Halodoc, Jakarta – Penelitian telah menunjukkan kalau bermain puzzle dapat meningkatkan kognisi dan penalaran visual-spasial. Tindakan menyatukan potongan-potongan puzzle membutuhkan konsentrasi sehingga meningkatkan memori jangka pendek dan pemecahan masalah.

Menyatukan teka-teki puzzle juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Informasi selengkapnya mengenai puzzle dan kesehatan mental bisa dibaca selengkapnya di sini!

Mood Booster Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Menghabiskan waktu sendirian dengan puzzle merupakan cara yang baik untuk bersantai dan memulihkan diri dari hari yang sibuk. Mengerjakan puzzle dapat membantu kamu menjauh dari layar dan menciptakan interaksi pribadi. Puzzle juga dapat memberikan sensasi pencapaian, mendorong kamu untuk memberikan rasa pencapaian. 

Baca juga: Ini Efek Tindakan Rasis pada Kesehatan Mental Seseorang

Bermain puzzle juga dapat menjaga otak tetap aktif dan meningkatkan memori sehingga dapat menunda gejala kondisi mental degeneratif tertentu misalnya penyakit alzheimer dan demensia. Menjaga otak tetap aktif dengan memecahkan teka-teki dan aktivitas serupa lainnya dapat secara signifikan menurunkan jumlah kerusakan sel otak yang biasanya terjadi pada pasien pengidap alzheimer. Ini juga meningkatkan pertumbuhan neuron baru dan memperkuat koneksi yang ada di antaranya.

Manfaat yang tak kalah penting dari puzzle juga meningkatkan kemampuan otak untuk menghasilkan dopamin. Nah, dopamin sendiri bertanggung jawab untuk meningkatkan konsentrasi, ingatan, motivasi, dan bahkan perasaan optimis.

Baca juga: Trauma Masa Kecil Ternyata dapat Sebabkan PTSD

Neurotransmitter dilepaskan setiap kali kamu berhasil menyelesaikan puzzle atau bahkan jika hanya mendapatkan satu bagian di tempat yang tepat. Ini mendorong kamu untuk terus mengerjakan teka-teki dan menantang diri sendiri sampai melakukannya dengan benar-benar dan berhasil.

Menjadi bebas stres dan bahagia membantu kamu lebih mudah fokus. Ketika kamu memiliki tingkat konsentrasi yang tinggi, kamu juga dapat meningkatkan produktivitas baik di rumah maupun di tempat kerja. Misalnya, jika kamu kesulitan untuk fokus pada tugas di tempat kerja atau di sekolah, ada baiknya untuk istirahat sejenak. Pertimbangkan mengerjakan puzzle guna mengatur ulang otak sehingga bisa fokus kembali.

Menyelesaikan Puzzle Termasuk Olahraga Otak

Puzzle juga dikenal sebagai olahraga otak. Berdasarkan penelitian saat ini, cara terbaik untuk membangun lebih banyak cadangan kognitif adalah dengan berolahraga secara teratur dan tetap aktif secara fisik. Setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu dapat meningkatkan aliran darah ke hipokampus, wilayah otak yang berhubungan dengan penyimpanan memori. 

Sama halnya dengan olahraga melatih fisik, menyelesaikan puzzle juga merupakan latihan otak. Penelitian telah menemukan bahwa kombinasi olahraga fisik dan permainan otak seperti puzzle dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup lebih baik secara fisik dan mental. 

Baca juga: Dua Tahun Berlalu, Ariana Grande Alami PTSD Pasca Bom Bunuh Diri

Namun, kamu juga disarankan untuk tidak terpaku pada satu jenis puzzle, melainkan mencoba beberapa format yang berbeda supaya merangsang otak untuk tidak terpaku pada satu metode saja. Ketika otak mendapatkan stimulus untuk beradaptasi pada hal-hal baru, maka otak dapat semakin berkembang secara kognitif. 

Pun tidak hanya itu, kemampuan beradaptasi di segala situasi yang dipicu oleh format puzzle yang berbeda dapat membuat kamu tidak gampang stres, karena sudah terbiasa berada di situasi yang rumit.

Kalau saat ini kamu punya masalah yang mengganggu kondisi mentalmu, membuatmu sedih, dan tidak ada teman ngobrol? Curhat saja dengan psikolog melalui Halodoc. Psikolog andalan akan berusaha memberikan solusi buatmu. Tanpa perlu repot, kamu bisa berbincang dengan psikolog kapan dan di mana saja.

Referensi:

Baylor College of Medicine. Diakses pada 2021. A perfect match: The health benefits of jigsaw puzzles.

Optmlperformance.com. Diakses pada 2021. How Doing Puzzles Can Benefit Your Mental Health (and More!)

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2021. The thinking on brain games.