Halodoc, Jakarta – Bulan puasa adalah saat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh apabila dijalani dengan pola makan dan tidur yang teratur. Sayangnya, saat Lebaran tidak sedikit orang yang lepas kontrol dalam menikmati santapan Hari Raya.  

Ketika lebaran tiba, tubuh dikagetkan dengan banyaknya asupan gula, kolesterol, dan garam. Inilah yang akan memicu kambuh dan munculnya masalah kesehatan. Tidak heran jika banyak yang mengalami rasa sakit atau tidak enak badan setelah lebaran. Untuk berjaga-jaga, kamu perlu melakukan periksa kesehatan. 

Manfaat Pemeriksaan Kesehatan Setelah Lebaran

Banyaknya makanan berlemak, bersantan, dan serba manis saat lebaran menjadi pemicu munculnya penyakit setelah lebaran. Sedangkan hidangan sayuran dan buah-buahan justru minim dihidangkan. Pemeriksaan kesehatan bertujuan untuk menghindari penyakit atau memperparah kondisi kronis yang sudah ada.

Berikut ini beberapa manfaat pemeriksaan kesehatan:

1. Mengurangi Risiko Muncul atau Kambuhnya Penyakit

Manfaat pemeriksaan kesehatan yang pertama adalah mengurangi risiko muncul atau kambuhnya penyakit. Pemeriksaan ini dilakukan dari ujung kepala hingga ujung kaki. Bagi pengidap penyakit kronis, pemeriksaan menyeluruh setelah lebaran perlu dilakukan guna meminimalisir kekambuhan penyakit.

2. Membantu Mengidentifikasi Penyakit

Banyaknya makanan berlemak, bersantan, dan serba manis saat lebaran menjadi pemicu munculnya penyakit. Selain kolesterol dan diabetes, terlalu banyak asupan makanan berlemak, bersantan, dan manis dapat memicu tekanan darah tinggi atau rendah, alergi, stroke ringan, sembelit, serta kerusakan gigi.

3. Lebih Sadar akan Kesehatan

Manfaat pemeriksaan kesehatan selanjutnya adalah menjadi lebih sadar akan kesehatan. Banyak orang mengabaikan kesehatan dan kebanyakan jarang mengunjungi rumah sakit hingga benar-benar sakit dan membutuhkan perawatan. Hal tersebut sangat tidak disarankan.

Selain menunjang kesehatan tubuh, melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum munculnya gejala penyakit juga dapat menurunkan risiko penyakit berbahaya. Pasalnya, seseorang cenderung langsung melakukan langkah antisipasi agar kesehatannya dapat terjaga dengan baik.

4. Mengurangi Biaya Perawatan Kesehatan

Manfaat pemeriksaan kesehatan yang terakhir adalah mengurangi biaya perawatan kesehatan. Ketika penyakit lebih awal terdeteksi, kamu tidak membutuhkan biaya tambahan untuk berobat. Selain dari materi, kamu juga tidak membutuhkan banyak waktu yang terbuang sia-sia.

Tips Sehat untuk Mencegah Penyakit Setelah Lebaran

Untuk mengurangi timbunan lemak dan memperbaiki pola makan pasca lebaran, kamu disarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan. Serat pada sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengikat lemak supaya tidak mudah diserap oleh tubuh dan dikeluarkan bersama feses. 

Dengan begitu, timbunan lemak di tubuh dapat berkurang. Setidaknya kamu perlu mengonsumsi lima mangkuk sayuran dan buah-buahan per harinya. Selain memperhatikan asupan makanan dan minuman, kamu juga dapat melakukan beberapa tips kesehatan berikut ini:

• Perhatikan kualitas makanan dan minuman yang kamu santap.
• Perhatikan jumlah kalorinya. Sekecil apapun cemilan manis yang kamu makan, pasti mengandung kalori.
• Usahakan hanya mengonsumsi satu macam lauk saja apabila merasa telah mengonsumsi kue lebaran cukup banyak. Kurangi juga nasi saat makan besar.
• Hindari camilan yang mengandung coklat, keju, dan berlemak. Kalori yang ada di lemak jumlahnya dua kali lebih besar dari karbohidrat.
• Perbanyak minum air putih, minimal 2-3 liter setiap hari.
• Tetap melakukan aktivitas fisik dan bergerak. Apabila jarak untuk silaturahmi bisa dilakukan dengan berjalan, usahakan berjalan kaki.
• Cukupi waktu tidur, sekitar 7-8 jam setiap malam.

Itulah manfaat pemeriksaan kesehatan beserta tips menjaga kebugaran tubuh pasca Lebaran. Selain melakukan beberapa cara tersebut, kamu juga dapat menunjang imunitas tubuh dengan konsumsi suplemen dan vitamin. Yuk tingkatkan imunitas & beli vitamin di Halodoc, hemat up to 50% setiap hari Selasa

Jaminan harga termurah dan pastinya gratis ongkos kirim dengan syarat dan ketentuan berlaku. Download Halodoc segera dan dapatkan informasi lain seputar kesehatan pada aplikasi tersebut, ya! 

Referensi:

Pomona Valleys Health Center. Diakses pada 2022. The Importance of Regular Check-Ups.

Better Health. Diakses pada 2022. Regular health checks.

SWACON International Hospital. Diakses pada 2022. 5 Reasons Why You Need to go for a Regular Checkup.