Halodoc, Jakarta – Pepaya California merupakan buah yang memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut. Karena mudah ditemukan di pasaran dan harganya murah, banyak orang yang menyukai buah ini sebagai makanan sehat. 

Sebagian orang biasanya mengonsumsi buah pepaya California untuk melancarkan buang air besar. Itulah salah satu manfaat pepaya yang paling sering diandalkan. Nah, selain baik untuk kesehatan pencernaan, sebenarnya masih banyak manfaat pepaya california lainnya. 

Berikut ini manfaat pepaya yang mungkin belum kamu ketahui:

1. Perlindungan Terhadap Penyakit Jantung

Pepaya mengandung antioksidan yang tinggi vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Mengonsumsi banyak sumber makanan yang tinggi antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut karena antioksidan mampu mencegah oksidasi kolesterol.

Ketika kolesterol teroksidasi, kemungkinan besar akan membuat penyumbatan yang menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, kandungan serat pepaya yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Banyak mengonsumsi serat juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

2. Melancarkan Pencernaan dan Mengurangi Peradangan

Buah pepaya mengandung dua enzim, yaitu papain dan chymopapain. Kedua enzim tersebut mencerna protein, artinya mereka dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. 

Baik papain dan chymopapain juga dapat membantu mengurangi peradangan. Mereka dapat meredakan nyeri akut, seperti luka bakar atau memer. Selain itu juga bermanfaat meredakan kondisi peradangan seperti radang sendi dan asma. 

3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Manfaat pepaya dapat dirasakan berkat kandungan tinggi vitamin C. Seperti yang diketahui, vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memungkinkan tubuh melawan penyakit bakteri dan virus. Pepaya juga kaya akan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. 

4. Berpotensi Mencegah Kanker Prostat

Lycopene adalah pigmen alami yang ditemukan dalam makanan yang berwarna merah atau oranye. Tomat, semangka, dan pepaya adalah sumber likopen yang baik. Banyak ahli yang percaya bahwa mengonsumsi banyak likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian mengenai hal tersebut.

5. Buah dengan Nutrisi yang Baik

Pepaya berukuran sedang mengandung lebih dari 200% vitamin C yang kamu butuhkan per hari. Jumlah itu cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat pepaya bisa dirasakan karena buah ini merupakan sumber yang bagus untuk:

• Folat.
• Vitamin A.
• Serat.
• Magnesium.
• Tembaga.
• Kalium.
• Asam pantotenat.

Nah, jadi itulah manfaat pepaya yang mungkin belum kamu ketahui. Tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan pepaya dalam jadwal makan sehari-hari. Kemungkinan masih banyak buah lainnya yang memiliki manfaat serupa dengan pepaya. Kamu bisa tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc. Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 8 Evidence-Based Health Benefits of PapayaWebMD. Diakses pada 2022. Health Benefits of Papaya