Halodoc, Jakarta – Semua orang pasti pernah mengalami stres. Rutinitas harian, tekanan pekerjaan, masalah kehidupan, kerap memicu stres. Jika terus dibiarkan, stres bisa memicu masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menenangkan hati dan pikiran.

Menenangkan hati dan pikiran bisa menjadi cara untuk membantu mengusir stres dan membuat kamu lebih lapang menjalani kehidupan.  Pasalnya, masalah akan selalu ada selama hidup, namun perspektif  memandang problem dan menemukan solusi untuk ketenangan jiwa adalah cara terbaik untuk menjalani hidup yang seimbang. 

Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Simak cara menenangkan hati dan pikiran berikut ini!

1. Ambil Jeda dari Sumber Masalah

Untuk bisa menenangkan hati dan pikiran, kamu perlu mengambil jeda dari sumber masalah. Jika yang membuat kamu stres adalah deadline pekerjaan, cobalah berhenti sejenak dan lakukan aktivitas lain. Ini akan membantu menyegarkan pikiran, sehingga ketika kembali bekerja kamu bisa lebih fresh. 

2. Mendengarkan Musik Favorit

Menurut penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Stanford University, mendengarkan musik ternyata dapat membantu mengendalikan stres dan kecemasan. 

Musik bisa menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar kortisol, yang keduanya dapat membantu mengurangi stres. Oleh karena itu, kamu bisa mendengarkan musik untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

3. Olahraga

Olahraga adalah cara efektif lainnya untuk menenangkan hati dan pikiran. Mengapa demikian? Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan mental. 

Tidur yang lebih nyenyak, karena olahraga bisa melepaskan hormon positif serta  membuat otak dapat lebih fokus bekerja. Olahraga juga bisa membuat kamu terhubung dengan orang-orang lainnya sehingga sedikit banyak bisa memberikan perspektif baru dalam memandang persoalan.

4. Membuat Jurnal atau Melakukan Aktivitas Seni

Membuat jurnal dan melakukan aktivitas seni bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Cobalah menuliskan apa yang kamu rasakan sebagai curahan isi hati. Setidaknya ini membantu memetakan persoalan. Banyak orang menemukan membuat jurnal dapat membantu mengurangi stres. 

Menulis tentang apa pun yang terlintas dalam pikiran, cita-cita, harapan, dan sebagainya. Sama halnya dengan membuat jurnal, melakukan aktivitas seni seperti halnya melukis, membuat sketsa ataupun menari juga bisa membuat pikiran lebih rileks. 

Itulah cara-cara menenangkan hati dan pikiran. Jika kamu merasa beban pikiran terlalu mumet dan butuh saran dari ahli medis, kamu bisa buat janji konsultasi ke psikolog lewat aplikasi Halodoc. Belum punya aplikasinya? Download Halodoc sekarang juga ya!

Referensi:

Stanford University. Diakses pada 2022. Feeling the beat: Symposium explores the therapeutic effects of rhythmic music.

Ascap.com. Diakses pada 2022. 7 Ways Music Can Help Reduce Stress and Anxiety.

Mind.org.uk. Diakses pada 2022. Physical activity and your mental health.

WebMD. Diakses pada 2022. How to Quiet Your Mind.