Meskipun ada faktor risiko seperti riwayat keluarga dan etnis yang tidak bisa diubah, terdapat faktor risiko lain yang bisa diminimalisir melalui gaya hidup sehat.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes:

• Pemeliharaan Berat Badan Ideal: Konsumsi makanan rendah lemak untuk menjaga berat badan.
• Asupan Tinggi Serat: Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayuran.
• Pengurangan Konsumsi Gula: Batasi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula.
• Olahraga Rutin: Berolahraga secara teratur dan meningkatkan aktivitas fisik.
• Kurangi Kebiasaan Duduk Lama: Batasi waktu duduk terlalu lama, seperti saat menonton TV.
• Berhenti Merokok: Menghindari atau berhenti merokok untuk mengurangi risiko diabetes.

Jika punya pertanyaan lain terkait diabetes, segera hubungi dokter spesialis penyakit dalam di Halodoc. Mereka bisa memberikan informasi yang lebih lengkap tentang kondisi ini. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. Diabetes: Symptoms, Treatment, and Early Diagnosis.

WebMD. Diakses pada 2025.Diabetes Center: Types, Cause, Symptoms, Test, and Treatments.

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Diabetes. 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Diabetes: An Overview. 

NIDDK. Diakses pada 2025. Diabetes Tests & Diagnosis.