Gangguan Tidur

Ditinjau oleh

DAFTAR ISI:

Apa Itu Gangguan Tidur?

Gangguan tidur adalah kondisi ketika seseorang mengalami kelainan pada pola tidur.

Kondisi ini bisa menyebabkan penurunan kualitas tidur, yang berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Meski penyebabnya beragam, kondisi ini pada umumnya terjadi akibat stres atau beberapa kondisi medis yang menyebabkan seseorang sulit untuk mengatur pola tidurnya.

Kondisi ini memiliki bermacam-macam jenis, sampai sejauh ini, terdapat sekitar 80 jenis.

Meski terdapat sekitar 80 jenis, umumnya pengidapnya juga mengidap obstructive sleep apnea, parasomnia, insomnia, gangguan tidur berjalan, dan sebagainya.

Iniadalah kondisi yang tidak dapat kamu anggap sepele, karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan juga kesehatan seseorang.

Jenis dan Penyebab Gangguan Tidur

Gangguan ini ada banyak jenisnya. Berikut ini beberapa yang paling umum terjadi:

1. Insomnia

Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tertidur atau untuk tetap tidur.

Ini bisa terjadi akibat stres, kecemasan, hormon, atau masalah pencernaan. Berbagai penyakit kronis juga bisa jadi penyebab.

2. Sleep Apnea

Sleep apnea adalah kondisi ketika ada jeda dalam bernapas saat tidur. Ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, dan terbangun di malam hari.

3. Restless Leg Syndrome (RLS)

Gangguan ini bisa terlihar dari keinginan kuat untuk menggerakkan kaki saat akan tidur.

Dorongan ini terkadang muncul bersamaan dengan kesemutan di kaki. Kondisi ini sering berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu, termasuk attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan penyakit parkinson.

4. Narkolepsi

Narkolepsi adalah kondisi di maka kamu tiba-tiba akan merasa sangat lelah dan bisa tertidur kapan dan di mana saja tanpa peringatan.

Kondisi ini dikaitkan dengan gangguan neurologis tertentu, seperti multiple sclerosis.

Sementara itu, penyebab gangguan ini sangat beragam. Berikut ini beberapa penyebab dari kondisi ini:

Penyebab gangguan ini sangat beragam. Berikut ini beberapa penyebab dari kondisi ini:

Gangguan fisik, seperti nyeri perut.
Kondisi medis, seperti sesak napas.
Obat-obatan, seperti kafein, antidepresan, atau stimulan.
Gangguan kejiwaan, seperti depresi atau cemas.
Kondisi lingkungan, seperti pekerja shift malam hari.
Usia lanjut.
Pecandu alkohol.
Faktor genetik.

Faktor Risiko Gangguan Tidur

Meski penyebabnya bisa diakibatkan oleh berbagai macam faktor, terdapat beberapa faktor risiko yang dapat menjadi pemicu kondisi ini, antara lain:

Lingkar leher.
Pembesaran jaringan hidung, mulut, atau tenggorokan.
Kelainan bentuk tulang.
Konsumsi alkohol, obat-obatan tertentu, atau konsumsi berlebihan bahan makanan yang kadar gulanya tinggi.
Tidur telentang dan menggunakan bantal.
Kebiasaan tidur yang buruk.
Kelainan hormon.

Gejala Gangguan Tidur

Gejala gangguan tidur bisa berbeda-beda tergantung jenisnya. Namun, secara umum, berikut ini beberapa gejala yang dapat terjadi:

Kesulitan tidur di malam hari.
Waktu bangun dan tidur yang tidak teratur.
Gerakan tungkai abnormal saat ingin tidur.
Masalah pada irama napas saat tidur.
Sering takut, mimpi buruk, berteriak, atau berjalan ketika tidur.
Mendengkur, tersedak, mengertakkan gigi, atau berhenti bernapas sesaat, ketika tidur.
Sering terbangun saat tidur, dan sulit untuk tidur kembali.
Sulit menggerakkan badan ketika bangun tidur.
Sering mengantuk di siang hari.
Sering kesemutan yang menjalar di tangan dan kaki
Merasa lelah dan lemas.

Hubungi Psikiater Ini Jika Mengidap Gangguan Tidur

Apabila kamu atau orang terdekat mengalami gejala gangguan tidur dan telah mengganggu aktivitas harianmu, segera hubungi psikiater untuk mendapat saran perawatan.

