Halodoc, Jakarta – Air putih memang memiliki banyak manfaat bagi kita. Setiap harinya, kita disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air putih. Nah, di saat sedang menjalankan ibadah puasa seperti saat ini, biasanya kamu disarankan untuk tetap minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas.

Kamu bisa tentukan waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih disesuaikan dengan waktu berpuasa. Biasanya aturan minum air putih pada saat bulan puasa adalah 2 gelas pada saat sahur, 2 gelas pada saat berbuka, dan 4 gelas di waktu setelah berbuka puasa. Ya, pada saat menjalani ibadah puasa usahakan kebutuhan air dalam tubuh kamu tetap tercukupi agar kamu tidak dehidrasi.

(Baca juga: Aturan Minum Air Putih saat Puasa)

Banyak dampak buruk yang akan terjadi jika kamu kurang mengonsumsi air putih. Namun, jika kamu mampu mencukupi kebutuhan air pada tubuh kamu setiap harinya selama menjalankan ibadah puasa, akan ada banyak manfaat yang bisa kamu untuk kesehatanmu.

• Memperlancar Sistem Pencernaan

Masalah kesehatan yang sering terjadi saat bulan puasa adalah masalah konstipasi atau susah buang air besar. Penyakit bisa disebabkan oleh berbagai hal. Di antaranya adalah bisa karena kekurangan serat atau kurangnya cairan pada tubuh. Nah, untuk menghindari masalah kesehatan ini, sebaiknya kamu mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu dalam satu hari selama bulan puasa. Selain itu, dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian, pembakaran kalori juga menjadi lebih efisien.

• Menggantikan Elektrolit Tubuh yang Hilang saat Beraktivitas di Bulan Puasa

Dalam tubuh kamu, elektrolit berfungsi membantu tubuh kamu untuk mempertahankan jumlah cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Saat berpuasa, tubuh kehilangan elektrolit atau mineral saat beraktivitas. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, kamu bisa mengembalikan lagi mineral dan elektrolit pada tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Air dan elektrolit adalah komponen yang sangat penting bagi tubuh kamu. Banyak dampak buruk jika seseorang kekurangan elektrolit pada tubuhnya. Beberapa di antaranya adalah penyakit seperti gagal ginjal, dehidrasi, dan diare.

• Membuat Kulit Semakin Segar

Tanpa adanya asupan air selama satu hari, maka kulit pun akan terasa kering dan terlihat sedikit pucat. Kamu perlu menjaga asupan air putih kamu tetap terjaga selama bulan puasa agar kulit kamu terlihat lebih segar. Selain itu, dengan mengonsumsi air putih yang cukup selama bulan puasa, kamu bisa terhindar dari racun-racun yang masuk ke dalam tubuh kamu.

• Menambah Darah

Bagi kamu yang memiliki penyakit kekurangan darah atau anemia, mencukupi kebutuhan air putih selama menjalankan ibadah puasa akan membantu kamu tetap sehat dan bugar. Sebab, meminum air putih yang segar akan membantu tubuh untuk membentuk sel darah yang baru, sehingga gejala anemia dapat dihindari.

• Menjaga Kinerja Otot

Kandungan magnesium pada air putih nyatanya sangat membantu untuk menjaga kinerja otot. Dengan mengikuti aturan minum air putih yang cukup saat berpuasa, nyeri saat berpuasa juga akan sedikit teratasi.

(Baca juga: Serba Serbi Air Putih yang Belum Populer)

Banyak manfaat air putih yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Sebaiknya jangan pernah melewatkan mengonsumsi air putih saat sahur atau berbuka puasa. Jika kamu memiliki keluhan ketika berpuasa, kamu bisa tanya pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga!