DAFTAR ISI

1. Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kiri

• Kompres Air Dingin atau Hangat
• Bergerak Aktif
• Hindari Satu Posisi dalam Waktu yang Lama
• Memijat Leher
• Kelola Stres dengan Baik

---

Nyeri leher merupakan kondisi yang terjadi saat otot di sekitar leher menegang. Rasa nyerinya akan membuat pengidap sulit untuk menggerakkan kepala.

Selain akibat terlalu lama bertahan pada satu posisi, nyeri leher juga rentan terjadi pada orang dengan postur tubuh yang buruk. Lantas, bagaimana cara mengatasi sakit leher sebelah kiri? Lakukan sejumlah cara berikut ini, ya!

Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kiri

Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

1. Kompres Air Dingin atau Hangat

Cara mengatasi sakit leher sebelah kiri yang pertama adalah mengompres area yang sakit dengan kompres air dingin atau hangat.

Cara yang satu ini bisa dilakukan pada hari kedua atau ketiga. Suhu dingin atau hangat dipercaya dapat merelaksasi otot yang tegang.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa menyiapkan membalut es batu dengan handuk. Kemudian, letakkan di bagian leher yang terasa nyeri.

Jika kamu memutuskan untuk mengompres air hangat, rendam handuk pada baskom berisi air hangat. Kemudian, peras handuk dan letakkan pada area yang terasa sakit.

Gunakan kompres dingin atau hangat selama 20 menit. Lakukan dengan rutin untuk mendapatkan hasilnya, ya!

2. Bergerak Aktif

Jarang bergerak dapat memberikan tekanan pada otot tertentu, termasuk otot di sekitar leher.

Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu perlu tetap bergerak aktif. Jika terlalu sibuk melakukan pekerjaan, kamu bisa melakukan peregangan di sela-sela bekerja.

Namun, kamu juga perlu berhati-hati dalam melakukannya. Hindari gerakan yang memaksa dan secara tiba-tiba. 

Lakukan gerakan yang sederhana saja, seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan ke kiri.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan memutar bahu maju dan mundur. Lakukan dengan santai sebanyak 10 kali di setiap gerakan.

Jika Ada Benjolan di Leher, Ini 5 Kemungkinan Penyebabnya.

3. Hindari Satu Posisi dalam Waktu yang Lama

Berdiam diri di satu sisi yang sama merupakan salah satu penyebab sakit leher sebelah kiri.

Untuk meringankan gejala yang muncul serta mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu bisa memperbaiki posisimu. Jangan hanya diam di satu posisi saja. 

Kamu bisa berpindah-pindah posisi agar tidak menimbulkan ketegangan pada otot.

Selama masa penyembuhan, kamu disarankan untuk tidur di atas kasur tanpa menggunakan bantal.

4. Memijat Leher

Memijat leher yang kaku menjadi salah satu langkah mengatasi sakit leher sebelah kiri.

Agar hasilnya lebih maksimal, kamu disarankan untuk memijat pada titik yang sakit.

Kemudian, tekan area yang sakit secara perlahan agar otot tersebut mengendur secara perlahan. Jika sulit untuk melakukannya sendiri, kamu bisa meminta bantuan orang terdekat.

Yuk Ketahui 6 Fakta tentang Benjolan di Kepala Belakang.

5. Kelola Stres dengan Baik

Tahukah kamu jika stres dapat memicu ketegangan pada otot? Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengelola stres dengan baik.

Langkah tersebut dapat dilakukan dengan bermeditasi untuk menenangkan pikiran serta melakukan hal-hal yang disukai.

Jika sejumlah langkah tersebut tidak dapat mengatasi nyeri leher yang kamu alami, disarankan untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.

Hubungi Dokter Ini Jika Mengalami Sakit Leher sebelah Kiri

Apabila kamu atau orang terdekat kerap mengalami gejala sakit leher sebelah kiri, segeralah hubungi dokter spesialis saraf di Halodoc. 

Jangan khawatir, dokter spesialis di Halodoc berikut ini memiliki pengalaman selama lebih dari 14 tahun, sehingga mereka mampu memberikan penanganan lebih lanjut.

Mereka juga telah menerima ulasan yang positif dari pasien-pasien sebelumnya yang mereka tangani.

Ini daftarnya:

1. dr. Hidayaturrahmi Sp.N

Kamu bisa segera menghubungi dr. Hidayaturrahmi Sp.N, yang merupakan seorang alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Syiah Kuala pada tahun 2009 dan 2021. 

Saat ini, ia berpraktik di Banda Aceh dan juga terdaftar sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) dengan nomor STR 1121605421108828.

Dengan pengalaman 15 tahun sebagai dokter spesialis saraf, dr.  Hidayaturrahmi Sp.N siap memberikan solusi tepat dalam mengatasi sakit leher sebelah kiri.

Ia juga bisa mengatasi masalah seperti saraf kejepit, nyeri sendi, vertigo, stroke, kesemutan dan penyakit saraf lainnya.

Chat dr. Hidayaturrahmi Sp.N Mulai dari Rp55.000,- di Halodoc.

2. dr. Wid Patria W. Sp.S

Dokter rekomendasi berikutnya yaitu dr. Wid Patria W. Sp.S, seorang lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada tahun 1988 dan Universitas Indonesia tahun 1998.

Kini, ia membuka praktik di Balikpapan, Kalimantan Timur dan merupakan anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) dengan nomor STR HK00000114325575. 

Dengan pengalaman 37 tahun, dr. Wid Patria W. Sp.S dapat kamu percayai dalam mengobati sakit leher sebelah kiri.

Dokter Wid Patria W. Sp.S juga mampu melayani konsultasi seputar pengobatan nyeri sendi dan punggung, mati rasa, nyeri otot, vertigo dan gangguan keseimbangan, serta stroke.

Chat dr. Wid Patria W Sp.S Mulai dari Rp175.000,- di Halodoc.

Dokter spesialis tersebut siap membantu kamu dalam menangani gejala sakit leher sebelah kiri. 

Dengan Halodoc, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kapan saja dan di mana saja.

Jika dokter sedang offline atau tidak tersedia, kamu tidak perlu khawatir. Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, konsultasikan dengan dokter di Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Knots in Your Neck? How to Try a Trigger Point Massage to Release Them.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Do You Have a Stiff Neck? Try These Simple Remedies.

Healthline. Diakses pada 2024. How to Prevent and Treat a Stiff Neck: Remedies and Exercises.