“Batuk berdahak tentu dapat membuat diri sendiri dan orang di sekitar tidak nyaman. Maka dari itu, penting untuk mengatasi masalah ini segera. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi batuk berdahak adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang ampuh terhadap hal ini.”

Halodoc, Jakarta - Yang namanya batuk, baik batuk berdahak maupun batuk kering, sama-sama bisa membuat pengidapnya merasa kewalahan untuk menjalani hari-hari. Terlebih lagi jika gangguan yang terjadi adalah batuk berdahak, tentu semua aktivitas harian yang butuh konsentrasi mungkin saja terganggu. 

Meski begitu, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini, salah satunya melalui makanan. Nah, apa saja sih makanan yang efektif untuk atasi batuk berdahak? Ketahui selengkapnya di sini!

Baca juga: 4 Cara Ampuh Mengatasi Batuk Berdahak

Beberapa Makanan untuk Atasi Batuk Berdahak

Batuk merupakan respons alami dari tubuh yang sedang berusaha untuk membersihkan tenggorokan dari lendir atau zat asing. Hal ini juga dapat terjadi saat saluran udara terhalang oleh makanan. Jika dibiarkan, masalah ini dapat terjadi dalam waktu yang lama, sehingga penanganan segera perlu dilakukan.

Ada beberapa cara yang dapat efektif untuk mengatasi batuk berdahak, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Beberapa makanan ini dipercaya ampuh untuk mengatasi batuk berdahak. Maka dari itu, kamu harus tahu semua jenis makanan ini guna mengatasi batuk yang menimbulkan rasa tidak nyaman ini dengan mudah.

Berikut ini beberapa makanan tersebut:

1. Jeruk Nipis dengan Kecap atau Madu

Campuran jeruk nipis dan kecap manis dapat menjadi obat alami yang ampuh untuk atasi batuk berdahak. Kandungan minyak atsiri yang terkandung pada jeruk nipis dapat melemaskan otot-otot pada saluran pernapasan dan ampuh untuk mengatasi suara serak akibat batuk. Kecap juga dapat diganti dengan madu untuk memberikan rasa manis agar rasa asam dari jeruk nipis dapat diredam.

Saat mencampur madu, sifatnya yang berguna sebagai anti radang dapat membantu untuk mengatasi batuk berdahak dan mengobati pilek. Tak cuma itu saja khasiatnya, madu juga memiliki sifat antibakteri yang ampuh untuk mencegah infeksi dari bakteri yang menjadi penyebab batuk. 

Baca juga: Beda Penyebab Batuk Berdahak dan Batuk Kering

2. Daun Sirih dan Jahe

Cara mengatasi batuk berdahak lainnya adalah dengan penggunaan daun sirih dicampur dengan jahe. Bukan hanya untuk obat alami mengatasi masalah kewanitaan ini, daun sirih juga berkhasiat meredakan batuk. Caranya pengolahannya adalah dengan merebus beberapa lembar daun jahe yang sudah dipotong-potong, lalu minum air rebusan tersebut minimal satu hari sekali agar tenggorokan terasa hangat. Sementara itu, jahe dapat digunakan sebagai obat batuk berdahak karena mengandung zat antibakteri. 

3. Bawang putih

Tidak banyak orang yang tahu jika bawang putih termasuk salah satu makanan yang dapat mengatasi batuk berdahak. Bawang putih mengandung zat allicin yang dapat membantu tubuh untuk membunuh bakteri penyebab batuk berdahak. Selain itu, makanan ini juga mempunyai sifat antiradang dan antimikroba, sehingga ampuh untuk melawan infeksi pada tenggorokan.

Baca juga: Ibu Perlu Tahu, Begini Cara Redakan Batuk Berdahak pada Anak

4. Nanas

Nanas juga dapat dikonsumsi untuk mengatasi batuk berdahak. Buah ini mengandung bromelain yang dipercaya ampuh untuk meredakan batuk dan mengencerkan lendir di tenggorokan. Untuk mendapatkan manfaat ini, konsumsilah sepotong nanas atau 100 mililiter jus nanas segar sebanyak tiga kali sehari. 

Nah, meski beberapa cara alami yang disebutkan bisa meredakan batuk berdahak, tetapi cobalah untuk bertanya pada dokter sebelum mencobanya. Pasalnya, metode untuk meredakan batuk ini mungkin menimbulkan efek berbahaya bagi seseorang dengan kondisi tertentu. Contohnya, nanas yang tak direkomendasikan bagi ibu hamil atau pengidap diabetes. 

5. Berkumur Air garam

Jika batuk terjadi karena rasa gatal pada tenggorokan, tak ada salahnya untuk mencoba berkumur dengan air garam. Caranya melakukannya terbilang mudah kok, cukup campurkan ¼ hingga ½ sendok teh garam ke dalam 240 mililiter air hangat. Setelah itu, berkumurlah dengan air tersebut. Air garam ini dipercaya mampu meredakan rasa gatal pada batuk berdahak. Pastikan untuk tidak melakukan ini pada anak yang belum bisa berkumur dengan baik.

Jika batuk berdahak yang terjadi tidak kunjung sembuh dalam waktu berhari-hari meski telah melakukan pengobatan dengan bahan alami, sebaiknya mengonsumsi obat. Ada banyak kok obat yang ampuh untuk menghilangkan batuk berdahak. Meski begitu, pastikan untuk bertanya pada dokter jika kamu sedang mengalami suatu keadaan terkait kesehatan.

Jika kamu masih memiliki keluhan batuk berdahak atau kering yang tak kunjung sembuh, kamu bisa kok bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa langsung berinteraksi dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!

Referensi:

NDTV. Diakses pada 2021. 6 Foods In Your Kitchen Shelf That Can Help Eliminate Excess Mucus With Ease.

PharmEasy. Diakses pada 2021. 9 Best Foods to Ease Your Cough and Cold.