Halodoc, Jakarta – Ada banyak jenis olahraga yang dipertandingkan pada Asian Games 2018. Di antaranya adalah olahraga tangan, seperti voli, bola tangan, golf, dan bowling. Selain menyenangkan, keempat olahraga tersebut punya banyak manfaat untuk kesehatan. Simak penjelasannya di bawah ini, yuk!

Baca juga: 9 Olahraga Asian Games yang Bisa Ditiru di Rumah

Manfaat Voli untuk Kesehatan

Sama seperti sepak bola dan basket, olahraga voli juga banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain. Kedua tim berlomba-lomba untuk mencapai angka 25 terlebih dahulu untuk bisa memenangkan pertandingan. Lantas, apa saja manfaat voli bagi kesehatan?

• Mengurangi stres. Olahraga bisa merangsang produksi hormon bahagia (seperti endorfin, dopamin, serotonin, dan triptofan), serta menurunkan produksi hormon stres (seperti kortisol dan epineprin).
• Memperbaiki kualitas tidur. Ini karena saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat sehingga bisa membantu kamu tidur nyenyak. Itu mengapa olahraga bisa membantu mengendalikan berbagai macam gangguan tidur, seperti insomnia.
• Mengendalikan berat badan. Sebab, olahraga bisa membantu membakar kalori yang berdampak positif pada penurunan berat badan.
• Membentuk dan menguatkan otot-otot tubuh, seperti otot betis, paha, lengan, punggung, dan pinggul. Selain itu, bermain voli juga bisa menguatkan persendian tubuh dan tulang.

Manfaat Bola Tangan untuk Kesehatan

Bola tangan hampir sama dengan sepak bola. Yang membedakan adalah anggota tubuh yang digunakan untuk memindahkan bola. Pada sepak bola, bola dipindahkan menggunakan kaki. Sedangkan, pada bola tangan, bola dipindahkan menggunakan tangan. Berikut ini manfaat bola tangan bagi kesehatan yang perlu diketahui:

• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Meningkatkan koordinasi tangan dan kaki.
• Melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
• Menyehatkan jantung, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
• Membakar kalori dan lemak, sehingga membantu mengendalikan berat badan. Hal ini bisa menurunkan risiko berat badan berlebih (overweight) dan obesitas.

Manfaat Golf untuk Kesehatan

Golf adalah olahraga yang dimainkan di luar ruangan. Olahraga ini bisa dimainkan secara perorangan atau tim, bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam lubang sebanyak-banyaknya. Selain menyenangkan, berikut ini manfaat lain golf untuk kesehatan:

• Menghilangkan stres.
• Memperbaiki kualitas tidur.
• Menstimulasi otak, termasuk bisa menguatkan sirkuit memori otak sehingga bisa mempertajam daya ingat.
• Menyehatkan jantung, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
• Mengendalikan berat badan, sehingga menurunkan risiko berat badan berlebih (overweight) dan obesitas.

Manfaat Bowling untuk Kesehatan

Bowling adalah jenis olahraga yang dimainkan dengan menggelindingkan bola khusus menggunakan satu tangan. Selain sebagai gaya hidup, bowling juga punya banyak manfaat bagi kesehatan. Antara lain:

• Mengurangi stres.
• Melatih kekuatan otot dan sendi.
• Membantu menurunkan berat badan.
• Melatih koordinasi tangan dan mata.
• Melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
• Meningkatkan kepadatan tulang dan membantu tubuh dalam memanfaatkan oksigen dengan lebih baik.
• Menyehatkan jantung, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
• Menurunkan risiko penyakit. Selain penyakit kardiovaskular, bermain bowling juga bisa menurunkan risiko penyakit, seperti diabetes dan kolesterol.

Baca juga: Bukan Sekadar Lifestyle, Bowling Bisa Latih Otot Lengan

Itulah manfaat beberapa olahraga bagi kesehatan. Kalau kamu punya pertanyaan lain seputar manfaat panjat tebing dan paralayang, jangan ragu untuk bertanya pada dokter Halodoc. Melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa bertanya pada dokter tepercaya kapan saja dan dimana saja melalui Chat, dan Voice/Video Call. Jadi, yuk download aplikasi Halodoc di App Store atau Google Play sekarang juga!