Vitamin C

Ditinjau oleh

DAFTAR ISI:

Hubungi Admin Whatsapp Halodoc untuk Booking Vitamin Booster Mulai dari Rp 199.000,-

Apa Itu Vitamin C?

Vitamin C atau asam askorbat adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia.

Ini merupakan vitamin larut air yang berperan dalam banyak fungsi biologis. Itu sebabnya, kamu perlu memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.

Caranya dengan mengonsumsi makanan sehat atau meminum suplemen. Vitamin C tersedia dalam bentuk tablet, kaplet, bubuk, sirup dan suntik.

Manfaat Vitamin C

Berikut berbagai manfaatnya untuk kesehatan:

1. Antioksidan

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas (stres oksidatif).

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang bisa merusak sel-sel dan jaringan tubuh.

Nah, antioksidan melawan stres oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan kondisi inflamasi.

2. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Mereka membantu merangsang produksi dan aktivitas sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi dan penyakit.

Tak hanya itu, zat ini juga bisa meningkatkan produksi antibodi, yaitu protein yang membantu melawan patogen yang masuk ke dalam tubuh.

3. Mempercepat pemulihan

Zat ini penting untuk produksi kolagen, yaitu protein yang merupakan komponen utama kulit, jaringan ikat, tulang, dan pembuluh darah.

Kolagen membantu mempercepat penyembuhan luka dan mempertahankan integritas struktur tubuh.

Tercukupinya asupan vitamin C bisa mengurangi risiko infeksi dan mempercepat pemulihan pasca operasi atau cedera.

4. Menjaga kesehatan jantung

Sebagai antioksidan, suplemen ini membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mereka juga membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah.

Semua ini membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke.

5. Membantu penyerapan zat besi

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, alias yang ditemukan dalam makanan nabati. Nah, ini penting untuk individu yang mengikuti diet vegetarian atau vegan yang mengandalkan sumber zat besi nabati.

6. Menjaga kesehatan kulit

Jenis antioksidan ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi, dan radikal bebas.

Karena berkontribusi dalam produksi kolagen, memenuhi asupannya bisa menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Hal ini mencegah tanda-tanda penuaan seperti garis halus, keriput, dan bintik-bintik penuaan. Untuk lebih lengkapnya, ini 5 Rahasia Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh dan Kulit.

Injeksi Vitamin C Bisa Dilakukan di Rumah

Melihat pentingnya vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kulit, kamu harus mendapatkan asupan yang cukup setiap harinya.

Nah, salah satu metode pemberian vitamin C untuk menunjang kesehatan, bisa kamu lakukan dengan injeksi atau infus vitamin C.

Tak perlu khawatir, ada layanan Injeksi Vitamin C dan Infus Drip Vitamin C dari Halodoc yang bisa dilakukan di rumah. Pemberian vitamin C ini akan dilakukan dengan aman dan nyaman oleh staf medis tepercaya.

Ada beberapa keunggulan dari layanan vitamin C di Halodoc:

Injeksi vitamin diberikan 100% oleh perawat terdaftar. Ini Daftar Perawat yang Tangani Layanan Vitamin Booster Home Lab Halodoc
Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM dan diberikan sesuai dosis harian.
Perawat bersertifikat dan responnya cepat.
Protokol kesehatan ketat.
Vitamin diberikan secara aman dan steril.
Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.
Hemat waktu dan biaya.
Aman, nyaman dan praktis
Tanpa biaya tambahan.

Selain itu, kamu juga bisa dapatkan Injeksi Vitamin C jadi Rp 139ribu dengan kode promo SEHATIMUN1 di Home Lab Halodoc.

Tunggu apa lagi? Yuk booking sekarang!

Booking Injeksi Vitamin C Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc.

Booking Infus Drip Vitamin Lebih Mudah di Rumah Lewat Halodoc.

Kamu bisa order melalui aplikasi atau hubungi langsung nomor WhatsApp 0888-0999-9226.

