Halodoc, Jakarta – Komunikasi yang baik adalah bagian penting dari hubungan, baik dalam hubungan romantis bersama pasangan maupun hubungan persahabatan. Salah satu gaya komunikasi yang sehat yaitu deep talk. 

Bisanya gaya komunikasi ini menjadi wadah untuk “mengobrol” lebih intim dan mendalam. Sebab, berbicara secara mendalam atau deep talk merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kebahagian dan membuat perasaan jadi lebih lega. 

Tak hanya itu, gaya komunikasi ini juga dapat memberikan manfaat kesehatan mental.  Terutama jika kamu melakukannya sahabat karib sendiri. 

Lantas, apa saja manfaat deep talk dengan sahabat? 

Manfaat Deep Talk dengan Sahabat

Berikut ini manfaat kesehatan mental yang dapat kamu rasakan setelah deep talk dengan sahabat:

1. Perasaan jadi lebih lega

Mengutarakan perasaan, pengalaman, dan berbagi sudut pandang dengan sahabat bisa membuat perasaan jadi lebih lega dan tenang. Sebab, beban pikiran terasa berkurang. 

Kamu dan sahabat juga bisa saling menguatkan diri. Bahkan, mungkin bisa menemukan solusi yang belum terpikirkan sebelumnya. 

2. Membuat lebih bahagia

Ada berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan, salah satunya dengan berbagi cerita. Studi menemukan bahwa orang yang rutin berkomunikasi dan berbicara dengan orang lain akan lebih bahagia.

Misalnya seperti sahabat, akan merasa bahagia dan kualitas hidup jadi lebih baik. Deep talk atau perbincangan yang bermakna, menarik, serta kompleks dapat menjadi cara untuk mengatasi rasa kesepian.

3. Hubungan dengan sahabat terjaga baik

Hubungan persahabatan dapat kamu wujudkan dengan cara deep talk. Sudah sewajarnya jika dalam hubungan persahabatan terjadi perbincangan seperti mencurahkan isi hati alias curhat secara terbuka. 

Dengan begitu rasa kepercayaan, pengertian, empati, dan kasih sayang dapat terjadi. Hubungan dengan sahabat pun jadi semakin erat dan terjalin dengan baik.

Selain itu, kamu juga perlu ingat bahwa kurangnya interaksi sosial dapat memicu stress. Simak penjelasannya dalam artikel: Stres Dapat Dipicu Kurangnya Interaksi Sosial. 

4. Sudut pandang kehidupan jadi bertambah

Setiap orang tentu memiliki sudut pandang tersendiri tentang kehidupan. Namun, memiliki satu sudut pandang hidup saja mungkin tidak cukup. Melakukan deep talk dengan sahabat dapat membuatmu mengetahui bagaimana sudut pandang kehidupannya.

Hal ini tentunya akan menambah satu sudut pandang baru yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya. Selain itu, memiliki beberapa sudut pandang kehidupan dapat membuat seseorang menjadi lebih sehat, baik secara fisik maupun mental. 

Melalui deep talk dengan sahabat, kamu dapat mempelajari pengalamannya dan mendapatkan inspirasi dalam menjalani kehidupan. 

5. Mencegah gangguan mental

Kebanyakan orang sering merasa stres karena merasa kesepian atau terperangkap dalam hubungan yang tidak sehat atau toksik. Situasi ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. 

Demi mengatasinya, salah satu cara efektifnya adalah membanfun sistem dukungan atau support system. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan dukungan emosional yang seseorang perlukan. 

Untuk mendapatkannya, deep talk bersama teman-teman dekat bisa menjadi wadahmu. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa berkomunikasi dengan orang lain secara empatik dan mendalam memiliki peran yang signifikan dalam menjaga kesehatan mental.

Melalui deep talk, jujur, dan terbuka dengan sahabat yang kamu percayai, kamu bisa mencurahkan seluruh isi hati atau keluh kesahmu. Dengan begitu perasaan jadi lebih lega, dan gangguan mental dapat dicegah.

Ada beberapa cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Simak rekomendasinya dalam artikel: 9 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental. 

Itulah beberapa manfaat deep talk dengan sahabat. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Pastikan untuk senantiasa menjaga kesehatan mentalmu dan keluargamu, ya. 

Kamu juga bisa baca artikel ini untuk informasi lebih lengkap: Mengenal Arti Deep Talk, Manfaat, dan Cara Melakukannya.

Ingat, kamu tidak sendirian, jika kamu merasakan kesedihan dan kesepian yang berkepanjangan, atau merasa bahwa hidup sudah tidak menyenangkan lagi, segeralah mencari bantuan. 

Kamu bisa berdiskusi dengan psikolog terkait masalah dan perasaan yang kamu rasakan. Cek rekomendasi psikolog klinis terbaik melalui Halodoc. 

Referensi:

Psych Central. Diakses pada 2023. 45+ Deep Conversation Starters to Bond with Friends and Family

NHS. Diakses pada 2023. Benefits of talking therapies

Better Health. Diakses pada 2023. Relationships and communication

Psychology Today. Diakses pada 2023. Why We Need to Have Deeper Conversations