Mencegah GERD dapat dilakukan dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu gejalanya. Selain itu, beberapa metode berikut dapat membantu mencegah penyakit ini:

• Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
• Berhenti merokok untuk mengurangi risiko komplikasi GERD.
• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dibandingkan badan.
• Menghindari makan setidaknya 2–3 jam sebelum tidur.
• Jika harus tidur siang, cobalah tidur dalam posisi duduk di kursi.
• Menjaga berat badan agar tetap ideal melalui olahraga dan pola makan sehat.
• Menghindari makanan tinggi lemak dan asam yang dapat memicu naiknya asam lambung.
• Mengurangi konsumsi cokelat, makanan pedas, serta minuman berkarbonasi.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, risiko terkena GERD dapat dikurangi secara signifikan. Jika gejala terus berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Itulah informasi selengkapnya mengenai penyakit asam lambung Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter di Halodoc terkait kondisi ini. Mereka bisa memberikan informasi lengkap serta saran pengobatan yang tepat. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

American Gastroenterological Association. Diakses pada 2025. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Gastroesophageal Reflux Disease.

Web MD. Diakses pada 2025. Heartburn Surgery.

Medical News Today. Diakses pada 2025. What is acid reflux? 

Healthline. Diakses pada 2025. Everything You Need to Know About Acid Reflux and GERD.

 Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. GERD (Chronic Acid Reflux).