Angka Kecukupan Gizi (AKG) Vitamin C

Angka Kecukupan Gizi (AKG) adalah perkiraan rata-rata asupan zat gizi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan hampir semua orang yang sehat dalam suatu kelompok umur dan jenis kelamin tertentu.

AKG ini ditetapkan oleh para ahli gizi dan digunakan sebagai acuan dalam menyusun menu makanan yang seimbang.

Kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik.

Namun, secara umum, AKG vitamin C telah ditetapkan berdasarkan kelompok umur dan jenis kelamin:

Bayi (0-6 bulan) : Didapatkan dari ASI
Bayi (7-12 bulan) :50 mg/ hari
Anak-anak (1-3 tahun) :15 mg/ hari
Anak-anak (4-8 tahun) :25 mg/ hari
Anak-anak (9-13 tahun) :45 mg/ hari
Remaja (14-18 tahun) Laki-Laki : 75 mg/ hari
Remaja (14-18 tahun) Perempuan : 65 mg/ hari
Dewasa Pria : 90mg/ hari
Dewasa Wanita : 75 mg/ hari
Ibu hamil :+30 mg/ hari
Ibu menyusui :+40 mg/ hari

Dosis Vitamin C

Dosisnya dapat bervariasi tergantung pada kondisi spesifik, usia, jenis kelamin, dan faktor-faktor individu lainnya.

Berikut ini adalah beberapa contoh dosis untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu:

1. Suplemen makanan

Dewasa: 50–200 mg per hari.
Anak-anak: 35–100 mg per hari.

Selain suplemen, sumber vitamin C terbaik tentu saja berasal dari makanan. Nah, ketahui Sumber Vitamin C yang Bagus dari Buah dan Sayur.

2. Mengobati kekurangan vitamin C (Scurvy)

Dewasa: 100–250 mg, 1–2 kali sehari selama 2 minggu atau lebih.
Anak-anak: 100–300 mg per hari yang dibagi menjadi beberapa dosis, selama 2 minggu atau lebih.

3. Common cold (flu)

Dewasa: 1.000 hingga 2.000 mg per hari.
Anak-anak: 200–1.000 mg per hari, tergantung usia.

4. Pengasaman urine

Dewasa: 4.000–12.000 mg per hari dibagi menjadi 3–4 dosis.
Anak-anak: 500 mg setiap 6–8 jam.

5. Pemulihan pasca operasi

Dewasa: 1.000 hingga 2.000 mg per hari.

Rekomendasi Suplemen yang Mengandung Vitamin C

Ada beberapa pilihan suplemen yang mengandung vitamin C yang dapat mendukung daya tahan tubuh. Ini rekomendasinya:

Blackmores Daily Immune C 500 30 Tablet. Produk Blackmores yang mengandung vitamin C 500 mg untuk membantu memelihara kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem imunitasnya.
Halowell C (Vitamin C) 500 mg 30 Tablet. Vitamin C dalam bentuk tablet yang bagus untuk mempercepat penyembuhan pada keadaan sariawan, perdarahan gusi, hingga penyembuhan pasca operasi.
Nutrimax C Max 1000 30 Tablet. Terkandung Asam askorbat 1000 mg untuk suplementasi vitamin C. Cukup minum 1 tablet per hari.
Vitalife C-500 30 Kapsul. Suplemen vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh sebelum beraktivitas seharian penuh. Dapat diminum dua kapsul sekali sehari.
Hevit-C Vitamin C 500 mg 10 Tablet. Kandungan vitamin C dalam Hevit-C berguna untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian serta memaksimalkan kerja sistem imunitas tubuh.
Vitamin C 50 mg 100 Tablet Kimia Farma. Dengan mengonsumsi 1 tablet sehari, dapat membantu proses pemulihan penyakit serta mencegah munculnya sariawan.
Vitamin C IPI 50 mg 45 Tablet Kunyah. Tablet vitamin C dengan rasa jeruk yang dapat mencukupi asupan vitamin C harian. Dapat diminum 1 tablet per hari. Bila perlu, tingkatkan 2-4 tablet per harinya.
Mevit Vitamin C 1000 mg 30 Tablet. Digunakan untuk membantu pemulihan penyakit bagi yang berusia lanjut, sekaligus membantu pembentukan kolagen.

