Sea-Quill Vitamin E 400 IU 30 Kapsul. Vitamin larut dalam lemak dengan tugas melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebaiknya dikonsumsi 1 kali sehari sebanyak 1 kapsul. 
• Ever E 250 IU 12 Kapsul. Produk vitamin E yang bekerja sebagai antioksidan. Tugasnya adalah meredam efek radikal bebas. 
• Sido Muncul Natural Vitamin E 300 IU 50 Soft Capsule. Suplemen vitamin E herbal untuk memelihara kesehatan kulit selama beraktivitas sehari-hari. 
• Blackmores Natural Vitamin E Cream 50 g. Krim pelembap dari vitamin E alami, minyak alpukat, minyak biji aprikot, dan vitamin E yang bermanfaat melindungi kulit agar tidak kering dari cuaca yang tidak menentu. 
• Prove E 400 IU 60 Kapsul. Produk kapsul lunak suplementasi vitamin E dengan khasiat memenuhi kebutuhan vitamin E tubuh dan menjaga agar kulit selalu sehat. 

Efek Samping Vitamin E

Vitamin E jika kamu konsumsi dengan dosis yang tepat, sebenarnya aman-aman saja. Tapi, jika diminum dengan dosis yang lebih tinggi bisa mengakibat sejumlah efek samping seperti: 

• Mual.
• Diare.
• Kram usus.
• Kelelahan.
• Sakit kepala.
• Penglihatan kabur.
• Ruam.
• Peningkatan konsentrasi kreatin dalam urine.

Kontraindikasi Vitamin E

Beberapa orang yang tidak boleh mengkonsumsi suplemen vitamin E adalah sebagai berikut: 

• Orang yang sedang menggunakan pengencer darah. Sebab Vitamin E malah dapat meningkatkan risiko pendarahan jika kamu sedang mengonsumsi antikoagulan (pengencer darah). 
• Orang yang sedang menjalankan perawatan kanker. Vitamin E dapat mengganggu efektivitas kemoterapi atau terapi radiasi. 
• Orang yang sedang mengonsumsi obat kolesterol. Beberapa penelitian menemukan bahwa suplemen antioksidan dengan kandungan vitamin E dapat menghalangi obat penurun kolesterol, seperti statin dan niasin.

Kamu bisa cari vitamin, obat, dan produk kesehatan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik! 

Referensi: 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Top 5 Benefits of Vitamin E. 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Vitamin E Capsules or Tablets. 

Drugs.coms. Diakses pada 2024. Vitamin E. 

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Vitamin E. 

Mount Sinai. Diakses pada 2024. Vitamin E. 

Web MD. Diakses pada 2024. Vitamin E – Uses, Side Effects, and More.