Halodoc, Jakarta – Buah menjadi jenis makanan yang banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain memiliki kandungan vitamin dan mineral, buah juga mengandung serat tinggi yang bisa membantu kamu menjalani proses diet untuk mengoptimalkan kesehatan.

Banyak masyarakat yang memilih untuk mengonsumsi buah secara langsung untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, tidak sedikit masyarakat yang mengonsumsi buah dengan membuatnya sebagai jus untuk diet. Yuk, simak berbagai jenis jus buah yang bisa kamu nikmati sebagai jus sehat berikut ini! 

Inilah Jus untuk Diet yang Bisa Dicoba di Rumah

Jus bisa menjadi salah satu cara yang digunakan untuk mengonsumsi nutrisi yang ada pada buah dan sayur. Selain menyehatkan, kamu juga bisa mengonsumsi jus untuk manfaat lainnya, seperti mengoptimalkan proses diet yang kamu lakukan.

Jus bisa menjadi minuman yang membantu kamu untuk mengontrol berat badan. Namun, pastikan kamu mengonsumsi jus yang masih segar dan berasal dari buah serta sayuran yang tepat. Hindari juga mengonsumsi jus yang pembuatannya menggunakan tambahan gula atau pemanis buatan. 

Untuk membuat jus di rumah, kamu bisa menggunakan blender agar komposisi nutrisi dalam buah dan sayur tidak berkurang. Sebaiknya ketahui berbagai jenis jus untuk diet yang bisa kamu konsumsi setiap hari:

1. Jus Seledri

Seledri merupakan salah satu sayuran yang berguna untuk menambahkan aroma pada masakan. Namun, kini kamu bisa mencoba untuk membuat jus seledri. Biasanya, jenis seledri pada jus akan berbeda dengan seledri untuk masakan.

Selain rendah kalori, seledri memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Hal ini sangat baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Seledri juga merupakan sumber antioksidan dan memiliki senyawa yang bermanfaat untuk mengurangi stres oksidatif serta peradangan di dalam tubuh.

2. Jus Hijau

Sesuai dengan namanya, kamu bisa membuat jus untuk diet dari berbagi campuran sayuran dan buah yang berwarna hijau. Biasanya, kale, bayam, dan buah apel menjadi campuran untuk membuat jus hijau.

Kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah membuat jus ini baik untuk mendukung proses diet yang sedang kamu jalankan. Untuk menambahkan rasa manis, kamu bisa menggunakan buah nanas atau madu agar rasanya semakin menarik.

3. Jus Semangka

Jus semangka menjadi salah satu jenis jus untuk diet yang menyegarkan, manis, dan kaya akan nutrisi. Selain rendah kalori, jus semangka mengandung potasium, antioksidan, vitamin A, dan C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Jus Bit

Pernah mendengar bit? Tanaman ini merupakan umbi-umbian yang berwarna merah dan memiliki banyak nutrisi. Bit memiliki kandungan kalori yang sangat rendah dengan serat yang sangat tinggi. Kandungan tersebut mampu membantu kamu dapat menurunkan atau mengontrol berat badan sesuai yang kamu inginkan. 

5. Jus Wortel

Mengonsumsi jus wortel bisa membantu kamu dalam memenuhi kebutuhan serat. Hal ini membuat kamu merasa lebih kenyang sehingga mampu mengontrol jumlah asupan makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.

Itulah berbagai jenis jus untuk diet yang bisa kamu coba. Sebaiknya pastikan untuk mengonsumsi jus buah yang beragam setiap harinya agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh bisa terpenuhi dengan baik.

Selain mengonsumsi jus, jangan lupa untuk menjalani pola makan yang tepat dan rutin berolahraga agar diet sehat yang kamu jalankan berjalan dengan optimal. 

Jangan lupa untuk bertanya langsung pada dokter spesialis gizi ketika mengalami berbagai keluhan kesehatan saat menjalankan diet. Caranya download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga.

Referensi:

Very Well Fit. Diakses pada 2022. What Is a Juice Cleanse?

Healthline. Diakses pada 2022. The 8 Best Juices for Weight Loss.

Very Well Fit. Diakses pada 2022. Pros and Cons of a Juice Diet.