Kini, kamu bisa dapatkan berbagai produk obat-obatan serta suplemen yang dibutuhkan secara praktis dan mudah melalui Toko Kesehatan Halodoc. Tidak perlu keluar rumah dan pesanan sampai dengan cepat dalam waktu 1 jam!

Cara Penggunaan Vitamin C

Selalu ikuti anjuran dokter dan baca informasi yang tertera pada label kemasan sebelum mengonsumsi vitamin C.

Berikut cara penggunaan vitamin C berdasarkan sediaannya:

1. Suntik

Vitamin C bentuk suntik, pengobatan ini hanya bisa diberikan oleh dokter atau tenaga kesehatan di bawah pengawasan dokter.

Suntikan diberikan melalui pembuluh darah (intravena), otot (intramuskular) atau di bawah kulit (subkutan).

2. Tablet, kaplet, bubuk, sirup

Konsumsi vitamin ini sebelum atau setelah makan. Hindari meminum vitamin lebih dari dosis yang dianjurkan.

Cara Mengonsumsi Vitamin C dengan Benar

Selain untuk tujuan pengobatan atau terapi seperti di atas, berikut cara konsumsi vitamin C yang benar untuk kamu ketahui:

1. Dari sumber alami

Konsumsi buah-buahan dan sayuran: Sumber terbaik vitamin C adalah buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti brokoli, paprika merah, dan bayam.
Konsumsi secara rutin: Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C.
Proses pengolahan: Hindari memasak sayuran terlalu lama karena dapat mengurangi kandungan vitamin C.

2. Suplemen vitamin C

Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Ikuti dosis yang dianjurkan dan jangan melebihi dosis yang tertera pada label. Pilih bentuk yang tepat, seperti tablet, kapsul, atau bubuk sesuai kebutuhan kamu.

3. Tips Tambahan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C paling baik diserap tubuh saat perut kosong, misalnya 30-45 menit sebelum sarapan. Namun, jika kamu mengalami gangguan pencernaan, sebaiknya konsumsi vitamin C setelah makan.
Kombinasikan dengan vitamin E: Vitamin E dapat membantu meningkatkan efektivitas vitamin C dalam tubuh.
Beberapa obat dapat berinteraksi dengan vitamin C. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C.
Simpan suplemen vitamin C di tempat yang kering dan sejuk, jauh dari sinar matahari langsung.

Perhatian Penggunaan Vitamin C

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi vitamin C, seperti:

Hindari mengonsumsinya jika kamu punya alergi vitamin ini.
Diskusikan dengan dokter jika kamu mengidap hemokromatosis, defisiensi enzim G6PD, atau penyakit ginjal sebelum meminum vitamin ini.
Merokok dapat menurunkan efektivitas suplemen ini.
Konsultasikan dengan dokter bagi ibu hamil, menyusui, atau merencanakan kehamilan yang ingin mengonsumsi vitamin ini.

Efek Samping Vitamin C

Sebagian besar orang aman mengonsumsi vitamin ini. Namun, pada beberapa orang, suplemen ini dapat menyebabkan efek samping seperti kram perut, mual, nyeri ulu hati, dan sakit kepala.

Potensi efek samping akan meningkat saat kamu mengonsumsi dosis yang lebih tinggi. Sedangkan krim vitamin C bisa menyebabkan iritasi dan kesemutan pada kulit.

