Halodoc, Jakarta – Di tengah sibuknya pekerjaan yang menguras tenaga, ‘me time’ penting untuk diluangkan karena bermanfaat untuk kesehatan mental dan produktivitas.  Me time adalah waktu yang dihabiskan untuk fokus pada diri sendiri dan hanya melakukan hal-hal yang disenangi atau ingin dilakukan.

Tidak ada salahnya untuk meluangkan me time dan mengistirahatkan tubuh sejenak dari rutinitas. Sebab menghadapi kesibukan pekerjaan tanpa henti bisa berdampak pada stres atau burnout di kantor. Lantas, apa pentingnya me time bagi pekerja kantoran?

Fakta tentang Pentingnya Me Time Bagi Pekerja Kantoran

Jangan pernah mengabaikan sinyal dari tubuh jika kamu butuh istirahat. Berikut ini faktor pentingnya me time bagi pekerja kantoran:

1. Meningkatkan fungsi pikiran dan tubuh

Jika kamu merasa sangat lelah dan kewalahan pada pekerjaan di kantor, maka itu pertanda kamu butuh me time. Tubuh dan otak perlu istirahat dari stres dan tugas-tugas sehari-hari. Jika merasa lesu, maka kamu perlu mengisi ulang tenaga untuk pikiran dan tubuh. Ibaratnya, me time sama dengan mengisi baterai pada smartphone.

2. Fokus pada pekerjaan jadi lebih baik

Me time memungkinkan tubuh untuk lebih rileks dan meredakan stres sebelum kembali ke kehidupan sehari-hari dengan pikiran yang lebih jernih. Seperti yang diketahui, kamu sangat mungkin menjadi stres dan sulit untuk fokus jika kelelahan bekerja. Bahkan, pekerjaan yang mudah bisa sulit untuk selesai dalam waktu yang singkat.

3. Menjadi lebih produktif 

Terkadang, istirahat sejenak bisa membuat kamu jadi lebih produktif dari sebelumnya, dan fokus pada tujuan yang perlu dicapai. Sebaliknya, kadang terlalu banyak bekerja menjadi salah satu penyebab terbesar dari menunda tugas. Jadi, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk benar-benar membantu menilai kembali tugas yang dikerjakan, sehingga siap untuk menyelesaikannya secara optimal. 

4. Kesempatan introspeksi diri

Saat menyendiri, kamu dapat merenungkan banyak hal, termasuk memahami diri kamu sendiri. Dengan begitu, kamu bisa menilai diri lebih baik, mengurangi hal-hal negatif pada diri kamu, dan berusaha menjadi pribadi yang lebih positif. 

5. Membuat keputusan yang lebih tepat

Selama menyendiri, kamu bisa lebih santai dan lebih fokus untuk memikirkan hal-hal lain yang belum pernah terpikirkan sebelumnya. Jika kamu ingin memutuskan segala sesuatu, maka “me time” adalah saat yang tepat. Saat menyendiri kamu bisa mempertimbangkan lebih dalam mengenai berbagai keputusan yang kamu ambil untuk masa depan ataupun terkait pekerjaan.

Ingat, kamu tidak perlu merasa bersalah karena menjadwalkan atau meluangkan waktu untuk me time di tengah pekerjaan. Merawat diri sendiri dengan cara ini bermanfaat untuk kehidupan secara pribadi, dan bahkan bisa meningkatkan produktivitas. 

Ada berbagai cara untuk menikmati me time dengan jumlah waktu yang berbeda-beda. Kamu dapat memilih sesuai dengan hal yang kamu sukai . Berikut ini beberapa ide sederhana yang dapat kamu lakukan selagi sedang me time:

• Berendam di air hangat.
• Melakukan perawatan kulit dengan masker.
• Pergi ke salon untuk perawatan rambut.
• Menjauh dari gadget digital atau sosial media.
• Melakukan pijatan tubuh. 
• Menonton film.
• Mengikuti kelas seni atau olahraga.
• Pergi berbelanja.
• Mendekorasi  kamar.
• Meditasi.
• Jalan-jalan.

Itulah yang perlu diketahui tentang fakta pentingnya me time bagi pekerja kantoran. Jika kamu memiliki gangguan kesehatan mental terkait aktivitas sehari-hari, tanyakan pada psikolog di Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Monsuri. Diakses pada 2022. 5 KEY BENEFITS TO ME TIME

How to simplify. Diakses pada 2022. 5 REASONS TO SCHEDULE ME TIME

The House of Wellness. Diakses pada 2022. The importance of ‘me time’