“Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat kulit tampak awet muda. Salah satunya dengan mengonsumsi smoothie yang kaya nutrisi. Ada beberapa resep smoothie buah dan sayur yang enak, bernutrisi untuk kulit, dan tentunya mudah dibuat.”

Halodoc, Jakarta - Mendapatkan kulit awet muda dan halus sebenarnya tidak harus melulu lewat kosmetika saja kok. Sebenarnya banyak makanan yang bisa membantu kulit tetap cantik, halus, dan awet muda meski usia bertambah. Salah satunya adalah beberapa resep smoothie buah dan sayuran yang akan dibahas kali ini.

Pernah mendengar istilah dari Barat, “You Are What You Eat?" Boleh peraya tau tidak, kalimat itu sesungguhnya bukan sekadar istilah belaka. Sebab apa yang kita makan akan mewakili diri kita sebenarnya. Singkat kata, makanan yang kita makan bisa menentukan sehat-tidaknya kulit di masa mendatang. 

Aneka Resep Smoothie untuk Kecantikan Kulit

Seperti apa sih makanan yang bisa membuat kulit awet muda? Nah, berikut ini beberapa resep smoothie yang bisa kamu coba untuk membantu kulit tetap awet muda:

1. Resep Smoothie Kembang Kol Blueberry 

Bahan-bahan:

• 2 cangkir blueberry beku.
• 1/4 cangkir mentega almond atau selai kacang.
• 2 cangkir kembang kol kukus yang dibekukan.
• 2 cangkir susu.
• 1 buah pisang matang.
• 2 sendok makan biji chia.
• 1 gelas air.

Cara membuat:

• Campurkan semua bahan dalam blender.
• Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus.
• Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera.

2. Resep Smoothie Pisang, Kenari, dan Kurma

Bahan-bahan:

• 2 buah pisang, kupas.
• 4 kurma medjool, buang bijinya.
• 35g bagian kenari.
• 330ml susu almond atau air.
• Es batu secukupnya (opsional).

Cara membuat:

• Masukkan pisang, kurma, dan kenari ke dalam blender. Tuangkan susu almond atau air, dan blender hingga halus.
• Tambahkan beberapa es batu, blender lagi hingga halus, sajikan.

3. Resep Smoothie Persik dan Teh Hijau

Bahan-bahan:

• 1 cangkir teh hijau dingin.
• 1 cangkir buah persik beku.
• 1/2 buah pisang beku.
• 1/2 cangkir Greek yoghurt.
• 2 sendok makan madu.
• 1/2 sendok teh ekstrak vanila.
• 1/2 cangkir es (opsional)

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan blender hingga halus.
• Kalau ingin lebih dingin, bisa tambahkan beberapa es batu.

4. Resep Smoothie Alpukat, Cokelat, dan Raspberry

Bahan-bahan:

• 1/2 buah alpukat.
• 1 cangkir raspberry beku.
• 1½ cangkir susu.
• 1 sendok makan coklat bubuk.
• 1 sendok makan sirup maple.
• 1/2 sendok teh vanili.

Cara membuat:

• Masukkan semuanya ke dalam blender, dan haluskan.
• Jika ingin dingin, bisa ditambah es batu, sajikan.

5. Resep Smoothie Kale dan Nanas

Bahan-bahan:

• 1 cangkir baby kale.
• 1 cangkir Greek yoghurt plain.
• 1 cangkir potongan nanas beku.
• 1/2 cangkir santan.
• 1/2 cangkir jus jeruk.

Cara membuat:

• Tambahkan kale, yoghurt, nanas, santan, dan jus jeruk ke dalam blender. Blender dengan kecepatan sedang-rendah hingga tercampur rata.
• Tingkatkan kecepatan ke sedang-tinggi dan blender hingga sangat halus, sajikan.

Nah, bagaimana tertarik mencoba resep smoothie tadi? Selain rasanya enak, aneka buah dan sayuran yang digunakan dalam resep-resep tersebut mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan dan kecantikan, lho.

Namun, perlu diingat bahwa membuat kulit awet muda tak hanya cukup dengan makanan yang menyehatkan kulit. Jangan lupakan manfaat olahraga dan istirahat yang cukup bagi kulit. 

Mau tahu lebih jauh mengenai cara membuat kulit tetap awet muda? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa download Halodoc untuk bertanya pada dokter lewat chat kapan saja.

Referensi:

Prevention. Diakses pada 2021. 7 Youth-Boosting Smoothies Made With Ingredients You Already Have On Hand.

The Natural Nurturer. Diakses pada 2021. Creamy Cauliflower Blueberry Smoothie.

Abel & Cole UK. Diakses pada 2021. Banana, Walnut & Date Smoothie.

Recipe Runner. Diakses pada 2021. Peach Green Tea Smoothie.

She Cooks Design. Diakses pada 2021. Avocado Raspberry And Chocolate Smoothie.

Eating Well. Diakses pada 2021. Kale & Pineapple Smoothie.