Halodoc, Jakarta - Mendengar kata “taoge”, apa yang terbesit dalam pikiranmu? Taoge memang salah satu sayuran yang bisa diolah menjadi berbagai menu makanan. Mulai ditumis dengan kerang, ditumis dengan sayur caisim, hingga ditumis dengan bumbu saus tiram. Selain itu, rasanya juga nikmat untuk disantap.

Namun, sebenarnya bukan menu makannya yang akan kita bahas. Jauh lebih intim pembahasannya, yakni soal kesuburan pria. Banyak orang yang percaya, katanya taoge bisa meningkatkan kesuburan pria, lho. Lantas, apakah benar faktanya demikian? Untuk mengetahuinya, baca ulasan pada artikel berikut ini!

Baca juga: Adakah Bahaya dari Terlalu Banyak Konsumsi Taoge?

Manfaat Taoge untuk Melindungi Sperma

Taoge adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin B, C, B1, B6, K, E, dan A. Selain itu, sayur ini juga dapat menjadi sumber makanan yang kaya akan zat besi, magnesium, fosfor, kalsium, kalium, hingga asam lemak omega-3. Tidak hanya itu saja, kecambah dari sayuran ini juga dapat meningkatkan energi tubuh sehingga terasa sehat dan bugar.

Lantas, apa hubungannya taoge dengan kesuburan pria? 

Taoge memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesuburan, jika dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria. Kandungan vitamin E, khususnya vitamin E-alpha, dapat membantu untuk meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan. Vitamin E dapat menjadi antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Dengan begitu, perlindungan terhadap sperma dapat dilakukan dan membuatnya lebih subur.

Baca juga: Benarkah Sperma yang Encer Sulit Membuahi Pasangan?

Jangan main-main dengan radikal bebas, sebab bisa meracuni, sehingga mengganggu proses pembentukan sperma. Nah, kurangnya vitamin E dalam tubuh juga bisa memengaruhi kesehatan reproduksi pria. Selain mengganggu produksi sperma, kekurangan vitamin E juga bisa menyebabkan turunnya produksi hormon dan enzim yang berperan dalam produksi sperma. 

Hal yang mesti digarisbawahi, mengonsumsi taoge atau makanan yang banyak mengandung vitamin E, tak akan berpengaruh pada kesuburan pria bila dirinya mengalami gangguan pada testis. Testis sendiri merupakan “pabrik sperma” yang harus dalam kondisi sehat bila menginginkan kesuburan yang optimal. Selain itu, meski banyak yang mengatakan kalau taoge dapat meningkatkan kesuburan pria, tetapi banyak ahli juga yang tidak sependapat. Alasannya simpel, hubungan taoge dan kesuburan pria belum terbukti secara ilmiah.

Alternatif Nutrisi untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Pada dasarnya, ada empat hal yang amat menentukan kesuburan pria. Mau tahu? Konsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, istirahat yang cukup, dan menghindari faktor risiko (merokok atau konsumsi alkohol). Nah, menyoal sayuran ini, selain vitamin E, setidaknya ada tiga nutrisi yang bisa membantu meningkatkan kesuburan pria, yaitu:

1. Asam Folat 

Menurut sebuah penelitian, seorang pria yang kekurangan asupan asam folat rentan mengalami gangguan dalam produksi sperma yang sehat. Pada pria, jumlah konsumsi asam folat harian yang dianjurkan adalah sebanyak 400 mikrogram. 

Lantas, makanan apa saja yang banyak mengandung asam folat? Kamu bisa kok mendapatkan asam folat dari sereal, kentang, kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau, bayam, hingga brokoli. 

2. Vitamin C 

Selain vitamin E, vitamin C tak kalah pentingnya untuk meningkatkan kesuburan pria. Vitamin C merupakan antioksidan yang bisa membantu mencegah pria agar tidak cacat dan membuatnya jadi lebih aktif. 

Tak cuma itu saja, antioksidan dalam vitamin C juga bisa meningkatkan kualitas sperma dengan mengurangi jumlah radikal bebas, yaitu pemicu kerusakan membrane sel. Sumber antioksidan yang baik untuk tubuh adalah vitamin C, vitamin E, serta beta karoten. 

Baca juga: Bukan Hanya Kesuburan, Ini Manfaat Lain dari Taoge

3. Zinc dan Selenium 

Kekurangan zinc bisa menyebabkan kualitas sperma terganggu. Bahkan, bisa menyebabkan terjadinya penggumpalan sperma. Imbasnya bisa membuat pria jadi tidak subur. Kamu bisa mendapatkan zinc dan selenium dari tiram, ayam, ikan, hingga telur. 

Nah, sudah tahu kan makanan seperti apa yang bisa membantu meningkatkan kesuburan pria. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Pastikan mengonsumsi toge secara rutin setiap minggunya agar sperma tetap sehat, dan juga menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan. Masukkan kecambah ini pada menu diet yang sedang diterapkan.

Mau tahu lebih jauh mengenai masalah di atas? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung kepada dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa kapan dan di mana saja mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. Raw Sprouts: Benefits and Potential Risks. 

Live Strong. Diakses pada November 2021. Bean Sprouts Are Healthy, but You Might Not Want to Eat Them Raw.

Healthbenefitstimes. Diakses pada November 2021. Health benefits of Bean Sprouts.