Kamu pun bisa hubungi psikiater di Halodoc untuk mendapatkan penanganan tepat.

Mereka telah berpengalaman serta mendapatkan penilaian baik dari pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Berikut psikiater di Halodoc yang bisa kamu hubungi:

Itulah beberapa psikiater yang bisa kamu hubungi untuk bantu perawatan terkait gangguan tidur. Jangan ragu untuk segera menghubungi dokter agar dapat segera ditangani.

Dokter tersebut tersedia selama 24 jam di Halodoc sehingga kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja.

Namun, jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc.

Tunggu apalagi? Ayo, pakai Halodoc sekarang juga!

Diagnosis Gangguan Tidur

Dokter akan mendiagnosis gangguan tidur dengan melakukan wawancara medis, pemeriksaan fisik, serta pemeriksaan penunjang, seperti:

1. Polisomnografi

Pemeriksaan ini dapat menilai kadar oksigen, pergerakan tubuh, dan gelombang otak untuk menentukan cara mereka memengaruhi tidur.

2. Electroencephalogram

Pemeriksaan khusus untuk menilai aktivitas elektrik di dalam otak dan mendeteksi potensi masalah.

3. Pemeriksaan Darah Genetik

Umumnya berguna untuk mendiagnosis narkolepsi dan kondisi kesehatan lainnya yang mungkin menyebabkan kondisi ini.

Pengobatan Gangguan Tidur

Pengobatan akan tergantung pada penyebab dan kondisi yang kamu alami.

Namun, secara umum, berikut ini beberapa pengobatan untuk gangguan tidur:

1. Perubahan Gaya Hidup

Gaya hidup yang sehat bisa meningkatkan kualitas tidur. Berikut ini beberapa hal yang bisa kamu coba:

Mengonsumsi makanan sehat, dan batasi asupan gula.
Rutin olahraga.
Kelola stres dengan baik.
Buat jadwal tidur harian.
Kurangi konsumsi kafein, terutama pada sore dan malam hari.
Batasi konsumsi minuman beralkohol.
Hentikan penggunaan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Jauhi kebiasaan merokok.

2. Terapi Psikologis

Salah satu contohnya adalah dengan terapi perilaku kognitif. Terapi ini bertujuan untuk mengubah pola pikir pengidapnya.

3. Terapi CPAP

Untuk pengidap hipersomnia, dokter mungkin akan menyarankan penggunaan alat, seperti masker oksigen.

Masker tersebut tersambung ke alat bernapa continuous positive airway pressure (CPAP). Terapi ini dapat membantu membuat saluran pernapasan tetap terbuka.

4. Obat-obatan

Bila perlu, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk mengatasi kondisi ini, seperti obat penenang dan antidepresan.

Komplikasi Gangguan Tidur

Beberapa komplikasi yang dapat terjadi, antara lain:

Penurunan gairah seksual
Munculnya keriput dan kantong mata
Sering lupa
Peningkatan berat badan
Penurunan kemampuan berkonsentrasi, berpikir, dan memecahkan masalah, sehingga sulit mengambil keputusan
Penurunan prestasi akademik atau kinerja di tempat kerja
Gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan
Risiko kecelakaan saat bekerja atau mengemudi karena menurunnya tingkat kewaspadaan
Meningkatnya risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, stroke, dan penyakit jantung

Lebih lanjut mengenai alasan gangguan tidur berbahaya bagi kesehatan, bisa kamu baca di sini → Inilah Alasan Gangguan Tidur Membahayakan Kesehatan

Pencegahan Gangguan Tidur

Beberapa upaya untuk mencegah masalah kesehatan ini, antara lain:

Mengonsumsi banyak sayuran dan ikan.
Mengurangi asupan gula.
Mengurangi stres dan kecemasan dengan aktivitas fisik.
Mengikuti jadwal tidur yang teratur dan konsisten.
Minum air putih lebih sedikit sebelum tidur.
Membatasi asupan kafein, terutama pada sore atau malam hari.
Mengurangi penggunaan rokok dan alkohol.
Mengurangi asupan karbohidrat menjelang tidur.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu atau anggota keluarga memiliki tanda dan gejala gangguan tidur, segeralah berbicara dengan psikolog atau psikiater guna atau mendapat penanganan yang tepat.

Klik banner di bawah ini untuk langsung konsultasi dengan ahlinya: