Halodoc, Jakarta – Ada banyak hal yang penting untuk  dilakukan oleh pasangan suami istri saat menjalankan program hamil, tujuannya tentu untuk meningkatkan peluang hamil. Misalnya saja mengelola stres, beristirahat yang cukup, olahraga, hingga memenuhi berbagai kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh selama menjalani promil.

Biasanya saat promil, pasangan suami istri sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian. Tapi selain itu, pemenuhan asupan vitamin E juga tak kalah penting untuk mengoptimalkan kesuburan baik pada pria maupun wanita. 

Buat kamu yang mungkin belum tahu, yuk, simak terlebih dahulu informasi terkait seberapa penting konsumsi vitamin E saat promil!

Manfaat Vitamin E untuk Promil

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dengan efek antioksidan yang cukup tinggi. Hal ini yang kemudian membuat vitamin E memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan risiko penyakit alzheimer, menjaga kesehatan mata, serta menjaga kesehatan kulit.

Tapi selain manfaat tersebut, vitamin E juga dikenal bisa bantu mendukung program kehamilan, seperti: 

1. Pada laki-laki 

• Mengoptimalkan sistem kerja organ reproduksi, karena vitamin E mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan berperan penting dalam mencegah paparan radikal bebas pada tubuh, yang dapat menurunkan fungsi kerja organ reproduksi. 
• Antioksidan pada vitamin E juga bisa mempengaruhi motilitas sperma. Saat motilitas sperma optimal, maka sel sperma nantinya bisa bergerak lebih cepat dan mudah untuk mencapai sel telur. Dengan begitu, diharapkan peluang kehamilan bisa meningkat. 
• Antioksidan juga berkontribusi besar dalam meningkatkan jumlah sperma. Saat tubuh mendapatkan antioksidan yang cukup, maka jumlah sperma akan bertambah, sehingga peluang pembuahan juga meningkat.

2. Pada Perempuan

• Vitamin E bisa bantu meningkatkan aliran darah ke arteri, sehingga dapat membantu penebalan dinding rahim. Dengan kondisi dinding rahim yang optimal, nantinya sel telur yang telah dibuahi bisa menempel dengan baik di dinding rahim. 
• Antioksidan pada vitamin E bantu mengurangi stres oksidatif, yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel telur. Nah, dengan terpenuhinya asupan vitamin E, nantinya sel telur akan diproduksi dengan maksimal, sehingga kamu terhindar dari risiko gangguan kesuburan. 

Buat kamu yang sedang menjalani program hamil, “Ini 7 Rekomendasi Vitamin promil untuk Tingkatkan Peluang Kehamilan.” Vitamin tersebut bisa kamu konsumsi secara rutin, agar peluang kehamilan bisa meningkat.

Itulah berbagai manfaat vitamin E untuk promil. Tanyakan langsung pada dokter menggunakan Halodoc untuk memastikan dosis yang tepat dalam mengonsumsi vitamin E.

Efek Samping Mengonsumsi Vitamin E

Meskipun memiliki beragam manfaat untuk mendukung promil, bukan berarti vitamin E tidak memiliki efek samping bagi tubuh. Efek samping biasanya terjadi, ketika kamu berlebihan atau mengonsumsi vitamin E tidak sesuai aturan, seperti: 

• Mual.
• Muntah.
• Diare.
• Sakit perut.

Makanan yang Mengandung Vitamin E

Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat. Vitamin ini bisa kamu temukan dengan mudah dalam minyak, sayur, hingga buah-buahan. 

Tidak ada salahnya ketahui berbagai makanan yang menjadi sumber vitamin E untuk tubuh, yaitu:

• Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, hingga kacang pinus.
• Buah-buahan seperti mangga, alpukat, kiwi, blackberry, black currants, aprikot, hingga rasberi.
• Sayuran seperti brokoli, asparagus, dan bayam.
• Produk hewani seperti daging bebek, ikan salmon, lobster, hingga gurita.
• Minyak seperti minyak biji bunga matahari, minyak almond, minyak safflower, dan minyak biji kapas. 

Itulah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin E untuk kesehatan. Pastikan kamu tidak kekurangan vitamin E, ya, karena kondisi ini bisa menurunkan sistem imunitas sekaligus memengaruhi program hamil yang sedang kamu jalani. 

Referensi:

Vinmec International Hospital. Diakses pada 2024. The Link Between Vitamin E and Fertility.

Antioxidants. Diakses pada 2024. Vitamin E as an Antioxidant in Female Reproductive Health.

Harvard T.H. Chan. Diakses pada 2024. Vitamin E.

Healthline. Diakses pada 2024. 20 Foods That Are High in Vitamin E.

Web MD. Diakses pada 2024. Vitamin E – Uses, Side Effects, and More.