Interaksi Vitamin C

Vitamin ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan berikut:

Aluminium. Sebagian besar antasida mengandung alumunium. Kandungan ini dapat meningkatkan penyerapan aluminium dalam tubuh. Oleh sebab itu, sebaiknya minum suplemen ini dua sampai empat jam setelah meminum antasida.
Estrogen. Vitamin ini dapat menurunkan seberapa cepat tubuh menghilangkan estrogen dan meningkatkan efek sampingnya.
Fluphenazine (Prolixin). Dosis dalam jumlah besar dapat menurunkan kadar fluphenazine dalam tubuh sehingga menurunkan efektivitasnya.
Obat Kanker. Vitamin C adalah antioksidan sehingga bisa menurunkan efek obat kanker.
Niacin. Vitamin ini bisa menurunkan efek niacin untuk meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
Warfarin. Warfarin berfungsi memperlambat pembekuan darah. Dosis yang besar dapat menurunkan efek warfarin.
Indinavir. Mengonsumsinya dalam jumlah besar bersama dengan indinavir menghambat penyerapan obat ini.
Levothyroxine. Vitamin ini bisa meningkatkan penyerapan levothyroxine dalamtubuh.
Acetaminophen. Tubuh memecah asetaminophen supaya bisa keluar lewat urine. Dosis yang besar dapat menurunkan seberapa cepat tubuh memecah asetaminofen.
Aspirin. Aspirin dikeluarkan oleh tubuh melalui ginjal dan urine. Vitamin ini dapat menurunkan cara tubuh menghilangkan aspirin dan berpotensi meningkatkan jumlah aspirin dalam tubuh.

Kontraindikasi Vitamin C

Meskipun umumnya aman dikonsumsi dalam dosis yang direkomendasikan, terdapat beberapa kontraindikasi yang perlu diperhatikan, seperti berikut:

1. Gangguan Ginjal

Pengidap gangguan ginjal parah atau yang menjalani terapi dialisis harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen ini.

Dalam beberapa kasus, dosis tinggi vitamin C dapat meningkatkan risiko terjadinya pembentukan batu ginjal.

2. Gangguan Metabolik Asam Oksalat

Seseorang dengan riwayat gangguan metabolik asam oksalat, seperti hiperoksaluria, harus berhati-hati dalam mengonsumsi dosis tinggi.

Sebab, hal ini bisa memicu pembentukan kristal oksalat dalam urine, yang dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

3. Defisiensi G6PD

Individu dengan defisiensi enzim glukosa-6-fosfat dehidrogenase (G6PD) juga perlu berhati-hati.

Dalam beberapa kasus, dosis tinggi dapat memicu reaksi hemolitik pada pengidapnya

4. Alergi atau Sensitivitas

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau sensitivitas terhadap kandungannya.

Jika kamu punya riwayat alergi terhadap vitamin ini atau bahan tambahan dalam suplemen vitamin C, hindari penggunaan suplemen tersebut dan konsultasikan dengan dokter.

Kamu bisa temukan produk vitamin C dan suplemen lainnya di Toko Kesehatan Halodoc untuk menjaga daya tahan tubuhmu. Tersedia produk kesehatan lengkap, bisa dikirim dalam satu jam.

Tersedia juga layanan suntik vitamin C dari Halodoc Home Lab yang bisa kamu pesan dari mana saja melalui banner berikut ini.✔️

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2024. Vitamin C (Ascorbic Acid) – Uses, Side Effects, and More.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Vitamin C.

Medline Plus. Diakses pada 2024. Vitamin C.

Frequently Asked Question

Apakah minum vitamin C boleh setiap hari?

Minum vitamin C setiap hari umumnya aman, asalkan dalam dosis yang sesuai kebutuhan tubuh.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan bertindak sebagai antioksidan.

Batas aman asupan harian vitamin C untuk orang dewasa adalah sekitar 65-90 mg per hari, dan sebaiknya tidak melebihi 2000 mg untuk menghindari efek samping, seperti diare atau sakit perut.

Vitamin C ada di makanan apa?

Vitamin C banyak ditemukan dalam makanan, terutama buah-buahan dan sayuran segar.

Beberapa sumber terbaik vitamin C adalah jeruk, stroberi, kiwi, mangga, pepaya, nanas, serta sayuran seperti paprika, brokoli, dan bayam.

Apakah vitamin C bisa mencerahkan kulit?

Vitamin C juga dikenal dapat membantu mencerahkan kulit. Antioksidan dalam vitamin C mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan menghambat produksi melanin, yang dapat membantu membuat kulit tampak lebih cerah dan merata.